close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pátek 11.6.2010 + volno

11. června 2010 v 10:28 | Elissh |  jídelníčky
Zdravím holky...

Krásné slunečné počasí máme a ještě pátek co víc si přát že .. Dnes ráno jsem byla na doplnění nehtů, v práci jen do 12h pak jedu do centra nechat si zkrátit koupené džíny (holt jsem pidižvík) pak asi domu, Zuzky cvíčo a večer procházka.... Přemýšlím, že bych se šla vyplácnout na deku a nahodit bronz, ale nějak nemám náladu... opět se u mě začíná v palici rozrůstat depka a nemám nějak na nic moc chuť (myslím záliby, jídlo se zatim drží)..

.. No a když už jsem u toho asi vás zajímá co já a hrátky že?
Tak hrátky nic.. po počátečním ubytí váhy se váha opět jak jinak zasekla. Mám už 3 den 55,5kg na gram stejně... nevím kde je chyba... když se podívám na jiných serverech kde lidi mají v deníku vlny a cvičí, posilují, váha jim denně klesá o 0,1-0,2kg a mě ne ... mám přestat jíst to araš. máslo? nemám moc tuku? jinak už nevim..  mám ubrat na g S? Nevim, bojim se že když budu mít moc málo bude mě honit mlsná  takhle mě mlsná nehoní, nejím čokoládku, sušenky, nic nezdravého ... achjo... to je s tím mým tělem ale kříž. Dnes mám cca 230g S jako nejvyšší den, těch 250g se mi tam nepodařilo narvat když nemám fitko a pofitkový jídlo, tak to neřeším a zítra 50 nebo mám zkusit tu nulu? myslím, že v tomhle vedru bych pouze maso a zeleninu zvládla bez hladu, ...jinak jsem vlastně ani nenapsala jak jsem si to nastavila že?  Tak je to :
50-100-150-200-50-150-250

Uvítám rady těch co se vyznají.


No a jídlo pro dnešní den je následovně, časy pokud se změní, opravím..

"hrátky" den 5 - 230g S
SN(6:45): 50g vločky + drc. ln. sem. + banán (120g) + voda = kotel kaše, 200 ml sojové mléko light Alpro
SV(9:45): 100g bílý cottage + 30g kulatozrnné rýže, PL araš. másla - na chuť
SV(12:00): 100g bílý cottage + 30g kulatozrnné rýže
OB(15:00): směs (50g rýže natural, 170g lilku, troška kečupu), pl. kuř. prsa
navíc: 4 kost. Milky, 2ks BB DR švestkové s rozinkami, a další věci už nevim co
SV(17:00): 200g jogurt Hollandia - borůvka
VE: nic

hodnoty nevim 

pití:
750 ml ovocný čaj - jahoda
3 l neperlivé vody
1 l čaje
2x 2dcl bílého vína - v hospě


navíc:
 viz v jídeláku


aktivity:
nic 

váha 55,5kg




 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 11. června 2010 v 10:59 | Reagovat

Ahoj elissh, kdo tu mluvi o chladku? Dokonce i doma mame na padnuti, nejak se mi nedostava kysliku a vlaheho vetriku..Dekuju za pochvalu jidla, bohuzel dnes mam uz od rana porad hlad, nejradsi bych se naladovala necim sladkym (holt omezeny jidelnicek + sezeni doma + MS delaji svoje). Nezmatkuj tolik, byt tebou, asi prestanu sledovat vahu, protoze u sportujicich lidi to neni moc smerodatny. Co miry, porad stejny? Lepsi by bylo mereni procenta tuku v tele, ale to neco stoji. Orientacne se to da na digitalni vaze, ale tam mam pocit, ze se to jednoduse prepocitava podle toho, kolik clovek zrovna vazi, nikoliv podle nejake te elektricke impedance ci na jakem principu to vlastne funguje.

2 fitnessmodel fitnessmodel | 11. června 2010 v 11:41 | Reagovat

hele reknu Ti to narovinu, arasidove maslo je v pohode, tim se nedes...horsi je podle men ryze, jis ji dost a ona taky dost natahuje vodu-vymenila bych ji minimalne napr za brambory nebo za hnedou ryzi, bila ryze fakt neni ok kdyz uz se tak uorne snazis...Taky mi prijde ze mas malo zeleniny(syrove), ale to treba neni dlouhodobe nevim. Dalsi vec-vynechala bych sojove mleko, pusobi podobne jako zenske hormony, takze to odbouravani taky muze brzdit.
Dalsi duvod proc mozna nehubnes-malo bilkovin, ja vim ze jsi si spocitala ze tech 85 je ok, ale cim vic bilkovin, tim vic se zrychluje spalovani protoze jsou narocne na traveni.
Pokud se na 0 necitis tak to ni nechod, ale jak rikam jsi dost lehka a spousta lidi co vlni vlni vetsinou od 70-x kg...ale pri vlnach by proste meli byt bilkoviny 2g na kg, takze to zkus a myslim ze v tom je nejvic zakopany ten pes.

3 Merry Merry | Web | 11. června 2010 v 12:06 | Reagovat

Souhlasím s Fitnesskou...jíš ke 4 jídlům denně rýži. Už jsem ti to myslim jednou psala, že podle mě jíš hodně stereotypně, každý den v podstatě to samé. Jen teď teda vlníš. Normálně si myslim, že by měla váha po 50S trochu klesnout. Netoužíš být bodyfitnesskou  ne? Tak proč si nedáváš sem tam brambory, celozrnný těstoviny, kuskus, bulgur, čočku, fazale...prostě těch možností je spousta..jsou též zdravé a když se dobře upraví, tak i dietní. A nebo si dát maso, rybu, tofu, šmakouna,..se zeleninou(dušenou nebo čerstvou. Zkus ten jídelák překopat. A myslím, že pak bys nemusela ani vlnit a výsledky by se dostavily, pže jsi poctivá ve cvičení i dodržování naplánovaného jídla. Je to ale na tobě. :-) Měj hezký den.

4 barumka barumka | Web | 11. června 2010 v 12:09 | Reagovat

[2]: Já zas třeba zadržuju vodu zrovna po bramborech, ono je to asi dost individuální. Napadá mě trochu zaexperimentovat a zkusit pohanku, jáhly, bulgur...S tou sójou je to pravda, obsahuje fytoestrogeny a teoreticky by se z toho mělo tělo zaoblovat a růst prsa (že bych vyzkoušela?:)). Ale to spíš při nepřiměřené konzumaci.

5 Romana Romana | 11. června 2010 v 12:32 | Reagovat

Ahojky, mně se taky váha zasekla a pohybuje se kolem 55 kg. Ale je fakt, že já necvičím tolik a jím trochu víc. A koukám, že holky ti taky doporučují měnit přílohy. Já měla dnes k obědu pohanku se šmakounem, zeleninou a byla to dobrota :-).
Akorát moc nesouhlasím s tím navýšením bílkovin. Myslím, že 1,5g na 1 kg je dostačující. Ono to trávení bílkovin pak organismus zbytečně zatěžuje.
A depky zažeň, je škoda depkovat, když je tak krásně.

6 Rákel Rákel | Web | 11. června 2010 v 13:33 | Reagovat

http://whip-lean.blog.cz/rubrika/typy-rady-zasady
Nic psát nebudu mám tu v téhle kategorii dva články o sacharidových vlnách - prosím můžeš číst co hrdlo ráčí - je to z kvalitního zdroje... :-D  :-D

7 fitnessmodel fitnessmodel | 11. června 2010 v 14:40 | Reagovat

jo zkus to,
proste musis udelat nejake ty zmeny ve slozeni, merry pise dobre priklady priloh, treba takova quinoa a kusku mi prijdou hodnotnejsi, ale ryze natural je dobra, ale je pravda ze ji jis casto.
Ty vlny jedou vysoce kilovy chlapi a na tech se ta ryze spali s tou muskulaturou, hold si prcek a podle toho si to musis prizpusobit ;-)
takze maso, a s tou zeleninou, udelej si proste salat a vraz to v miskach do lednicky a ujidej, zelenina je nic, ale dost pomaha pri pochodech v tele

8 mimimilkini mimimilkini | Web | 11. června 2010 v 21:26 | Reagovat

poviem ti tajomstvo: po 15.00 ziadne sacharidy. vyskusaj 3 dni uvidis :)))

9 alenka15987788 alenka15987788 | 22. září 2010 v 11:44 | Reagovat

Jak se máš?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama