jídelníček neděle 16.5.2010 + pohyb
16. května 2010 v 10:51 | elissh | jídelníčkyKomentáře
Nehubneš, netloustneš... ale myslím, že teď je nejdůležitější ta tvoje psychika. I když budeš mít postavu jako Zuzka z bodyrock.tv a budeš mít tyhle depky, tak ti prostě fajn nebude. Holka prosím tě už konečně otevři očka a zajdi k odborníkovi. Nebo chceš celý mládí probrečet a protrápit? ![]()
No, ono to není uplně jednoduchý ti to vysvětlit s tím bodyrock.tv, každej ten workout se dělá trošku jinak. Třeba ten 550 Reps, co jsem dělala včera, je uplně jednoduše vysvětlitelnej. Od každýho cviku co tam má uděláš 50 opakování. V případě že jsou to cviky na jednu a druhou nohu (ruku), tak 25 na každou stranu. Lehký, že jo? Ty další jak si tam zapisuje jsou intervalový tréninky, tam většinou píše kolik máš vteřin na cvičení a kolik na odpočinek a vždycky se za ten interval (třeba 40 vteřin) snažíš ten cvik udělat co nejvíckrát, pak si dáš 10 vteřin oddech a jdeš třeba na další. To je hodně individuální tyhle její intervalový tréninky. Třeba mi někdy napiš odkaz, kterej se ti líbí a já ti přeložim co se tam má dělat ![]()
Ti staci ke svace susenka? :-O To neni moc energie do fitka.
Já jsem snídala v 9h15 a v 10h15 jsem si musela dat svacu, jinak bych mela v 11 v posilce hlad
A ty mas obed v pul 12, ve 2h susenka (dobre, protein-mega-spesl-tycinka-co-vyborne-chutna) a pak teprve fitko. To bych chcipla hlady a nezvedla ani kilo
tak protose tak divim :-X
Přesně-není nad to,když cvičíš s dobrou partou lidí,rozumíte si a tak,to už se i člověk na tu hodinu (jakoukoliv) těší jinak..
S těma vlnama-teď jsem párkrát zhřešila,jedu je někdy od února a chci je jet tak do 10.června,pak už najedu na nějakou pestrou a zdravou stravu,ale sacharidy si asi hlídat budu-teda hlavně jíst je spíš dopoledne a odpoledne ubírat,večer vůbec..Chci si tak nějak tenhle způsob jezení vsugerovat a dodržovat to tak pořád.Už nikdy nechci váhu nad 75kg..Teď jsem spokojená,ale né úplně,chci dát dolů břicho a vymakat ho,ale zbavit se tam toho tuku bude ještě dost práce a možná potřebný úbytek tuku ještě 10kg:-/
žirafka má pravdu, vždyť jídlo máš perfektní, cvičíš v podstatě pořád, tak se neupínej na to číslo... vždyť jsi už párkrát psala, že postavu máš pevnější a o to přeci jde
a děkuji za pochvalu, z riflí mám fakt radost, dlouho jsem takové neměla, aby mi fakt padly ![]()
Hezký jídelák:) Mě občas taky váha takhle stojí i když jim "různejma způsobama" ono se to zas rozjede určitě:)
Manzilka tez casto pali zaha. Jeste ze nevim, jak to vypada, aspon si to myslim. Ale pokud jsi hlad nemela, tka to je dobre!! Ja obcas, kdyz sportuju nad hodinu, mam pak hrozny hlad
ale drzim se hesla: vzdy pripraven!
btw vzdycky mas hodku posilovnu a pas je 10 pred a 10min po? Nebo jak to kutis? Ja kdyz jsem v posilce nad 1h20 tak mi to prijde uz moc :-/ ale byla bych tam klidne 2h ![]()
Ahoj Elli, jakpak je? Koukám, že od pátka, co jsem tu nebyla, se tvoje rozpoložení moc nezlepšilo.
Navíc ztráta dědy, jako jedinného prarodiče náladu pod psa akorád prohloubí viď? Ale i přesto doufám, že ti po psychické stránce bude bzy zase lépe. A že pak s pomocí odborníka už bude jen dobře.
A ještě jsem ti chtěla říct, ať na sebe nejsi tak přísná, co se jídla týče. Sportuješ hodně a krásně jíš a tak si klidně nějakou tu sladkost dopřej pokud to máš ráda. Zasloužíš si to.
To jsem ráda, že jsi ráda.
To vždy potěší. Třezalka je dobrá a pokud ti jen trochu uleví, tak je to jen dobře. Jsem ráda, že studuju to, co studuju. Fakt mě to baví. Jako sice když mám psát nějakou seminárku nebo se učit na zkoušku, tak neskáču do stropu radostí, samotné studium mě velmi baví. A za tyhle podobné akce, jakou byl tenhle víkend, jsem opravdu vděčná.
To mě fotil hroch když jsem cvičila ten Zuzka trénink. Aby tam prej jen tak nekoukal, tak mám asi 300 fotek ![]()
Ahoj, no uz bych se davno odstehovala, kdyby bylo kam...To je porad dokola, nekolikrat do tydne narazim na nejakej nesmysl a mam pocit, ze kdyz ji reknu, ze to nikdo neji, ze stejne slysi neco jinyho. Sama si to totiz neda, nesnida, na obedy chodi v praci, odpoledne si da neco dobryho ke kafi ze sve tajne skryse a vecer vetsinou ji nejakou polivku, co si uvari na cely tyden. Prece kdyby mi chtela udelat radost, staci koupit jednu koblihu, tabulku cokolady nebo tak neco (od ni se zdrave vyzivy nedockam) a ne haldu nejakych divnych potravin. Jeste muzu doufat, ze v tom nejsem sama a ze takovi blazni jako moje matka, se vyskytujou ve vice rodinach:)
no, většinou se kouknu co mám dělat a kolikrát a pak to posunuju, abych viděla jak přesně ty cviky dělá. Na ty intervalový tréninky mám takovej měřáček na kompu on mi to stopuje sám.
Tak to, ze doma nenajdu moc zdravych veci, uz moc neresim, zvykla jsem si, ze me v hubnuti nikdo nepodporuje. Tohle by me ale stvalo i kdybych se hubnout nesnazila. Az prijde z prace domu, schvalne se ji zeptam, co s tema slehackama chce delat.


Buď ráda, já ve stresu přibírám...Moc to řešíš, váhu máš krásnou, tu by ti mohla závidět kdejaká náctka!