close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček čtvrtek 3.6.2010 + pohyb

3. června 2010 v 9:14 | Elissh |  jídelníčky
Teda holky...

řeknu vám, že jsem řádně naštvaná, resp. teď už ne, ale byla jsem, když jsem zjistila, že ..... jsem si včera uvařené jídlo na celý dnešní pracovní den... zapoměla doma  sakra práce...  Takže dnešní jídlo je alternativa, kterou jsem pořídila v Bille, tak jen abyste se nedivily, že tam je samý cottage a racia .. snad jsem to nějak alternativovala dobře no... holt nedá se svítit, jsem hlava děravá... a to doslova. Jídlo není to jediné co jsem si dnes doma zapoměla  zapoměla jsem si i nabíječku na telefon, který mi od večera "držkuje" že je vybitý a zapoměla jsem si sluchátka do tel. které jsem měla vzít z důvodu vyzkoušení.... achjo... naštěstí kolegyně sebou nabíječku má  a sluchátka? Holt smůla no, achjo...

Včera jsem nakonec necvičila, protože jsem byla utahaná z toho nákupu. Vláčela jsem se tam po Hypernově 45 min. s kabelkou na rameni a těžkým košíkem nákupu. Domů jsem jela ověšená jak vánoční stromeček ... na jednom rameni taška se cvičením, na druhém kabelka a v obou rukách tašky s jídlem  bylo to těžký jak kráva, pak se mám divit, že mám ty záda jak § ...
Doma mi to nedalo a zvážila jsem ten nákup... dohromady 8kg strašný navíc jsem přišla zmoklá jak vodník...

Dneska si dám asi taky jen Zuzku. Musím po práci ještě na poštu, to zase bude něco, známe ty fronty u balíků to tam klasicky čekám cca 30 min.  Tak uvidíme jak vše dnes dopadne ..

Už aby bylo fakt léto, tohle počasí je děsně ubíjející, kosa jak v Rusku. Je červen a já mám rolák, mikinu a bundu a rozhodně se nepotim .. je tohle normální? Navíc už se ani netopí a doma pobíhám nabalená jak pumpa.. majn gád...!


SN(6:40): 30g vločky + drc. ln. sem. + 1/2 banánu + 100 ml rýž. mléko Alnatura + voda = kaše
SV(9:15): 2ks racio rýž., 100g bílý cottage
OB(11:45): salát (100g cottage, 300g rajčata), 3ks racio rýž.
SV(14:15): 2ks racio rýž., 100g bílý cottage
SV(16:45): 40g protein tyčinka (v terenu)
workout z bodyrock.tv
VE(19:15): omeleta ze 3 bílků, 2 pl šunky, 2 pl eidamu, salát(rajče, led. salát), KL araš. pom.
20:00: 50g vař. jater, 2 PL br. kaše (ujídačka)
2VE(22:45): night protein
na tvaroh včera nebyla absolutně chuť... 

B: 113g
S: 145g
T: 39g

5 729 kJ


pití:
750 ml černý ranní čaj
750 ml černý čaj citronový
750 ml zelený čaj
750 ml ovocný čaj - hruška
1 l kopřivový čaj
500 ml neperlivé vody
šumák Mg
2 dcl čer. vína


navíc:
 nic


aktivity:
45 min. workout ala Zuzka


váha ráno 55,9kg

 


Komentáře

1 Rákel Rákel | Web | 3. června 2010 v 10:46 | Reagovat

Večer doporučuju nějaký maseno a tvarohu stačí 125 g těsně před spaním :o) Tak a už tě nebudu votravovat kvůli jídlu :D :D

8kg nákup taška se cvičením a kabelka?? Ježíš tys mě viděla někdy nakupovat :D :D :D je to zvláštní ale nakupovat musím jít vždykcy zrovna v den kdy táhnu nejvíc věcí :-D  :-D  :-D
No já mám na sobě tričiko a mikinu a to se tady topí -- je tohle normální??? :-D  :-D

2 Rákel Rákel | Web | 3. června 2010 v 11:03 | Reagovat

Áááá já neřekla že se mi to nelíbí - jen jsem chtěla říct ať piješ víc vody - čisté neochucené z kohoutku :o) Řekla bych že voda je základ hubnutí.... a vzhledem k tomu že když cvičíš tak bys měla vypít na tvou váhu až 6 litrů tekutin, tak se vody neboj :-)

No jo tam píšou to a to jde spíš o tu formu, že šumák se rychleji dostane do krve takže tělo začne flákat a nebere si pak hořčík z potravin...

Někde jsem četla studii že když mamky dávají děckám místo ovoce kubík a podobný multivitamíny, tak pak se ten organismus už nidky nenaučí brýát  si vitamíny z ovoce a zeleniny nebo z masa prostě z ničeho jen z tekutých multivitamínu - což je docela mazec nemyslíš? Představ si že bys musela celej život popíjet kubíka abys měla aspoń trochu vitamínů... DĚS!! Ještě že jsme rostli za normálních podmínek :o)

3 Rákel Rákel | Web | 3. června 2010 v 11:09 | Reagovat

To teda ne :-?  :-?  :-? Jídelníček nedojedu najela jsem na režim sepsanej od kulturisty... Na zhubnutí a držím se ho jako klíííště... :-P :-P
Já že dneska máš málo bílkovin, proto to maso :D :D Ale já se ti do toho nemontuju to je enom můj názor :D :D

4 whip-lean whip-lean | 3. června 2010 v 11:27 | Reagovat

Mně vlastně vůbec nešlo vo děti :D :D :D :D
Ale o to že "kubík" je ten šumák :-D  :-D  :-D
Jo však jasný říkám že už ti do toho jídla kecat nebudu :D :D :D

5 zirafatko zirafatko | Web | 3. června 2010 v 11:32 | Reagovat

No, tu nakupovací anabázi jsem četla, to je maso, jsi prostě nákupní vzpěračka.
Tak dneska přeju pevnou vůli s důchodci na poště a pak supr zacvičení ;-) mě to teď zas tak chytlo. Jsem moc ráda. Prostě supr supr supr. No a jídlo, v rámci nákupu v Albertu dobrý

6 Slimline Slimline | Web | 3. června 2010 v 15:33 | Reagovat

Ahojky, jídelníček i tak super, jo to naštve když si člověk zapomene jídlo doma v lednici, hlavně nás hubnoucí :-D
Joo četla jsem si, že jsi si koupila to tělové mléko od Nivey to Q10 .. ;-) Já ho měla jednou taky, ale ted jsem si koupila za 79 kč od Baley, taky Q10 a je hodně dobrý, vlastně skvělý a cenově pořád stejně 8-) tak jestli chceš ušetřit, zkus ho ... :-) Mimochodem ho mají v drogerce DM, kde prodávají i to light sojové mléko + i od jiné značky :-)
kOUKÁM ŽE VÁHA KLESÁ, JEN TAK DÁL, DRŽÍM PALCE !! MY TO DÁME :-P  :-P

7 Ji Ji | Web | 3. června 2010 v 16:26 | Reagovat

to pocasi je fakt hnus, zitra uz by melo snad trochu svitit slunicko ... ja v to teda aspon doufam, protoze se chystam na otocku do Prahy a nerada bych jela ve slejvaku a zpatky jeste po tme :-?

8 xXx xXx | 3. června 2010 v 17:17 | Reagovat

Zdravím :-) ..ještě se vrátím ke komáteři k tvým fotkám. Já si myslím, že posilování přímých břišních tomu moc nepomůže - ne že by to samozřejmě byla chyba, na škodu to není je posílit, ale nebude to mít ten efekt, který by sis přála. Mám totiž naprosto stejný "problém". Celkově jsem štíhlá, mám "vosí pas" a při pohledu z boku má svým způsobem jakoby vypouklé břicho, ale je to taky daný uložením vnitřních orgánů, je to vidět i když se najím nebo napiju, tak mi prostě bříško vypoukne spíš v dolní části.. Břišní svaly mám myslím "vycvičený" celkem slušně ale s anatomií prostě neudělám nic..to bych musela nabrat na přímých břiš.sv. jen v oblasti mezi sternem a hranicí posledních žeber a to prostě není možný :-)

9 Elissh Elissh | Web | 3. června 2010 v 19:38 | Reagovat

to xxx:
tak to máš přesně pravdu, jakmile se najím či napiju tak mi vypoukne a není to tím, žy bych zadržela vodu snězením neceho slaného... je to prostě tak, navím mám extra dlouhá střeva, potvrzeno od dr. :-( takže to bude asi i tim. No ono jinak je to strasne rozporuplny... uz jsem nekolikrat na specializovanych serverech o posilovani cetla ze netreba cvicit bricho jako na spodni a na horni apod. kdyz je to jen jeden sval.. takze cvicit staci zkracovacky a na sikmé.. njn... kde je pravda. Jinak i ja si myslim, ze brisni svaly mam celkem pevné i dr. kteri mi bricho ohmatavali to rikali a i na gynde :D ale holt to jeste stale kryje tuk .. myslim, ze kdybych jeste celkove odbourala tuk i z bricha tak by se ten spodek zplostel o neco... uvidíme vse ukáže až čas... makat nepřestanu. Zkusím posilovat ty záda a sikmé bricho a bricho (samo i ostatni telo :D) a uvidíme co bude a nebude... je videt ze vis taky dost, jsem ráda že sem zavítáš :-)

10 xXx xXx | 3. června 2010 v 20:39 | Reagovat

Já to mám prostě tak, že ráno vstanu a břicho mám celkem plochý, pak se napiju a najím a během dne mi pěkně poporoste, ráno si dojdu na wc a je zase pěkný :-D ..tohle mám od mala.. Ale tak co..
Ono je to hrozně individuální s tím cvičením, někomu to zabere, někomu ne - prostě anatomie a genetic.predispozice ať už k nárůstu svalové hmoty nebo k ukládání tuku. Mně třeba snadno a celkem rychle rostou stehna (svalově) ale rucemám pořád děsný tyčky ať dělám co dělám.. A ten "špíček" na bříšku si taky pořád trochu chytnu a to jsem hodně hubená. Prostě jsou na těle daný místakam se tuk ukládá jako první a hlavně se tam dlouho drží (nejč. u žen stehna/hýždě a "dolní" bříško)  - ale na to aby ho člověk shodil, to by musela být opravdu hodně drsná dieta s naprostým minimem tuků a to je hodně nezdravý, nejdřív se přestanou tvořit hormony než by se tělo pustilo posledních tukových zásob.. Ono i s tímhle sníženým příjmem tuků to není úplně ideální.. taky z toho můžou být deprese..
Samozřejmě to cvičení břicha zkus.. :-) Ale i z těch fotek je vidět že máš pěkný "břišáky".

11 Elissh Elissh | Web | 3. června 2010 v 21:02 | Reagovat

tak to jsme na tom stejne .. mě taky stehna rychle rostou do svalu, když je taznu tek kvadriceps a boční jsou dobrý :-) a s tim brichem a rano plossi a vecesr nafoukly mam uplne stejne, a ms pravdu kazdy telo je jiny ... musime se otestovat .. budu holt pokracovat a uvidíme :-)a dík za pochvalu :-)

12 Slimline Slimline | Web | 3. června 2010 v 21:10 | Reagovat

ahojky no tak to se máš s tou velikostí, co bych dala za i 28 :-D Jojo opravdu z DM jsou ty mléka dobré, a dokonce jenom za 30 kč ! To Alpro je za 50 kč ale jsou dobrý no, příští týden si asi koupím to vanilkové, i když je kaloričtější :-P 150 ml do müsli mi snad neuškodí ...
No dneska jsem taky snědla 5000 kJ a myslím že to je na mě tak akorát .. já při těch 6500-7500 kJ váhu udržuji, fakt se nehne ..
No můj cíl zhubnout je, teda spíš sen na 55 kg .. :-? ale tak aspoň to doufám dám do konce června na 62-63 kg no :-P

13 xXx xXx | 3. června 2010 v 21:19 | Reagovat

Za pochvalu neděkuj, je vidět, že na sobě makáš.
Jinak já jsem třeba dost vyrýsovala, když jsem jedla na snídani tak 70g vloček, na první svačinu tak 50g (samo vždycky s něčím - jogurt a spol.) a těsně před spaním jsem "slupla" tvaroh už bez sachrů.. (přes den to byl tuňák/maso + rýže, tvarůžky..)  Na váze jsem přibrala asi kolem 2kg ale na cm jsem zhubla, bylo to znát dost i na oblečení.Jinak jsem jedla klasika tak po 2hod až do noci, dokud jsem nepadla za vlast :-) Ale jako na takovýchto stereotypních jídelákách se nedá samozřejmě jet dlouho.. "Rýsnout si" a rychle pryč :-)
Ještě mě teď napadlo ke cvíču - zkoušela si HEAT? To mě třeba teď hrozně baví :-)

14 Elissh Elissh | Web | 3. června 2010 v 21:36 | Reagovat

xxx das mi mail? :-)

15 Slimline Slimline | Web | 3. června 2010 v 21:51 | Reagovat

hehe ne Elí neztrácej se v tom, to light je od Alpry Soya a je fakt vyborny myslim ze melo 102 kJ na 100 ml coz je uzasnee ;-)
jo ty z DM jsou dobry ale Aplra ma lepsi :-D
ja si jdu od Alpra koupit pristi tyden to vanilkovy, i kdyz ej vic kaloricky, me chutnaa :-P

16 xXx xXx | 3. června 2010 v 22:24 | Reagovat

UncommonLife@seznam.cz
..a ne že mi tam teď někdo budete spamovat! :-)

17 Merry Merry | Web | 3. června 2010 v 23:40 | Reagovat

Díky. Mě by hlavně naštvalo to, že si s tim člověk dělá práci a pak to nechá doma. Ale to se mi stalo několikrát. :-? Ale co se jídla týče, tak jsi to vyřešila na jedničku.

18 ewa23 ewa23 | Web | 4. června 2010 v 10:20 | Reagovat

jo, s tym vazenim nakupu si mi pripomenula jednu vec... vcera som sa tahala s jednym balikom na postu, tam som ho poslala a na listku co mi zostal ako potvrdenie, bola aj vaha, takmer 10kg.. ked si uvedomim, ze som uz schudla viac ako toto a to som so sebou tahala cely den... fuh.. si to predstav, rano vstanes, das si 10kg do ruksaku, ten na chrbat a kym si vecer nelahnes, tak ho tahas so sebou... po schodoch, na cvicenie, s nakupom, vsade... fuh, ked sa nad tym zamyslim takto, tak to je fakt slusna vaha co som dala dolu.. a to nehovorim o ludoch, co schudli 30kg a podobne...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama