jídelníček pátek 11.6.2010 + volno
11. června 2010 v 10:28 | Elissh | jídelníčkyKomentáře
hele reknu Ti to narovinu, arasidove maslo je v pohode, tim se nedes...horsi je podle men ryze, jis ji dost a ona taky dost natahuje vodu-vymenila bych ji minimalne napr za brambory nebo za hnedou ryzi, bila ryze fakt neni ok kdyz uz se tak uorne snazis...Taky mi prijde ze mas malo zeleniny(syrove), ale to treba neni dlouhodobe nevim. Dalsi vec-vynechala bych sojove mleko, pusobi podobne jako zenske hormony, takze to odbouravani taky muze brzdit.
Dalsi duvod proc mozna nehubnes-malo bilkovin, ja vim ze jsi si spocitala ze tech 85 je ok, ale cim vic bilkovin, tim vic se zrychluje spalovani protoze jsou narocne na traveni.
Pokud se na 0 necitis tak to ni nechod, ale jak rikam jsi dost lehka a spousta lidi co vlni vlni vetsinou od 70-x kg...ale pri vlnach by proste meli byt bilkoviny 2g na kg, takze to zkus a myslim ze v tom je nejvic zakopany ten pes.
Souhlasím s Fitnesskou...jíš ke 4 jídlům denně rýži. Už jsem ti to myslim jednou psala, že podle mě jíš hodně stereotypně, každý den v podstatě to samé. Jen teď teda vlníš. Normálně si myslim, že by měla váha po 50S trochu klesnout. Netoužíš být bodyfitnesskou ne? Tak proč si nedáváš sem tam brambory, celozrnný těstoviny, kuskus, bulgur, čočku, fazale...prostě těch možností je spousta..jsou též zdravé a když se dobře upraví, tak i dietní. A nebo si dát maso, rybu, tofu, šmakouna,..se zeleninou(dušenou nebo čerstvou. Zkus ten jídelák překopat. A myslím, že pak bys nemusela ani vlnit a výsledky by se dostavily, pže jsi poctivá ve cvičení i dodržování naplánovaného jídla. Je to ale na tobě.
Měj hezký den.
[2]: Já zas třeba zadržuju vodu zrovna po bramborech, ono je to asi dost individuální. Napadá mě trochu zaexperimentovat a zkusit pohanku, jáhly, bulgur...S tou sójou je to pravda, obsahuje fytoestrogeny a teoreticky by se z toho mělo tělo zaoblovat a růst prsa (že bych vyzkoušela?:)). Ale to spíš při nepřiměřené konzumaci.
Ahojky, mně se taky váha zasekla a pohybuje se kolem 55 kg. Ale je fakt, že já necvičím tolik a jím trochu víc. A koukám, že holky ti taky doporučují měnit přílohy. Já měla dnes k obědu pohanku se šmakounem, zeleninou a byla to dobrota
.
Akorát moc nesouhlasím s tím navýšením bílkovin. Myslím, že 1,5g na 1 kg je dostačující. Ono to trávení bílkovin pak organismus zbytečně zatěžuje.
A depky zažeň, je škoda depkovat, když je tak krásně.
http://whip-lean.blog.cz/rubrika/typy-rady-zasady
Nic psát nebudu mám tu v téhle kategorii dva články o sacharidových vlnách - prosím můžeš číst co hrdlo ráčí - je to z kvalitního zdroje...
![]()
jo zkus to,
proste musis udelat nejake ty zmeny ve slozeni, merry pise dobre priklady priloh, treba takova quinoa a kusku mi prijdou hodnotnejsi, ale ryze natural je dobra, ale je pravda ze ji jis casto.
Ty vlny jedou vysoce kilovy chlapi a na tech se ta ryze spali s tou muskulaturou, hold si prcek a podle toho si to musis prizpusobit
takze maso, a s tou zeleninou, udelej si proste salat a vraz to v miskach do lednicky a ujidej, zelenina je nic, ale dost pomaha pri pochodech v tele
poviem ti tajomstvo: po 15.00 ziadne sacharidy. vyskusaj 3 dni uvidis :)))


Ahoj elissh, kdo tu mluvi o chladku? Dokonce i doma mame na padnuti, nejak se mi nedostava kysliku a vlaheho vetriku..Dekuju za pochvalu jidla, bohuzel dnes mam uz od rana porad hlad, nejradsi bych se naladovala necim sladkym (holt omezeny jidelnicek + sezeni doma + MS delaji svoje). Nezmatkuj tolik, byt tebou, asi prestanu sledovat vahu, protoze u sportujicich lidi to neni moc smerodatny. Co miry, porad stejny? Lepsi by bylo mereni procenta tuku v tele, ale to neco stoji. Orientacne se to da na digitalni vaze, ale tam mam pocit, ze se to jednoduse prepocitava podle toho, kolik clovek zrovna vazi, nikoliv podle nejake te elektricke impedance ci na jakem principu to vlastne funguje.