close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček čtvrtek 10.6.2010 + pohyb

10. června 2010 v 14:57 | Elissh |  jídelníčky
Ahoj děvčata.

Včera chtěla Fína vědět jak dopadnu na taebu s 50g S.
Dopadlo to víc než dobře. Jídelníček jsem 100% dodržela, pokud beru sacharidy, navíc jsem přidala pouze pl. šunky a sýra na chuť. Ale bylo to v pohodě. Neměla jsem ani hlad, ani jsem nebyla unavená ani nechyběla síla či energie. Myslím, že pomohlo i to, že den předen bylo 200g S. Také možná pomohlo to, že bylo vedro jak v pekle  a když je teplo nemám moc hlad. To mám každé léto, většinou jedu na ovoci a zelenině a na normální teplý oběd není vůbec chuť.
Takže včerejšek proběhl v pohodě, tae bo bylo úplně super, ještě víc jsem vyšťavila ramena a bicáky z fitka.
Dnes jdu opět do fitka a naplán mám nohy, záda a triceps.... paráda, už se těším jako malá .. potřebuju pořádně máknout s železem ať jsou taky nějaké ty svaly  i když je dnes venku opět jak ve skleníku, ale nedá se nic dělat .. Štve mě na tom jen to, že se mi strašně špatně venku dýchá  uvnitř je to dobré (v rámci možností), ale venku... smrt a do toho alergie...  Neustále kýchám a smrkám achjo.. No ale nebudu si stěžovat, že je teplo a hezké počasí jsem moc ráda..

Dnes mám 150g S zítra dám něco kolem 200-250S a pak zase stáhnu na 50g v sobotu, tož jsem zvědavá...  Zatím se mi to daří perfektně dodržovat, sacharidy nepřekračuju, čokoládu nejím, tuky doplňuji araš. máslem (ano vím, že má i sacharidy, snažím se jet kolem 1-2KL denně, ale je to boj ) a doufám, že se spolu s tou mojí láskou ke cvičení někam pohnu a zpevním tělo. Jak říkala žirafka u sebe na blogu... nejde ani tak o váhu a cm, ale o % tuku v těle a to ostatní se pohne spolu s tim třeba .. Poněvadž chceme těla sice štíhlá, ale pevná s nižším % tuku a nějakými těmi svaly, žejo...
Nicméně váhu si budu asi radši hlídat abych viděla jestli to šlape.


Takže dnes....

"hrátky" den 4 - 150g S
SN(6:40): 40g vločky + drc. ln. sem. + med + voda =  kaše, 200ml sojové mléko light Alpro
SV(9:10): 75g cottage, 2ks racio
OB(11:45): směs (30g rýže natural, 50g kuř. prsa, 230g rajčata, PL bíl. Holl.), KL araš. másla
SV(14:15): 200g jogurt Hollandia - borůvka
SV(16:15): 75g cottage, 2ks racio
fitko
SV(19.50): po fitku 15g proteinák, jablko
VE(21:30): 250g odt. tvaroh, med


sacharidy vč. zeleniny
B: 93g
S: 155g
T: 28g

5 400 kJ


pití:
750 ml sypaný ovocný čaj
750 ml zelený čaj
750 ml ovocný čaj - granát. jablko
750 ml ovocný čaj - švestka


navíc:
 nic


aktivity:
fitko

 


Komentáře

1 Slimline Slimline | Web | 10. června 2010 v 15:47 | Reagovat

ahojky jééékoukám, že už jsi si pořídila to sojové light mléko ju ? :-) a chutná ti ? ;-)
jinak jídeláček jako vždy dokonalý, to nemá chybu .. !
závidím ten pohyb, já jsem nemocná takže sedim doma, fakt super ... :-?

2 zirafatko zirafatko | Web | 10. června 2010 v 15:54 | Reagovat

já se teda v tomhle vedru nemůžu ani hnout, jsi větší magor než já :-D

3 fitnessmodel fitnessmodel | Web | 10. června 2010 v 17:21 | Reagovat

ja jsem si myslela ze to das v pohode tech 50S, jsi dost lehka takze kdyz 50S ji treba 70kg holka tak je to vetsi hruza (tim nechci znevazovat Tve snazeni)
Jo jinak jak jsi sem davala to maslo z lidlu, ja jsem ho kupovala asi pred rokem kdy byly ty americke dny a jeste jsem se tam pro nej dvakrat vracela, prislo mi fakt dobre, takze zitra tam zadu zase. (jinak Ti to schvaluji)

4 Merry Merry | Web | 10. června 2010 v 23:31 | Reagovat

Ty si to vlnění dáváš jak kdyby se nechumelilo. :-) Jsi fakt dobrá. I když nedáváš nikdy 0S, tak i 50 mi přijde málo. Jako já jsem schopná dát do den, ale ne každý třetí. Co ti dnes ukázala váha po včerejšku?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama