17. května 2010 v 12:58 | elissh
|
Ahoj.
Tak včera bylo o něco lépe, fitko báječné, ze začátku jsem tam byla sama a pak jen lehká návštěvnost, jo, holt víkendy jsou ideální, lidí málo .. skvěle jsem si zacvičila, zpotila se, pozpevňovala svalíky a dala i aerobku a večer dala i sladké hřešení, a nějak mi to ani nevadí .
Je pravda, že jsem tu psala (a asi je to i pravda), že ačkoli se váha nemění, tělo vypadá lépe, ale jsou chvíle kdy mi číslo na váze podkopává tuhle myšlenku? a zdá se mi, že si to jen namlouvám a že kynu jak káže zákon.. (sice moc nevím z čeho, neboť to sladké co jím snad kompenzuji bohatě sportem, no asi ne dost bohatě bo nevim)
Můžu postnout fotky, ale fotky dost zkreslují a co je vidět normálně, na fotkách dost zaniká takže na to prdim ..?
Dnes jdu na tae bo, máme hodinu intra, takže spíš oddechovka, ale po včerejšku mě stále pěkně bolí ramena, tricepsy a bicepsy, tak doufám, že dnes zničim aspoň nohy ..
Dnešní jídlo snad je ok, je tam i víc tuku, větší množství bílkovin je díky většímu množství masa, ale už bylo jídlo hotové, takže je mi to jedno ..
Vařila jsem si ten oběd včera, poprvý jsem jedla chřest a dobrý .. Jen jsem na kapce oliváče zpěnila cibuli, přidala kuřecí, chřest, zašplouchla mlékem a přidala jogurt, česnek, kečup, tymián a povařila do poloměka chřestu. Kdo má zájem, může se inspirovat. Mě to chutná.
EDIT 14:00:
Tak na tae bo nejdu .. přítel mi stáhnul 20ti min. video (šikulka můj ) hoooodně podobný taebu ... kopy, údery a vypadá to dooost intenzivně, tak mě to nadchlo, že dnešní "intro" oželím a vlítnu na tohle, strašně moc to chci vyzkoušet a pak možná zkusím premierově i nějaký workout od Zuzky (nějaký, který pochopím ) holky já se na to cvičení tak těšim... vypadá fakt dost dobře .. a zítra hodím report jídlo možná ještě pozměním, vynechám ten ananas, když budu cvičit doma a muzu si dat rovnou véču (nebude prodleva z přejezdu z fitka) tak uvidíme, večer upravím..
SN(6:40): 3 PL vločky + drc. ln. sem. + 1/2 banánu (70g) + voda + 100 ml mléka = kaše
SV(9:15): 125g odt. tvaroh + 15g kulatozrnné rýže + 50 ml mléka, 1 BB DR extracereální
OB(11:30): směs (90g kuř. prsa, 30g neloupané rýže, 110g bílého chřestu, PL bílé Hollandie, česnek, koření), 1 BB DR extracereální
SV(14:00): 125g odt. tvaroh + 15g kulatozrnné rýže, 130g čerstvý ananas
SV(16:30): 40g proteinová tyčinka CFM
VE(19:00): 30g celoz. fit chléb Penam. kousek nějakýho paprik. sýra, tavenák, kousky sýrů typu niva (u vína), miska dom. vývaru s nudlemi a zeleninou
pití:
750 ml urologického čaje
750 ml zeleného čaje
750 ml ovocného čaje
1 l spalovacího čaje
3 dcl červeného vína
navíc:
večer: cca 8 vafl. vajíček s tuk. náplní, 3 Merci, 10g mandlí natural,
aktivity:
nic
Váha ráno 55,8kg
tak to zni dobre, resp. dnes znis optimisticky, na tu vahu kasli! beztak vypadas lepe a neni mozne aby jsi z toho jidelaku pribirala tuky, tak se nestresuj, ale je pravda ze fotky pro porovnani by byly urcite lepsi
jinak chrest mam rada, akorat patrim k tem 50%lidi co jim po tom smrdi moc
kdyztak pak postni ten tip na video, kdyz to bude dobre stahnu si to taky