close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček středa 23.6.2010 + volno

23. června 2010 v 11:50 | Elissh |  jídelníčky
Tak včerejší fitko bylo bezva... opět jsem měla na bicáčky naloženo 12,5kg celkem na EZ čince... takže makaly pěkně, přidala jsem na rozpažky místo 6kg 7kg-ky a paráda a na ramena jsem se taky nakonec rozhodla přihodit takže místo 7kg jsem na poslední 2 serie vzala 8kg jednoručky a říkala jsem si, mám dát 8 opak. dle plánu, no, když dám 6 taky dobrý, když dám těch 8 opak. budu happy... no a .... dala jsem 8 bylo to bezva a uplně super pocit ty 7ky nezvedám až tak dlouho, jela jsem 6ky a ted 8kilovky no woooow  strasne obdivuju krasny namakaný ramena... takže mě je i moc baví cvičit. Ještě dnes jsem v takovém opojení z toho že jsem je zvedla, že jsem spokojená jak dlouho ne a ještě ke všemu váhla klesla takže yeah!!

Dnes je hezky takže jsem se i vyletnila - spíše barevně než lehkostí oblečení.... Vzala jsem si bílé džíny, fialové tílko, tenisky a ráno černý svetřík ... paráda, fialové hodinky, fialové nehty (francie s třpytkatými fialovými špičkami místo bílých - vypadá to vážně bombasticky)  a šlo se... njn, musím v tílku provětrat moje vypracované ramena a paže ne?

Dnes jsem chtěla místo tae ba jít do lesa si zaběhat a pak třeba doma ještě Zuzku, ale moc nevím jak to vyjde, potřebuju nakoupit nějaký zdravý papání (konečně přišla výplata) jako jsou ty jáhly, cizrna apod. navíc opět docházejí vločky .. tunák, sojové maso a cottage. A ještě ke všemu jsem si uvědomila, že má dneska mamka svátek  takže se asi ještě mezi tím vším nakupováním (musím do Billy- Florenc, do Melantrichovi, a do Hypernovy- Chodov)  stavím u našich (Chodov), popřeju jí, něco koupím a to jsem zvědavá, zda se mi ještě bude chtít jít běhat  ale ráda bych těším se na to už od včera, že půjdu... tak snad nebudu moc ucouraná.. eh



"hrátky" den 17 - 150g S
SN(6:30): 40g vločky + drc. ln. sem. + voda + 150g bio jahody ze zahrádky + kapka mléka = kašéé
SV(9:10): 100g bílý cottage, 2ks racio, rajče
OB(12:00): 50g bílé fazolky (bez nálevu normální luštěnina uvařená), 150g vař. brokolice, 10g (zbytek) sojové maso, PL bíl. Holl.
SV(14:30): 100g bílý cottage, 2ks racio, rajče
SV(16:45): 30g proteinak
SV(18:45): 200g jogurt Hollandia - čokoládový
19:30: 3 kost. Milky, malinký kousek harlekýn dortu
VE(21:15): 250g odt. tvaroh s medem 

 hodnoty i s tím sladkým
B: 101g
S: 168g
T: 41


pití:
750 ml ovocný čaj - hruška
750 ml zelený čaj
750 ml černý čaj
750 ml ovocný čaj - švestka
200 ml neperlivé vody
1 l kopřivový čaj


navíc:
 sladké na oslavě


aktivity:
2h v terenu


váha ráno 54,7kg (hmm ještě zajímavější :D)
 


Komentáře

1 zirafatko zirafatko | Web | 23. června 2010 v 12:01 | Reagovat

Téda ty máš maxi výkony v tý posilce. Já tam taky msuim vyrazit. S tou nohou totiž nemůžu pořádně nic cvičit, ale cvičit chci. Jinak jsem včera naměřila o cm míň, tak ti nevim jestli teda hubnu nebo co :-D
A jestli pujdeš běhat po tom nakupování tak jsi fakt hustá. ;-)

2 barumka barumka | Web | 23. června 2010 v 12:22 | Reagovat

Jak jsem tak pročítala ty tvoje hrátky s činkama, tak jsem si uvědomila, že zvedáš docela hodně, já dám na bicepsy tak 9 kg dohromady na obě ruce (ez činku co jsem používala kdysi v posilovně doma nahrazuju normálníma činkama), přičemž si nemyslím, že bych byla úplná lemra, protože když jsem chodila na aerobik anebo se koukala třeba na kámošku v posilovně, tak většina ženských vydržela ještě míň. Jsi úplnej rambo:) A jako rozpažovat se 7 kilovkama...čím se suplementuješ?:D Ale jako na druhou stranu chápu, když se cvičí pravidelně, tak se člověk hodně rychle zlepšuje, začíná s 2 kilama a najednou už má 4 kila, 6...bohužel ty svaly jdou stejně rychle k šípku, když se přestane.

3 barumka barumka | Web | 23. června 2010 v 12:45 | Reagovat

Pravda, prakticky jsem se nesetkala s nějak moc nabušenou holkou, co by měla bicepsy jak chlap, možná leda že byla celá mohutná a celkově i ošpekatělá, to je ale zase jinej problém. Posilovna mě bavila, pak jsem s tím sekla, protože jsem šla do školy (do jinýho města) a tam se mi posilka nějak nechtěla řešit, momentálně jsem na mrtvým bodě, nikam se mi docházet nechce (zde je zase problémem stud a finance), ale doma sem tam v záchvatu pohybu činky opráším. Ale teda dřepy se zátěží, to nedávám, dělá mi problém i normální dřep:D Je vidět, že tím žiješ a že tě to baví, proto máš ode mě palec nahoru:), ale málo lidí to asi chápe, bohužel pořád panuje představa, že ženská+činka=mužatka.

4 ewa23 ewa23 | Web | 23. června 2010 v 12:53 | Reagovat

wow, gratulujem ku klesajucej vahe a k stupajucej vahe ciniek :-D ja by som na ramenach tiez potrebovala popracovat, ale ja som ten typ, ze co mam slabe, to sa mi zle cvici a tym padom ma to aj nebavi, cize u mna ide postupnost v oblubenosti cvikov - brucho, nohy a ramena az potom... budem musiet niekde vyhrabat moje trapne 1kg cinky a zacat tiez nieco robit :-D
farebne oblecenie mam tiez rada, kolegynka mi hovori, ze evi, co ty si schopna nakombinovat za farby na seba, to by som si ja v zivote na seba nedala, ale tebe to sekne ;-)  :-D takze v lete chodim farebna jak papagaj :-D preto som vzdy aj nestastna, ked vidim v obchodoch jesenne a zimne kolekcie oblecenia, malo farieb, vsetko tmave... :-( keby niekto vyrabal na zimu tyrkysove a cyklamenove svetre a kabaty, tak ja to urcite kupim :-D

5 fitnessmodel fitnessmodel | 23. června 2010 v 13:11 | Reagovat

Ahoj super ze vaha klesa...
i s tema cinkama je to super, ale trosku mne trklo ze delas jen dve serie a tak malo opakovani.
Jako nechci Ti kazit radost, ale mozna by bylo lepsi jak by jsi pozorovala rust(a zeby mel byt rychlejsi s nizkym opakovanim a vyssima vahama), bylo by dobre to pak treba zmenit na 3x15, to se pak lip pali i okloni tuk kolem svalu

6 versul versul | Web | 23. června 2010 v 13:34 | Reagovat

Ahoj, pekné cvíčo v posilke a rada by som videla outfit:) Nehodíš fotos?

7 versul versul | 23. června 2010 v 13:41 | Reagovat

raňajkovala som po ôsmej a obedovala okolo dvanástej, takže medzi jedlami boli cca tri-štyri hodky pauza :)

8 grand-slam grand-slam | Web | 23. června 2010 v 16:57 | Reagovat

Ahoj :) Na tvém blogu jsem byla víckrát, ale protože jsem sama blog neměla, nekomentovala jsem. Začínám hubnout, ráda bych, kdybych s tebou, jako se zkušenější, mohla některé věci konzultovat, stejně tak i s jinými lidmi. Už za sebou máš obrovskou cestu zdravého hubnutí a k tomu sportu, tou cestou bych se ráda ubírala i já, protože začínám s tenisem a nerada bych se stále se svým obřím zadkem plácala raketou a sotva doběhla míč. Jak jsem četla, máš skoliozu, což já taky. Do toho mám ale ještě problémy celkově s páteří. Jenže já nemám vůbec svaly na zádech, břiše a zadku, takže to je i tím. Celkově chci začít a tak budu ráda za každého, kdo by mi jen trochu poradil:)

9 Merry Merry | Web | 23. června 2010 v 20:47 | Reagovat

Váha začíná být hodně zajímavá. V tuhle chvíli bych jí brala všema deseti. :-) Já se teď nemůžu dostat pod 56 už delší dobu. :-? Ale tak jako jídelníčky podobné tomu dnešnímu tomu rozhodně nepomůžou. :-(

10 versul versul | Web | 23. června 2010 v 21:04 | Reagovat

Dobre:) Alebo budem písať časy, ono ťažko, keby sa nasvačím, tak obedujem zase neskôr o hodku, hodku a pol:)

11 fitnessmodel fitnessmodel | 24. června 2010 v 8:25 | Reagovat

no jeste k tem cvikum, mne treba osobne nejvic vyhovuje delat vice cviku na jednu partii, zrovna u tech ramen...min. jeden cvik na predni cast+stredni+zadni cast ramen, je dobre si pocist anatomie a kouknout se jak jsou ty svaly slozene, to jsou pak paradni vysledky, i je treba dobre kdyz na tu partii pri úposilovani hodne myslis
(takze na ramena delam s jednoruckami:tlaky, predpazovani, rozpazovani+rozpazovani v predklonu, to vse 3x15, kdysi s 7kg jednoruckami, ted uz jen s 3.5kg protoze to roste i tak)
At mas inpo kdyby jsi se nudila kdyz mas jJC doma muzes casteji cvicit rozdelene partie (treba jeden den ramena a dalsi bicaky)uvidis jak se Ti rychle zmeni telo

12 Rákel Rákel | Web | 24. června 2010 v 9:32 | Reagovat

Jéje já taky miluju vymakaný ramena - jsem ráda že to není má slabiny - jo mám je slabé, ale vypadají docela dobře ( vždycky je co zlepšovat, že? ) :D :D

Řekla bych že lepší by bylo říct, že miluju vymakaný těla protože když nad tím uvažuju miluju i čtverečky na břichu a kulatý pevný zadky a pěkný lýtka a taky stehna a ruce :D :D Jsem děsná :D :D ale motivuje mě to něco se sebou dělat aby mi pro blahý pocit z hezkého těla stačilo juknout do zrcadla :D :D

jinak jo jídelníček někdy hodím, ale není to nic extra doufám, že na jídelníčku zapracujem brzy s milým... Když jsem u něj tak to mám předpisový vločky na snídani, které jsem dneksa nestihla :-( bo jsem zaspala, zdravá svačinka a oběd s mamkou v restauraci (něco dobrého a stravitelného) svačinka odpoledne taky od miláčka připravená, večeře s ním rýže maso a pak tvaroh... horší je když to vypadá že bych měla vařit sama :D :D Nejsem schopná a odbydu to... Takže to pro představu jídla, který proto ani nepíšu :o)

13 enyana enyana | Web | 24. června 2010 v 9:53 | Reagovat

pěkný jak ti váha začala klesat.:) uplně tu obdivuju jak tu dodržuješ ty čísílka.. to já se nedonutím k tomu abych to počítala.. :-|

14 Rákel Rákel | Web | 24. června 2010 v 9:55 | Reagovat

Přesně tak budeme protože makáme a věříme a chceme a prostě jsem vlastně štíhlé namakané a krásné jen se vyloupnout z kukly a z housenky bude motýl :o)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama