Ahojky...
Včera jsem si nakonec udělala cvičební den .. hehe, ani jsem to neplánovala, ale do fitka jsem nakonec nešla a abych neochudila svaly o činky, tak jsem si to střihla ještě doma. Mám doma nakládací jč až do 21kg uff, ale mě stačí na 2,3kg těžkou osu nandat dva 2,5kg kotouče. Činka vážila přesně 7,3kg, ale psala jsem 7. Takže dopol. workout, procházka, odpoledne úklid, žehlení a posilko. Já jsem spokojená. Dneska jdu na taebo. Juchy juch.
Včera a dnes jsem se zapoměla zvážit, ale to je putna, zvážím se třeba zítra..
Jídlo dnes mám na 50ce, abych trochu stáhla to včerejší hodování tak snad to bude ok.
(Dnes jen krátký článek že .. )
"hrátky" den 15 - 50g S
SN(6:40): 30g vločky + drc. ln. sem. + voda + kapka mléka = kaše
SV(9:15): 1/2 tuňáka ve vl. šť., rajče, led. salát
OB(11:45): 260g gril. lilku, 95g bílků, led. salát
SV(14:15): 1/2 tuňáka ve vl. šť., rajče, led. salát
SV(16:45): 30g proteinák
18:00 - 19:00: tae bo
VE(20:15): 250g odt. tvaroh, drc. ln. sem., neslazené kakao, zelenina (cherry rajčátka, kousíček salátovky, ředkvičky, led. salát), pl. eidamu
ředkvičky a salát od mamky ze zahrádky :-) bio bio..
B: 100g (málo)
S: 42g (bez syrové zeleniny)
T: 11g
pití:
1,5 l zelený čaj
750 ml ovocný čaj - švestka
750 ml ovocný čaj - malina/ostružina
1,5 l neperlivé vody
1 l kopřivový čaj
navíc:
nic
aktivity:
60 min. tae bo


to sis dala pěkně do těla na to, že jsi chtěla odpočívat
já jdu dnes akorát do tělocvičny, doma si dám posilko zas zítra