close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko čtvrtek 24.6.2010

26. června 2010 v 11:02 | Elissh |  cvičení
Tak dodatečně čtvrteční trenink. Byl úplně super, všechno jsem krásně procítila, lehce jsem pozměnila u něčeho počty serii a opacek a vah. U mě dobrý pocit

NOHY, ZÁDA, TRICEPS



nohy


dřepy na MP
1x 15x tyč
3x 15x +5kg


výpady na MP
3x 15x tyč

zakopávání
3x 12x 15kg


záda

stahování kladky na prsa širokým úchopem
4x 10x 25kg

přítahy sp. kladky k pasu ve stoje
10x 15kg
10x 17,5kg
10x 20kg
10x 22,5kg
(cvičila jsem poprvý a než jsem vychytala dobrou váhu děs)

hyperextenze
2x 12x v.v
2x 12x +2,5kg


triceps

extenze s jč za hlavou vsedě
1x 8x 8kg
3x 8x 9kg

stahování lana přes hlavu
4x 10x 17,5kg


břicho

boční hyperextenze
3x 10 na každou stranu

zkracovačky na stroji
3x 12x 20kg



 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama