close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček neděle 16.5.2010 + pohyb

16. května 2010 v 10:51 | elissh |  jídelníčky
Tak včera z večeře sešlo, domluvila jsem se s přítelem, že zajdem jindy, až budu mít víc chuť... takhle bych z toho jídla stejně neměla požitek.. takže jsme šli jen na víno/pivo, on si dal nějaký mňam papání, ale já jen vínko. V restauraci jsme byli od 18h do 22:30 ale hlad se nedostavil.. Dnes už to snad bude normální... stejně je to zvláštní, ať jím málo S, nebo hodně S nebo nepravidelně , jím málo, nejím, jím čokoládu. Váha se na gram drží tam kde je ... zajímavý. Slýchávám různě joooo, zhubla jsem jsem ve stresu ... to víš... - no a já? já nezhubnu za žádných okolností... vidíte to? njn... asi mám smůlu ... no..

Včera jsem si nakonec zacvičila, chtěla jsem se odreagovat, tak jsem dala evůj elipticálek... fakt mě to bavilo... lehce intervalový trenink, zapotila jsem se ..
Jídlo je no comment..

Dnes jdu do posilky... snad to bude fajn ..


SN(9:00): 3PL vločky + drc. ln. sem. + voda + 100ml mléko + banán = kaše
OB(11:30): směs (90g kuř. prsa, 30g rýže, 100g květák, jogurt, kečup, tymián)
SV(14:00): 40g proteinová tyčinka CFM
fitko
SV(18:00): po fitku - 10g protein
VE(19:30): filet pangasiuse, salát (2 rajčata, PL bílé Hollandie), 15g celoz. Fit chléb Penam

v hodnotách je započteno i to sladké "navíc" hustý že jen ty sladkosti celkem mi přidaly 32g S a 25g T, to je ponaučení.. hodnoty sice hezké, ale ze špatných potravin ..

B: 85g
S: 142g
T: 40g


pití:
1 l zelený čaj
1,5 l neperlivá voda
1 l spalovací čaj
1 l sypaný černý čaj


navíc:
13:30: 1 merci
19:45 1 merci, 5 vafl. vajíček (36g)



aktivity:
60 min. posilka
20 min. pás


váha 55,8kg
 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 16. května 2010 v 11:17 | Reagovat

Buď ráda, já ve stresu přibírám...Moc to řešíš, váhu máš krásnou, tu by ti mohla závidět kdejaká náctka!

2 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 16. května 2010 v 11:40 | Reagovat

Nehubneš, netloustneš... ale myslím, že teď je nejdůležitější ta tvoje psychika. I když budeš mít postavu jako Zuzka z bodyrock.tv a budeš mít tyhle depky, tak ti prostě fajn nebude. Holka prosím tě už konečně otevři očka a zajdi k odborníkovi. Nebo chceš celý mládí probrečet a protrápit? :-(

3 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | 16. května 2010 v 12:15 | Reagovat

No, ono to není uplně jednoduchý ti to vysvětlit s tím bodyrock.tv, každej ten workout se dělá trošku jinak. Třeba ten 550 Reps, co jsem dělala včera, je uplně jednoduše vysvětlitelnej. Od každýho cviku co tam má uděláš 50 opakování. V případě že jsou to cviky na jednu a druhou nohu (ruku), tak 25 na každou stranu. Lehký, že jo? Ty další jak si tam zapisuje jsou intervalový tréninky, tam většinou píše kolik máš vteřin na cvičení a kolik na odpočinek a vždycky se za ten interval (třeba 40 vteřin) snažíš ten cvik udělat co nejvíckrát, pak si dáš 10 vteřin oddech a jdeš třeba na další. To je hodně individuální tyhle její intervalový tréninky. Třeba mi někdy napiš odkaz, kterej se ti líbí a já ti přeložim co se tam má dělat :-)

4 Fína Fína | Web | 16. května 2010 v 13:08 | Reagovat

Ti staci ke svace susenka? :-O To neni moc energie do fitka.

5 Fína Fína | Web | 16. května 2010 v 13:49 | Reagovat

Já jsem snídala v 9h15 a v 10h15 jsem si musela dat svacu, jinak bych mela v 11 v posilce hlad :-D A ty mas obed v pul 12, ve 2h susenka (dobre, protein-mega-spesl-tycinka-co-vyborne-chutna) a pak teprve fitko. To bych chcipla hlady a nezvedla ani kilo :-D tak protose tak divim :-X

6 viky viky | Web | 16. května 2010 v 14:02 | Reagovat

Přesně-není nad to,když cvičíš s dobrou partou lidí,rozumíte si a tak,to už se i člověk na tu hodinu (jakoukoliv) těší jinak..
S těma vlnama-teď jsem párkrát zhřešila,jedu je někdy od února a chci je jet tak do 10.června,pak už najedu na nějakou pestrou a zdravou stravu,ale sacharidy si asi hlídat budu-teda hlavně jíst je spíš dopoledne a odpoledne ubírat,večer vůbec..Chci si tak nějak tenhle způsob jezení vsugerovat a dodržovat to tak pořád.Už nikdy nechci váhu nad 75kg..Teď jsem spokojená,ale né úplně,chci dát dolů břicho a vymakat ho,ale zbavit se tam toho tuku bude ještě dost práce a možná potřebný úbytek tuku ještě 10kg:-/

7 dree dree | Web | 16. května 2010 v 14:15 | Reagovat

žirafka má pravdu, vždyť jídlo máš perfektní, cvičíš v podstatě pořád, tak se neupínej na to číslo... vždyť jsi už párkrát psala, že postavu máš pevnější a o to přeci jde :-)

a děkuji za pochvalu, z riflí mám fakt radost, dlouho jsem takové neměla, aby mi fakt padly :-)

8 Nerdy Nerdy | Web | 16. května 2010 v 21:04 | Reagovat

Hezký jídelák:) Mě občas taky váha takhle stojí i když jim "různejma způsobama" ono se to zas rozjede určitě:)

9 Fína Fína | Web | 16. května 2010 v 21:41 | Reagovat

Manzilka tez casto pali zaha. Jeste ze nevim, jak to vypada, aspon si to myslim. Ale pokud jsi hlad nemela, tka to je dobre!! Ja obcas, kdyz sportuju nad hodinu, mam pak hrozny hlad :-D ale drzim se hesla: vzdy pripraven! :-) btw vzdycky mas hodku posilovnu a pas je 10 pred a 10min po? Nebo jak to kutis? Ja kdyz jsem v posilce nad 1h20 tak mi to prijde uz moc :-/ ale byla bych tam klidne 2h :-D

10 Merry Merry | Web | 16. května 2010 v 21:57 | Reagovat

Ahoj Elli, jakpak je? Koukám, že od pátka, co jsem tu nebyla, se tvoje rozpoložení moc nezlepšilo. :-( Navíc ztráta dědy, jako jedinného prarodiče náladu pod psa akorád prohloubí viď? Ale i přesto doufám, že ti po psychické stránce bude bzy zase lépe. A že pak s pomocí odborníka už bude jen dobře.
A ještě jsem ti chtěla říct, ať na sebe nejsi tak přísná, co se jídla týče. Sportuješ hodně a krásně jíš a tak si klidně nějakou tu sladkost dopřej pokud to máš ráda. Zasloužíš si to.

11 dree dree | Web | 16. května 2010 v 22:04 | Reagovat

mazec, viď :-) taky jsem nechápala :-D

12 Merry Merry | Web | 16. května 2010 v 22:17 | Reagovat

To jsem ráda, že jsi ráda. :-) To vždy potěší. Třezalka je dobrá a pokud ti jen trochu uleví, tak je to jen dobře. Jsem ráda, že studuju to, co studuju. Fakt mě to baví. Jako sice když mám psát nějakou seminárku nebo se učit na zkoušku, tak neskáču do stropu radostí, samotné studium mě velmi baví. A za tyhle podobné akce, jakou byl tenhle víkend, jsem opravdu vděčná.

13 zirafatko zirafatko | Web | 17. května 2010 v 9:33 | Reagovat

To mě fotil hroch když jsem cvičila ten Zuzka trénink. Aby tam prej jen tak nekoukal, tak mám asi 300 fotek :-D

14 barumka barumka | Web | 17. května 2010 v 9:40 | Reagovat

Ahoj, no uz bych se davno odstehovala, kdyby bylo kam...To je porad dokola, nekolikrat do tydne narazim na nejakej nesmysl a mam pocit, ze kdyz ji reknu, ze to nikdo neji, ze stejne slysi neco jinyho. Sama si to totiz neda, nesnida, na obedy chodi v praci, odpoledne si da neco dobryho ke kafi ze sve tajne skryse a vecer vetsinou ji nejakou polivku, co si uvari na cely tyden. Prece kdyby mi chtela udelat radost, staci koupit jednu koblihu, tabulku cokolady nebo tak neco (od ni se zdrave vyzivy nedockam) a ne haldu nejakych divnych potravin. Jeste muzu doufat, ze v tom nejsem sama a ze takovi blazni jako moje matka, se vyskytujou ve vice rodinach:)

15 zirafatko zirafatko | Web | 17. května 2010 v 9:44 | Reagovat

no, většinou se kouknu co mám dělat a kolikrát a pak to posunuju, abych viděla jak přesně ty cviky dělá. Na ty intervalový tréninky mám takovej měřáček na kompu  on mi to stopuje sám.

16 barumka barumka | Web | 17. května 2010 v 9:50 | Reagovat

Tak to, ze doma nenajdu moc zdravych veci, uz moc neresim, zvykla jsem si, ze me v hubnuti nikdo nepodporuje. Tohle by me ale stvalo i kdybych se hubnout nesnazila. Az prijde z prace domu, schvalne se ji zeptam, co s tema slehackama chce delat.

17 ewa23 ewa23 | Web | 17. května 2010 v 12:57 | Reagovat

no holka, ja mam niekedy pocit, ze nech robi clovek cokolvek, tak sa vaha nepohne... niekedy to chce cas... mne to niekedy blbne tak, ze sa mi vaha aj 3 mesiace nepohne a potom to skoci o kilecko dve ani neviem ako..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama