♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Hezký den všem (jsem se zase něco naučila)
Zhodnocení včerejška: za stravu si dávám 100% a za pohyb taky 100% jídelníček byl takový jako je v předchozím článku. Už druhý den to razim bez sladkých koláčků (co sakra máme pořád ještě na stole) a hlavně bez čokolády, Merci-nkám jsem úspěšně odolala .. yeah! Opět si připadám jako king.
Akorát jsem udělala menší změnu v plánu, chtěla jsem po včerejší "náloži" 200g sacharidů dát dnes nějakých 110g a pak zase 150g a 200g ale prdim na to. Dnes mám v plánu posilku a bojim se že když si dám jen těch 110g budu mít zase hlad (ne přes den, ale večer) a když přijdu vyhládlá večer domu (to jsem totiž pokaždé když se vrátím z fitka či tae ba domu kolem 21h, což je 5 hod. bez jídla a ještě s výdejem energie) sním zase nějakou čokoládu nebo kdovíco, co najdu. Takže to bych nerada, zásobím si tělo větším množstvím živin a po cvičení doma si dám hned jídlo a doufám, že to dopadne dobře. Včera to dopadlo výborně totiž.
Ihned po večeři jsme jeli do kina, kde jsme si koupili jen lehkou colu napůl, nepodporuju uzobávání popcornu u filmu, jaksi to nemám zapotřebí a přítel též ne takže paráda. Vůbec jsem neměla hlad ani v kině ani po příjezdu... dala jsem si jen 3 ločky červeného vínka, podívala se na Simpsnovi a šla spát.
Opravdu jsem se včera cítila s tímhle přijmem celý den moc fajn.. a vyhovovalo mi to. Takže dneska jsem se rozhodla dát stejné množství, méně sacharidů můžu dát třeba o víkendu, kdy vstávám později a tudíž ani tolik jídle nestíhám ..
Btw. Film byl hezký, mám ráda thrilery, a katastrofický filmy i když si o tom spousta lidí myslí, že jsou to hovadiny, no, možná, ale což ne ..
Byli jsme na filmu "Cesta" je to i s prvky hororu a můžu říct že jsem měla párkrát celkem nahnáno, když se hrdinové filmu ocitli v blízkosti kanibalů brrrr
No a k tomu cvičení. Taky paráda, se na to cvičení se Zuzkou vždy tak těšim, jsem se na něm stala závislá. Dala jsem včera 2 workouty ale ten druhý, který se skládal z 6-ti kol jsem dělala jen 4 kola a i tak mě zadek bolel jak .. a lilo ze mě taky jak ... prostě paráda.
No a dnes mě i mile překvapila váha, což ale spíše připisuju nějakému kolísání, protože jednou ze dne na den mám o 0,9kg víc pak zase o 1kg míň, omg toto... není reálné aby takhle přibýval a ubýval tuk totiž, nu což vše ukáže čas, pokavaď odbourám to sladký a budu si hezky cvičit a dodržovat pravidelnou, zdravou a vyváženou stravu s vyššími hodnotami snad se zadaří a tělo se zpevní ..
Už dost tlachání a zde je moje dnešní strava

SN(7:00): 40g vloček + drc. ln. sem. + 1/2 banánu (55g) + 10g Oves milk + voda = mrtě kaše, 50 ml hruškového džusu (zbytek)
SV(9:30): 125g odt. tvaroh + 20g kulatozrnné rýže + 1 KL medu
OB(12:00): směs (40g rýže natural, 135g hotové cukety, rajče, dip: PL bíl. Holl. s česnekem)
SV(14:15): 200g jogurt Hollandia - pražené cerealie
SV(16:30): 125g odt. tvaroh + 20g kulatozrnné rýže + 1 KL medu
SV(19:20): po fitku 10g protein, 2ks BB DR 40%
VE(20:30): bílky, salát (2 rajčata, PL bíl. Holl., česnek), 1/2 pl cz fit chléb Penam, taveňák Apetito hermelínový
B: 93g
S: 202g
T: 30g
pití:
750 ml spalovacího čaje
750 ml černého čaje
750 ml ovocného čaje
750 ml ovocného čaje
1,5 l neperlivé vody
750 ml sypaného zeleného čaje
navíc:
NIC
aktivity:
60 min. fitko
+ 10min. HIIT na elipticalu
váha ráno 54,9kg


Moc pěkný! Podle jaké Zuzky cvičíš?
Psala jsem ti hned v pondělí maila.