Včerejší fitko super, snažila jsem se extremě procitovat svaly (ne že bych dřív ne) ale tak každý kousek soustředění navíc se snad počítá. Joo holky, já ty činky miluju .. viď žiraf.
Takže ZÁDA, PRSA, TRICEPS, lehce BŘÍŠKO
ZÁDA
stahování kladky na prsa širok. úchopem
1x 10x 15kg
4x 10x 25kg
přítahy sp. kladky k pasu vsedě
1x 10x 15kg
4x 10x 20kg
hyperextenze
2x 10x bez zátěže
10x 2,5kg kotouč
10x 5kg kotouč
PRSA
tlaky s jč
1x 10x 5kg
2x 6x 10kg
3x 6x 11kg - jůůů měla jsem chlapské činky a připadala jsem si jako king
rozpažky
1x 10x 5kg
3x 10x 7kg
TRICEPS
francouzský tlak v leže s EZ
1x 10x EZ + 2,5kg
3x 10x EZ + 5kg (měla bych přidat, zdálo se mi to nějak lehké)
stahování kladky obouruč
2x 12x 15kg
1x 12x 17,5kg
BŘICHO
šikmé hyperextenze
3x 12x každá strana


ale ved ja viem :) mas pravdu v tom co pises ja si to tiez uvedomujem len sa mi nejako nedari riesit jedlo v reale. nosit so sebou nieco, varit si na druhy den a tak. stale nieco robim a toto si vzdy odlozim ze vsak nejako bude naco sa teraz s tym zatazovat :)))
ale uz mam troska viac casu tak sa nejako dokopem :)
pekne cvicenicko :)