3. května 2010 v 9:20 | elissh
|
Ahoj holky...
Tak jsem se rozhodla navýšit sachry... nechám je na nějakých 130-150 +- bílkoviny bych chtěla držet kolem 85-100, ale většinou jich mám spíš víc než míň což si říkám, že snad nebude tak vadit vzhledem k tomu že posiluju.
Víc sacharidů jsem měla už v pátek a v sobotu a můžu říct, že jsem neměla absolutně hlad a vůbec mě nehonila mlsná. Samozřejmě taky myslím ty správné sacharidy žejo.. a tudíž přidávám šesté jídlo do jídelníčku nebot jinak by to byly velké porce.. už takhle jsem byla vždycky opravdu najedená.. Pro představu sobotní oběd byl na klasickém velkém talíři a byl mu akorát , dnes mám stejnou porci.
Se skaldbou jsem víc než spokojená za tyhle dva dny a i ze dneška mám dobrý pocit, nechám to zatím tak a možná občas zařadím nižší množství S a někdy zase vyšší "ala Fíniny hrátky se sacharidy" aby si tělo moc nezvykalo na konstatntní příjem.
Od tohodle přidání sacharidů si slibuju odbourání skrytého hladu a následného "pokukování co bych kde sežrala", jezení "drobností" mimo plán, zrychlení metabolismu (spolu se cvičením) a úbytku kg/cm/tuku...
No uvidíme. Nicméně mám nějak divný pocit, že jen žeru a žeru a že žeru víc jak některé z vás. Navíc jsem zatím z tohodle jen přibrala.. ale asi to je nutné zlo, když tělo bylo zpomalené.. no každopádně pokavaď bych přibírala stále, asi ty S zase uberu..
Jo a neukamenujte mě za to sladidlo a taky ty jídelníčky budou asi dost monotónní, hl. svačiny, páč ty mi jaksi vyhovujou ňam ňam... obměna bude lehce v obědě a večeři, zřídka ve snídani..
Teď to mám naplánované jíst co 2,5 hod. tak mi držte palce ..
SN(6:30): mléčná rýže (40g kulatozrnné rýže, 100 ml polot. mléka, sladidlo)
SV(9:00): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
OB(11:30): směs (60g kuř. prsa + 150g cuketa + 30g neloupané rýže)
SV(14:00): 200g jogurt Hollandia borůvka
SV(16:30): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
tae bo
VE(20:15): 100g olomoucké tvar., rajče, led. salát (hodně), 20g celozr. Fit chléb Penam
po večeři půlka porce šlehačkového kakaového dortu = bóóže to byla lahoda jak sviň přítel přivezl z oslavy
hodnoty jsem upravila dle dortu
B: 93g - nově 98g
S: 152g - nově 168g
T: 12g - nově 27g
pití:
750 ml sypaný ovocný čaj
750 ml zelený čaj
750 ml ovocný čaj - malina
750 ml ovocný čaj - hruška
1,5 l neperlivá voda
navíc:
dort večer
aktivity:
60 min. tae bo (18:00 - 19:00)
Váha ráno 55,6kg
já myslím, že v podstatě budu taky navýšovta, jen si je trochu jinak rozvrstvím během dne, večer už je prostě jíst moc nechci( budu salátová, zase mají levnější ledový saláty a nic lepšího než talíř plnej tohohle s cottage a sýrem není) a křupáky k tomu-už se mi chroupat nechtějí. ale už si to nebudu počítat, chvíli zase ne, uvidíme jak mi to půjde. co mě snad mrzí, je že se kvůli tomu budu muset zvážit -abych věděla jak na to m jsem a jak na tom budu...no a bude to dosti demotivační váha, očekávám:oD ale co, sportujeme dál a budeme kočky:oD
myslím, že sachry i bílkoviny tebou prolítnou jako komínem, jsi aktivní mladá holka, ty sachry jsou určitě daleko lepší než 100S-chválím a doufám, že ti to půjde hezky