Tak jsem holky doma...
Povídat vám o tom je asi zbytečné, bylo to smutné, pobrečela jsem si, ale po obřadě už to bylo dobré. Viděla jsem některé příbuzné po delší době, což zase bylo příjemné setkání a popovídání si na společném obědě, který se konal v bytě po dědovi, takže takové milé a plné vzpomínek. Po obědě, zákusku a kávě jsem jela se sestrou zpátky domu do Prahy vláčkem. Chtěla jsem se ještě projít po Pardubicích, ale ona celkem spěchala kvůli pejskovi a já nechtěla jet domu pak sama takže se tam asi někdy sjedu podívat a třeba se nechám někým provést... někdo třeba tuší ale to každopádně stejně je ještě ve hvězdách ..
Dnes jsem si myslela, že cvičit nebudu, ale nějak se mi chtělo a tak jsem spustila poprvý workout od Zuzky, cvičila jsem podle asi dvou či tří, poněvadž někde byly různé shyby na hrazdě či cvičení na podivném stroji a to doma nemám a tak abych nepřišla zkrátka, vím, že jsem určitě cvičila dle toho nejnovějšího a dle toho 550 reps jo a vlastně i dle toho 300 reps a můžu říct holky (které dle toho cvičíte ), že je to vážně hustý, lilo ze mě jak z vola, měla jsem úplně mokrý vlasy a nohy mě bolej jak čert yeah!!! takže super, no a pak jsem sbodla nějaký jídlo a nějaký čoko ale což žejo... no a panák na dědu je samozřejmost ..
Jsem v pohodě ..
SN(7:30): 3PL vločky + drc. ln. sem. + 1/2 (50g) banánu + 10g Oves milk + voda = kaše
SV(10:45): kousek piškot. dortu s jahodami a želé, káva se smetánkou (tou malou ke kafi)
(na návštěvě u známých před obřadem, trapný říct ne díky)
OB(13:30): peč. kuř. stehno, porce vař. brambor, zelenina
SV(15:00): zákusek po společném obědě - kousek rolády s krémem, kousek piškot. dortu s ovocem (kiwi, banán, broskve) a želé + troška šlehačky ze spreje, káva s mlékem
VE(18:00): doma - 60g hermelínu, salát (rajče, salátovka, PL jogurtu), 1 BB DR jog-jahod.
cvičení
2VE(20:30): pl. celoz. sluneč. chleba Penam s taveňákem, 2 racia s 3-mi pl. eidamu, 1 merci, velká kostička 70% malinové čoko.
pití:
1 l spalovacího čaje
1 l sypaného zeleného čaje
1 l sypaného ovocného čaje
400 ml jemně perlivé vody + 400 ml Jupí červené ovoce = mix
panák Bejlís
aktivity:
workout dle bodyrock.tv + 4x 50 zkracovačky na břicho
Váha ráno 55,1kg


to je dobře, že je fajn
zvládla jsi to skvěle 