close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pondělí 3.5.2010 + pohyb

3. května 2010 v 9:20 | elissh |  jídelníčky
Ahoj holky...

Tak jsem se rozhodla navýšit sachry... nechám je na nějakých 130-150 +- bílkoviny bych chtěla držet kolem 85-100, ale většinou jich mám spíš víc než míň což si říkám, že snad nebude tak vadit vzhledem k tomu že posiluju.

Víc sacharidů jsem měla už v pátek a v sobotu a můžu říct, že jsem neměla absolutně hlad a vůbec mě nehonila mlsná. Samozřejmě taky myslím ty správné sacharidy žejo..  a tudíž přidávám šesté jídlo do jídelníčku nebot jinak by to byly velké porce.. už takhle jsem byla vždycky opravdu najedená.. Pro představu sobotní oběd byl na klasickém velkém talíři a byl mu akorát , dnes mám stejnou porci.

Se skaldbou jsem víc než spokojená za tyhle dva dny a i ze dneška mám dobrý pocit, nechám to zatím tak a možná občas zařadím nižší množství S a někdy zase vyšší "ala Fíniny hrátky se sacharidy"  aby si tělo moc nezvykalo na konstatntní příjem.
Od tohodle přidání sacharidů si slibuju odbourání skrytého hladu a následného "pokukování co bych kde sežrala", jezení "drobností" mimo plán, zrychlení metabolismu (spolu se cvičením) a úbytku kg/cm/tuku...

No uvidíme. Nicméně mám nějak divný pocit, že jen žeru a žeru a že žeru víc jak některé z vás. Navíc jsem zatím z tohodle jen přibrala.. ale asi to je nutné zlo, když tělo bylo zpomalené.. no každopádně pokavaď bych přibírala stále, asi ty S zase uberu..

Jo a neukamenujte mě za to sladidlo  a taky ty jídelníčky budou asi dost monotónní, hl. svačiny, páč ty mi jaksi vyhovujou ňam ňam... obměna bude lehce v obědě a večeři, zřídka ve snídani..

Teď to mám naplánované jíst co 2,5 hod. tak mi držte palce ..


mty67

SN(6:30): mléčná rýže (40g kulatozrnné rýže, 100 ml polot. mléka, sladidlo)
SV(9:00): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
OB(11:30): směs (60g kuř. prsa + 150g cuketa + 30g neloupané rýže)
SV(14:00): 200g jogurt Hollandia borůvka
SV(16:30): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
tae bo
VE(20:15): 100g olomoucké tvar., rajče, led. salát (hodně), 20g celozr. Fit chléb Penam
po večeři půlka porce šlehačkového kakaového dortu = bóóže to byla lahoda jak sviň  přítel přivezl z oslavy

hodnoty jsem upravila dle dortu
B: 93g - nově 98g
S: 152g - nově 168g
T: 12g - nově 27g


pití:
750 ml sypaný ovocný čaj
750 ml zelený čaj
750 ml ovocný čaj - malina
750 ml ovocný čaj - hruška
1,5 l neperlivá voda


navíc:
dort večer


aktivity:
60 min. tae bo (18:00 - 19:00)


Váha ráno 55,6kg

 


Komentáře

1 KAT KAT | Web | 3. května 2010 v 9:28 | Reagovat

já myslím, že v podstatě budu taky navýšovta, jen si je trochu jinak rozvrstvím během dne, večer už je prostě jíst moc nechci( budu salátová, zase mají levnější ledový saláty a nic lepšího než talíř plnej tohohle s cottage a sýrem není) a křupáky k tomu-už se mi chroupat nechtějí. ale už si to nebudu počítat, chvíli zase ne, uvidíme jak mi to půjde. co mě snad mrzí, je že se kvůli tomu budu muset zvážit -abych věděla jak na to m jsem a jak na tom budu...no a bude to dosti demotivační váha, očekávám:oD ale co, sportujeme dál a budeme kočky:oD
myslím, že sachry i bílkoviny tebou prolítnou jako komínem, jsi aktivní mladá holka, ty sachry jsou určitě daleko lepší než 100S-chválím a doufám, že ti to půjde hezky

2 mimimilkini mimimilkini | Web | 3. května 2010 v 10:23 | Reagovat

ja si myslim ze mozno aj ked zo zaciatku priberes tak potom to pojde dole lebo si zrychlis metabolizmus aj cvicenim aj tym vyssim prijmom sacharidov.
dakujem za tipy na vylet :)))

3 zirafatko zirafatko | Web | 3. května 2010 v 14:33 | Reagovat

No 6 jídel je podle mě uplně normální :-) a víš jak je to s tou váhou, mě klesla jen o 3kg ale cm jdou, takže bych to nehrotila. Bude ti určo líp když ty sachry navyšíš. A děkuji za krásné komentářek fotkám. Určitě budu formovat dál ať dám ten zadek pryč a záda trochu osvalím :-P

4 thiny* thiny* | Web | 3. května 2010 v 17:55 | Reagovat

jj zkusit to můžeš:-) pěknej jídelák držím palečky:-)

5 merry merry | Web | 3. května 2010 v 19:23 | Reagovat

Jíš krásně a děláš jen dobře, že přidáváš sachry, jen ať je tělo, jak na drátkách. Máš inspirativní jídeláky, měla bych si z tebe vzít příklad. :-) Jinak, jak jsi tuhle psala, výškově jsem na tom stejně a váhově taky podobně, ale tvoje postava vypadá o mnohem lépe. A to navíc tvoje fotky jsou už z ledna, takže teď jsi na tom ještě určitě líp. To, že ti jde váha malinko nahoru bude spíš tim, že si v posilovně dost nakládáš, než zvýšením sacharidů.

6 Nerdy Nerdy | Web | 3. května 2010 v 19:27 | Reagovat

NEboj já vim že to myslíš dobře a neprudíš mě vůbec;) A kaši si určitě udělám:) Jinak myslím že je dobrej nápada přidat trochu sacharidy máš jich celkem málo..:)

7 dree dree | Web | 3. května 2010 v 20:57 | Reagovat

já jím 6x denně a když vstávám s malou brzy, třeba kolem 7, tak i 7x, stačí menší množství a dá se to v klidu :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama