close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček úterý 11.5.2010 + pohyb

11. května 2010 v 9:54 | elissh |  jídelníčky
Ahoj holky,

dnes je mi o něco více psychicky lépe než včera, nikterak však žádné terno... padá to na mě od čtvrtka jak šutr... ale snažím se s tím bojovat, no stejně vím, že dokavaď to nevyřeším, je to boj na nic. O nedělní návštěvě v nemocnici se snad ani rozepisovat nebudu, bylo to smutné...

No, včerejší tae bo bylo perfektní jako vždy, pěkně mě dnes z toho bolí zadek a to mám dnes naplán posilku ..

Trenink co jsem jela doteď byl zaměřený na budování svalů, ale jedu ho už měsíc a půl takže je čas na změnu. Myslím, že mi nějaké ty svaly dal, zvednu více a i tělo vypadá zpevněnější . Nový trenink, je zaměřený spíše na spalování tuku. Pozměním cviky, a počty opakování. Na nohy spíše větší počty a nižší váhou. Uvidím co to bude dělat a po čase to opět změním

Jo a dnes kolem 15h je u nás v práci opět oslava (narozky kolegyně), už mě asi jebne... ale jsem odhodlaná si nic nedát

EDIT: 21:30:

Tak oslavu jsem myslím ustála v mezích, posuďte sami. Na stole bylo hojně: madeland, fuet salám, hermelím s česnekovým kořením (nakrájený na šestnáctiny), krůtí šunka, celozrnný rohlík nakrájený na jednohubky, zelenina (led. salát, salátovka, cherry rajčátka)

Dala jsem si viz. jídelák  a hodnoty jsem upravila..


mty73

SN(6:30): 3 PL vločky + drc. lněné semínko + voda + 120 ml mléka + 1 KL medu = kaše
SV(9:00): 125g odt. tvaroh + 15g rýže + 1 KL medu
OB(11:30): směs (3 bílky, 30g rýže, 100g sekaná rajčata, bylinky)
děláno narychlo dnes ráno, neměla jsem rozmražený maso
SV(14:00): 200g jogurt Hollandia
(na oslavě): 2pl madelandu, pl. krůtí šunky, 2 šestnáctinky hermelínu, 2 kousky celoz. rohlíku, několik kousků zeleniny
SV(16:30): 125g odt. tvaroh + 15g rýže + 1 KL medu
fitko
SV(20:00):  po fitku - 10g proteinák, 2 BB DR kakaové (25g)
VE(21:30): 5 bílků, 40g celoz. Fit chléb Penam, taveňák VK


B: 106g
S: 166g
T: 34g


pití:
750 ml sypaný ovocný čaj
750 ml ovocný čaj - hruška
750 ml zelený čaj
750 ml ovocný čaj
1,5 neperlivé vody


navíc:
3ks Toffife (nezapocitano, nenasla jsem to na ekalkulacce)



aktivity:
60 min. posilka
aerobka (10 min. HIIT na elipticalu)
 


Komentáře

1 Merry Merry | Web | 11. května 2010 v 13:52 | Reagovat

Ty pády jsou nepříjemné, ale k jízdě na koni to prostě patří. Já už jezdím skoro 10 let. Od 14 jsem to vždy měla jen jako doplňkový sport ke sportu, který jsem zrovna dělala závodně. Teď už závodně žádný sport nedělám, ale koně zůstali. Hrozně mě to baví, pokud zrovna nepadám. :-) Jsem ráda, že ti je psychicky lépe. To o čem jsme si psaly po mailu už sháním, ale jak jsem psala, chvíli to asi bude trvat než mi přijde odpověď.

2 Romana Romana | 11. května 2010 v 14:58 | Reagovat

Ahoj, pěkný jídelníček. Co děláš se žloutkama, když sníš tolik bílků? Já jsem si objednala smacker, tak jsem zvědavá, jak moc se liší od šmakouna. Je to vlastně taky čistý bílek.
Je mi líto, že máš depky. Ať je brzy lépe.

3 princezna princezna | Web | 11. května 2010 v 18:22 | Reagovat

ahooj:)pocuj nedala by si sem svoje foto?lebo posldne si davala v january myslim a kedze makas jak blazon tak to musi mat vysledky:)

4 Merry Merry | Web | 11. května 2010 v 19:07 | Reagovat

Červená čočka je dobrá volba, je o něco lépe stravitelná než hnědá a je moc zdravá, ale tak to i ta obyč, když je dobře připravená.
Opravdu se nemáš za co stydět. S takovými věcmi válčí spousta lidí, akorád o tom nikdo veřejně nemluví. A myslím, že je moc dobře, že s tim chceš něco dělat. To je statečný krok. Jinak taky jsi mi hodně sympatická, i když se vlastně neznáme. To je zvláštní co? :-)

5 dree dree | Web | 11. května 2010 v 19:55 | Reagovat

oslavy jsou mor, viď :-) ale Ty jsi šikovná a zvládlas to určitě na jedničku ;-)

6 dree dree | Web | 11. května 2010 v 20:11 | Reagovat

s tím malíčkem sis teda musela užít, zvlášť v zimě
já si vloni v lednu vyhodila koleno, to bylo taky vtipný ;-) malé byly 3 měsíce a já 2 měsíce nemohla chodit, to je na dlouhý vyprávění, byla to legrace :-)

7 dree dree | Web | 11. května 2010 v 21:51 | Reagovat

teda, že se nestydíš! a mazej si 3x vybehnout schody nebo 3 kolečko kolem baráku :-D :-P :D :D

8 dree dree | Web | 11. května 2010 v 22:05 | Reagovat

tak vidíš, 3 Toffife Ti fakt neublížej ;-)

9 dree dree | Web | 11. května 2010 v 22:25 | Reagovat

ale říkala jsi, že tělíčko je určitě pevnější a svalíky taky máš? to je přece důležitější, ne :-) já mít 55kg, tak se zlomím ve větru ;-)

10 dree dree | Web | 11. května 2010 v 22:33 | Reagovat

těším se ;-)

11 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 11. května 2010 v 22:51 | Reagovat

Tý jo, že se ty lidi furt tak roděj, co a pak to slavěj :-D Díky za komentík. Šatičky mi koupil jeden kamarád ale pšt, hroch to čte a neví :-D
Na tom bodystatu jsem byla v Liberci, v Praze to bude asi dražší :-(
Pěkně jsi to ustála to jídlo. Je supr měnit trénink, určitě to rychle bude znát

12 princezna princezna | Web | 12. května 2010 v 7:27 | Reagovat

v tvojom veku:D:D:D ved si mlada...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama