close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko úterý 22.6.2010

23. června 2010 v 10:58 | Elissh |  cvičení

Takže včera

PRSA, BICEPS, RAMENA -  yeah!



superserie prsa - biceps

bench press - zdvih obouruč. činky - EZ
10x velká činka - 10x EZ +2,5kg
8x vč + 5kg - 8x EZ + 7,5kg
3x 6x vč + 10kg - 3 x 6x EZ + 12,5kg


 biceps - zdvih jč
 4x 10x 7kg


prsa - rozpažky
4x 10x 7kg


ramena - tlaky s jč
1x 8x 7kg
2x 8x 8kg


ramena - rozpažky ve stoje
4x 12x 3kg


záda - hyperextenze

10x bez zátěže
3x 10x +2,5kg


břicho - zkracovačky na stroji
3x 12x 20kg



 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama