26. června 2010 v 11:33 | Elissh
|
Ahoj holky,
s včerejším reportem se hlásím až dnes, neboť včerejšek byl jeden velký kolotoč...
Začalo to "pěknou ranní depčičkou" už v MHD po cestě do práce.... pak se to uklidnilo a bylo celkem fajn. Ale zase to bylo úděsné v práci, teda řeknu vám byla jsem tam sice jen 5h ale nezastavila jsem se ani na minutu, svačinu jsem zmeškala, fakt jsem neměla ani minutku na to abych si snědla rajče a dala si jí až na konci prac. doby. Takovýhle stres úplně nesnáším. Přišlo mi najednou nezávisle na sobě 13 klientů kdyby přišli nějak po sobě ale přišli rámcově během 5 min. každý jednu smlouvu, systém je pomalý a tiskárna jen jedna... takže paní co přišla jako 10tá se mě po hodině ptala kdy to bude .. co vám budu povídat... těch 13 lidí jsem dělala 4 hodiny v kuse bez přestávky a měla jsem krutě dost teda, taková psychická a duševní únava... když zasakující kolegyně odcházela, říkám, já tady ještě chvíli posedím a zklidním psychiku a dám si hl. konečně jídlo .. no mazec. takže proto ten jídelák resp. mezery takové.
No najedla jsem se a jela domu, od min. dne jsem se těšila jak si zaběhám.... takže jsem přijela domu, převlékla se do sportovního, nasadila svoje běžecké botky a už se šlo na věc. Venku bylo překrásně, teplo, sluníčko, příroda... prostě úplné a největší labůžo. Sice mě ze čtvrtka pobolívaly nožky (přední, zadní, zadek, prostě celé), ale řekla jsem si, že je aspoň protáhnu a těším se už na ten běh dlouho a nenechám se už zvyklat. Jsem moc ráda že jsem šla. Dala jsem 3x můj okruh ... 50 min. čistého času. Přestávky jsem dělala asi na půl minutky 2x za okruh.... přiznám se že na posledním kole už mě bolely nohy celkem dost a i ramena a záda z pohybu paží při běhu. Ale ten pocit, přiběhla jsem spocená jak Alík a rudá jak rak, ale težce spokojená, musím zase brzy vyběhnout ... je totiž pravda že běh není jen na nohy, posiluje kompletně tělo, to se mi ukázalo, když ted cítím nohy, záda, ramena a i hl. břicho šikmáče... prostě woow. Doporučuju běh všem ...
Po běhu jsem se najedla a pádila do města. Projít se když je venku tak krásně a něco pokoupit. Koupila jsem si bílé balerínky (i když nejsem jejich zastáncem, tyhle jsou krasné) a tričko Puma, úplně úžasné! Domů jsem přijela až v 20:00.. prostě stále v jednom kole...
A teď už páteční padesátková strava:
"hrátky" den 19 - 50g S
SN(7:00): 30g vločky + voda + drc. ln. sem. = kaše
SV(12:00): 100g bílý cottage, rajče (grr hlad jak prase už), 2 KL araš. másla
13:45 - 14:35: běh
OB(15:00): 125g olomouckých tvar. zapečených na 140g vař. brokolice, 1/2 misky dom. kuř. vývaru se zeleninou, 1 racio s pl. eidamu
SV(17:30): 100g bílý cottage
VE(20:10): 250g odt. tvaroh, drc. ln. sem., kakao
B: 95g
S: 43g
T: 26g
pití:
1 l zelený čaj
750 ml ovocný čaj
1 l kopřivový čaj
1,5 l neperlivá voda
1 l zelený čaj
navíc:
nic
aktivity:
50 min. běh v přírodě
3h courání po obchodech
Ahoj, já běh moc nemusím, i když běžím jako slimák, tak mě to hrozně vyčerpává, hekám..no prostě mám k němu trochu averzi, navíc mě moc nebaví. Ale to je asi o trénovanosti. Jinak bílé balerínky marně sháním, tak hoď tip:)) Jo a kde pracuješ? Vypadá to na nějakou banku/pojišťovnu/cestovku?