rozpis čtvrtešního fitka..
NOHY, ZÁDA, TRICEPS
superserie nohy - záda
výpady na MP - stahování kladky na prsa
10x tyč - 10x 20kg
4x 10x +5kg - 3x 10x 25kg, 1x 10x 30kg
zakopávání vleže - stahování kladky za hlavu
10x 15kg - 10x 20kg
4x 10x 20kg - 4x 10x 25kg
nohy - výstupy na lavičku se dvěmi jč
4x 10x 5kg-ky
záda - přítahy sp. kladky vsedě
1x 10x 15kg
3x 8x 20kg
triceps - francouzský tlak s EZ
10x EZ
3x 8x +5kg
triceps - stahování kladky obouruč
4x 10x 17,5kg


Jj naprosto chápu, bez výsledků se špatně hledá chuť do nového snažení. Tak zůstaň hezky zakouslá a vydrž! Hlavně se tím nenech otrávit;) Ještě mě napadlo, jestli s tím nesouvisí ty tvoje špatné dny, třeba se tělo nějak zasekává nebo je v nějakém duševním stresu. Nebo že bys režim dotáhla až do takové dokonalosti, že tělo prostě nereaguje? Ale to by zase popíralo ty vlny, tam to pořád měníš. Třeba za pár dní spadne kilčo, dvě, kdo ví...