close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko úterý 29.6.2010

30. června 2010 v 11:58 | Elissh |  cvičení
Včerejší fitko super, snažila jsem se extremě procitovat svaly (ne že bych dřív ne) ale tak každý kousek soustředění navíc se snad počítá. Joo holky, já ty činky miluju .. viď žiraf.

Takže ZÁDA, PRSA, TRICEPS, lehce BŘÍŠKO



ZÁDA

stahování kladky na prsa širok. úchopem
1x 10x 15kg
4x 10x 25kg

přítahy sp. kladky k pasu vsedě
1x 10x 15kg
4x 10x 20kg

hyperextenze
2x 10x bez zátěže
10x 2,5kg kotouč
10x 5kg kotouč


PRSA

tlaky s jč
1x 10x 5kg
2x 6x 10kg
3x 6x 11kg - jůůů měla jsem chlapské činky a připadala jsem si jako king

rozpažky
1x 10x 5kg
3x 10x 7kg


TRICEPS

francouzský tlak v leže s EZ
1x 10x EZ + 2,5kg
3x 10x EZ + 5kg (měla bych přidat, zdálo se mi to nějak lehké)

stahování kladky obouruč
2x 12x 15kg
1x 12x 17,5kg


BŘICHO

šikmé hyperextenze
3x 12x každá strana

 


Komentáře

1 mimimilkini mimimilkini | Web | 30. června 2010 v 12:31 | Reagovat

ale ved ja viem :) mas pravdu v tom co pises ja si to tiez uvedomujem len sa mi nejako nedari riesit jedlo v reale. nosit so sebou nieco, varit si na druhy den a tak. stale nieco robim a toto si vzdy odlozim ze vsak nejako bude naco sa teraz s tym zatazovat :)))
ale uz mam troska viac casu tak sa nejako dokopem :)
pekne cvicenicko :)

2 zirafatko zirafatko | Web | 30. června 2010 v 12:39 | Reagovat

Naprostej souhlas, činky miluju skoro jako hrocha a kolo :-D a to je co říct. Koukni ke mě, mám tam finální popis dovolenky :-) pukneš závistí :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama