close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko čtvrtek 10.6.2010

11. června 2010 v 11:12 | Elissh |  cvičení
rozpis čtvrtešního fitka..

NOHY, ZÁDA, TRICEPS


superserie nohy - záda 

výpady na MP - stahování kladky na prsa
10x tyč - 10x 20kg
4x 10x +5kg - 3x 10x 25kg, 1x 10x 30kg


zakopávání vleže - stahování kladky za hlavu
10x 15kg - 10x 20kg
4x 10x 20kg - 4x 10x 25kg


nohy - výstupy na lavičku se dvěmi jč
4x 10x 5kg-ky


záda - přítahy sp. kladky vsedě
1x 10x 15kg
3x 8x 20kg


triceps - francouzský tlak s EZ
10x EZ
3x 8x +5kg


triceps - stahování kladky obouruč
4x 10x 17,5kg



 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 11. června 2010 v 12:05 | Reagovat

Jj naprosto chápu, bez výsledků se špatně hledá chuť do nového snažení. Tak zůstaň hezky zakouslá a vydrž! Hlavně se tím nenech otrávit;) Ještě mě napadlo, jestli s tím nesouvisí ty tvoje špatné dny, třeba se tělo nějak zasekává nebo je v nějakém duševním stresu. Nebo že bys režim dotáhla až do takové dokonalosti, že tělo prostě nereaguje? Ale to by zase popíralo ty vlny, tam to pořád měníš. Třeba za pár dní spadne kilčo, dvě, kdo ví...

2 Fína Fína | Web | 11. června 2010 v 18:58 | Reagovat

JÁ CŮŮ DO POSILKYYY :-( Budu plakat! Budu plakat, dokud nenavštívím posilovnu a to bude tak dluho, že budou nejen lokální, ale celosvětové povodně!

3 Daphne__SB__ Daphne__SB__ | Web | 12. června 2010 v 13:47 | Reagovat

ja ta za toto tak strasne obdivujem... mne sa tak strasne nechce cvicit... ja racej nebudem jest  ale poslednou dobou sa mi ani to nejedenie uz nedari...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama