Takže včera
PRSA, BICEPS, RAMENA - yeah!
superserie prsa - biceps
bench press - zdvih obouruč. činky - EZ
10x velká činka - 10x EZ +2,5kg
8x vč + 5kg - 8x EZ + 7,5kg
3x 6x vč + 10kg - 3 x 6x EZ + 12,5kg
biceps - zdvih jč
4x 10x 7kg
prsa - rozpažky
4x 10x 7kg
ramena - tlaky s jč
1x 8x 7kg
2x 8x 8kg
ramena - rozpažky ve stoje
4x 12x 3kg
záda - hyperextenze
10x bez zátěže
3x 10x +2,5kg
břicho - zkracovačky na stroji
3x 12x 20kg

