close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pátek 18.6.2010 + pohyb

18. června 2010 v 11:32 | Elissh |  jídelníčky
Tak dnešní den začal nějak deštivě, po cestě do práce jsem opět splínovala nad svým problémem... ale teď už je to snad (zatím) lepší...
Včerejší fitko paráda, až ke konci mě nějak přešla chuť a nálada tak už to nebylo takové terno.. aerobka nebyla, prdim na to nechtělo se mi ... doma pak super, jídelníček dodržen, tvaroh je best, jak perfektně mě večer zasytí, to jsem vždy potřebovala.
Na dnes mám nejvíc sacharidů tj. 250g  takže si to od rána užívám, porce jsou královské a oběd už mám připravený od včera a bude mňam mňam  Stáhla jsem bílkoviny což v nejsacharidovější den by býti mělo a zítra zase jen 50ka ... och och .. ale myslím, že to dám ..
Na víkend nic spešl neplánuju ... takže pak písnu co jsem dělalal..

K obědu:
Uvařila jsem 2 nové brambory ve slupce. Dresing je bílý jogurt, sůl a zelená nať jarní cibulky, kterým jsem si polila ty brambory


"hrátky" den 12 - 250g S
SN(7:45): 60g! vločky + drc. ln. sem. + banán (130g!) + voda =  mrtě moc kaše mnááám
SV(10:20): 75g bílý cottage, 3 racia, 2 meruňky
SV(12:30): 75g bílý cottage, 3 racia, 2 meruňky
14:10: 2pl fitness šunky, 1/2 pl dom. chleba
18 min S/M workout z bodyrock.tv
OB(14:50): 2 brambory (320g), bílý jogurt (125g), jarní cibulka
SV(17:30): 200g jogurt Hollandia - borůvka + 30g kulatozrnné rýže
VE(21:30): 250g odt. tvaroh, drc. ln. sem., med


B: 58g
S: 250g
T: 29g


pití:
1,5 l zelený čaj
400 ml neperlivé vody
1 l kopřivový čaj


navíc:



aktivity:
workout dle Zuzky


váha ráno 55,1kg (klasika, neúměrně to klesne a pak to věčnost stojí)

 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 18. června 2010 v 12:27 | Reagovat

Jojo to znám, člověk je natěšenej, jak ta váha začla padat a pak šmitec a můžeš čekat klidně 14 dní, než se zase umoudří a pohne se dál. Já většinou nevydržím a akorát ji vyženu nahoru:/

2 dree dree | Web | 18. června 2010 v 14:23 | Reagovat

tak ty brambory bych Ti klidně snědla :-)
tvaroh je výbornej, taky ho mám každý večer, ale dávám si jen půlku :-)

3 barumka barumka | Web | 18. června 2010 v 15:51 | Reagovat

Jojo to je hlavní, že tě to baví, jinak by to bylo na nic:)

4 dree dree | Web | 18. června 2010 v 21:55 | Reagovat

50 minut stepper né, to bych umřela :D
stepper + posilko bylo dohromady 50 minut, já jsem to blbě napsala, promiň za mystifikaci :-D

5 cr cr | 18. června 2010 v 21:58 | Reagovat

díky za koemnty ;)
já jsem právě jela chvilku podle f-ka, ale taky mi nesedělo to, že nemůžu ani ovoce...chvilku jsem to vydržela, ale to jídlo prostě nelze jíst donekonečna ...měla jsem pocit že žeru furt to samé...(btw ronnie prubnu )
jinak fotky jsou dva roky staré, to jsem Zuzku neznala...zhubla jsem svým systémem->nežraním+posilováním+běháním asi 12 kilo a takhle jsem vypadala, unfortunately jsem přibrala nějakých 18 kilo z5 a teď se snažím už snad lepší cestou dojít ke svým cílům :)
...fotky momentálního stavu taky hodím...ale tam nehledej žádné buchty :D...jinak zuzku jsem cvičila něco kolem 4 měsíců asi 3-5x za týden, ale absolutně jsem nedodržovala jídlo a k tomu jsem docela dost kalila a další zla, takže bez efektu...možná nějaké nové svaly na rukou a zádech jsem pozorovala...ale spíš jsem vnímala jak se mi zlepšuje kondice, výdrž a hlavně síla :)
jinak díky, za inspiraci jídelníčků, určitě prubnu ;-)
ať to šlape 8-)

6 Craswy Craswy | Web | 18. června 2010 v 21:58 | Reagovat

:)

7 Merry Merry | Web | 18. června 2010 v 23:58 | Reagovat

To, co jsi měla k obědu..to muluju..brambory na loupačku s tvarohem nebo jogurtem a bylinkama. Mňam. Váha už se hnula dolů, že?

8 Nerdy Nerdy | Web | 19. června 2010 v 7:41 | Reagovat

Mnam ten oběd musel bejt fakt dobrej :-x  :-)

9 fitnessmodel fitnessmodel | 19. června 2010 v 14:01 | Reagovat

Ahoj Elissh,
ja osobne bych Ti spis doporucila maso nejist tolik, ale spravny a vyvazeny vege jidelnicek  je docela fuska dat dokupy, natoz aby jsi u toho jeste hubla.Muzu Ti rict ja nejedla maso 4roky(ani ryby) a dost jsem pribrala protoze mi chybely ziviny a mela jsem nezvladatelne chute na sladke...
Ale to zalezi na kazdem.
Maso ma jine aminokyselinove spektrum nez jeho nahrazky, a navic kvalitni vege strava se taky dost prodrazi (smakouni, tofu, seitan, vege parky a salamky).
Zalezi na TObe, ale hubnout se Ti bude blbe, lepe se hubne s masem, ale treba to jen omez, jed proste podle pocitu a ne podle miry spaseni sveta ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama