close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko úterý 8.6.2010

9. června 2010 v 12:48 | Elissh |  cvičení
rozpis úterního fitka... dlouho jsem nejela bench tak šel tak nak ale dala jsem to a na bricho a na hyperextenze jsem ubrala a snažila se o chvilkové setrvání a extra pomalé provedení..

PRSA, BICEPS, RAMENA + břicho a sp. záda


superserie prsa - biceps
ss bench press - zdvih EZ činky
10x vč + 2,5kg - 10x EZ + 2,5kg
8x vč + 7,5kg - 8x EZ + 7,5kg
3x 6x vč + 10kg - 3x 6x EZ + 10kg


ss rozpažky na rovné l. - zdvihy jč
4x 10x 6kg - 4x 10x 7kg


ramena - tlaky s jč
3x 10x 7kg
1x 8x 7kg


ramena - rozpažky ve stoje
4x 12x 4kg


superserie břicho - záda
zkracovačky na stroji - hyperextenze
4x 12x 15kg - 4x 10x +2,5kg


břicho
Side Plank Lift - dle Zuzky cvičení
25x na každou stranu

 


Komentáře

1 dree dree | Web | 9. června 2010 v 22:10 | Reagovat

když já tomu stejně nerozumím, ale asi je to dobrý ;-) :-D

2 dree dree | Web | 10. června 2010 v 9:47 | Reagovat

děkuju moc :-) zas nějakou fotoreportáž udělám, možná v sobotu, je tu akce vesnický fotbal + zakončení sezóny, tak to bude asi legrace ;-) :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama