close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pondělí 24.5.2010 + pohyb

24. května 2010 v 10:30 | Elissh |  jídelníčky
Tak jsme MISTŘIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Paráda, ten hokej včera, sledovala jsem ho s napětím celý v klidu doma u TV. Jako řeknu vám ten byl, akční od začátku, oba týmy tlačily jak se dalo, prostě paráda. Ale Rusáky ráda nemám, jsou arogantní a ty jejich řeči že si jdou šoupnout nějaký gol a pro výhru teda .. fuj  a tak dobře jim tak, naši si to zasloužili, kucí zlatí... hl. Tomík Vokoun... to je frajer

Mám vážně radost ..

No a jinak dneska už jsem v práci po 2 dnech volna a 2 dnech víkendu, teda žádný terno, ale naštěstí se práce moc nenakupila.

Po práci jdu na tae bo. Ale teda po včerejším workoutu mě bolí hl. lýtka (asi z výstupů) a ruce a záda (asi z těch kliků?) ... každopádně max. spokojenost, na tae bo se těším taky moc.. a zítra snad posilka..  Jídlo o víkendu takový divný mi přijde, včera mě honil pořád hlad, jedla jsem po hodině a pak ještě ta čoko, omg fakt mě zabte ..

A ještě jsem zaspala do práce a přišla o půl hodky pozdě sakra  šla jsem spát v 1h a nějak jsem se nemohla v 6:15 vzbudit

Dnešní jídelníček chci dát méně sacharidů po té včerejší čokoládě, snad se mi to podaří a dodržím to. Zítra už navýším opět.

mty 77

SN(7:00): 3PL vločky + drc. ln. sem. + 10g Oves milk + voda + 1/2 KL medu = kaše
SV(9:30): 125g odt. tvaroh + 10g natural rýže + 1/2 KL medu
OB(12:00): směs (80g kuř. prsa, 20g natural rýže, 170g vař. brokolice, PL bíl. jog.)
SV(14:30): 200g jogurt Hollandia - borůvkový
SV(17:00): 125g odt. tvaroh + 10g natural rýže + 1/2 KL medu
tae bo
VE(20:00): několik kousků jeleního masa v tmavé om. s kořen. zeleninou, 1/2 CZ kaiserky a tuň. pomaz., pl. debrecínky

tak jsem ty hodnoty nějak sesmolila, gramy jsem odhadla, a na e-kalkulačce vytvořila: omáčka byla tmavá tak jsem jí dala jako menší porci guláše + jelení maso, merci jsem dala jako belgické pralinky a koláče nějaký jsem tam taky napsala a nějakou gramáží takže hrubý odhad včerejška je:
B: 130g
S: 199g
T: 65g

7 936kJ


Spíš mě štve že ty tuky a cukry žeru takhle večer, dnes mám meditativní den jak s tím zatočit. Možná příjmám stále málo energie a pak se takhle přejím. Zkusím si spočítat kolik bych měla příjmat kj, pokud se mi to povede. Vzala jsem si na pomoc chytrou knihu on Nancy Clark, hezky o tomhle píše


pití:
750 ml sypaný zelený čaj
750 ml ovocný čaj - švestka
750 ml zelený čaj
750 ml ovocný čaj hruška
Caro s 50 ml mléka
500 ml neperlivé vody
1,5dcl červeného vína


navíc:
 po večeři 4 "svatební" koláčky, 2 Merci


aktivity:
60 min. tae bo (18:00 - 19:00)


 


Komentáře

1 Romana Romana | 24. května 2010 v 10:56 | Reagovat

Ahoj! Hokej jsem sledovala v sobotu i v neděli (v hospodě) a byla to naprostá paráda!!!!! Věřila jsem jim, jsou to srdcaři :-).
Těším se na mailika :-)

2 ewa23 ewa23 | Web | 24. května 2010 v 17:12 | Reagovat

jo, ja som hokej tiez sledovala a vasim chlapcom som drzala palce :) som rada, ze vyhrali, ale pacil sa mi hokej, ze to bolo take napinave a nejednoznacne od zaciatku :) nemam rada hokej typu ako nasi uz po 15 tich minutach prehravali 0:6, tak to kto ma pozerat? napatie ziadne...

3 Ji Ji | Web | 24. května 2010 v 18:34 | Reagovat

Dekuji za pochvalu :o) a konecne jsme zase mistriii!!!! Ani si to neuvedomuju hele :D

4 Shana Shana | Web | 24. května 2010 v 21:07 | Reagovat

Jo  hokej sem včera též sledovala. Supeer :) Rusy přímě nenávidim většinu zásluhy má na tom naše fyzikářka kterou maximálně nenávidim - je to ruska. Jídelníček je krásnou - no možná ty svatební koláčky po večeři by tam nemuseli být. Ale jinak pěkné.

5 Shana Shana | Web | 24. května 2010 v 21:16 | Reagovat

No bud to nekupovat(no spíš tušim že v tomhle případě nedostávat :D ), a nebo prostě to schovat abys to neviděla. A nebo ted me napadá vem si žvýkačku a zatim co budeš připravovat nějaký zdravější jídlo než svatební koláčky tak mužeš zatim žvýkat. A nebo si nos už něco menšího zdravějšího do tělocvičny a po cvičení to sněz.  No jo vim primitivní nápady mám :D

6 Shana Shana | Web | 24. května 2010 v 21:30 | Reagovat

Pozor :D :D Na Capy moje jídelníčky byly příšerný tak radši nezávid :D No nevim ted me zrovna nic dalšího nenapadá :D :D Až se budu snažit večer usnout tak zkusim přemýšlet(jestli si na to potom vzpomenu) a kdyžtak zítra napíšu co má hlava vykouzlila :D :D.. :)

7 Shamila Shamila | Web | 24. května 2010 v 22:58 | Reagovat

ahoooj! jáse taky dívala a paráda!no jinak musím se už vzpamatovat z alkoholu,zapíjela jsem maturitu 4 dny a už se pujdu učit na přijímačky:-/

8 Nerdy Nerdy | Web | 24. května 2010 v 23:00 | Reagovat

JJ to chilli sem vařila jsem já ;) vždycky když chci něco dietního tak si to musim udělat sama,ptž mum tam dá vždycyky zbytečně moc oleje a tak... A takhle to chutná stejně dorbře a neni to tak hrozný kaloricky.. A fotky? no možná že bych mohla,ale spíš až budu mít aspon 52kg jestli se tam teda zas dopracuju když sem to ted zas fakt chytře nabrala zpátky:( a jinak ne neprudíš:D:P

9 Rejdim Rejdim | Web | 1. listopadu 2012 v 21:25 | Reagovat

Víra v Krista je stále nevěsta a stále neprovdaná.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama