close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

"jídelnček" sobota 8.5.2010 + pohyb

8. května 2010 v 17:55 | elissh |  jídelníčky
Holky.... bída...

Po tom včerejšim mastnym mase mi bylo těžko ještě dnes ve 14h, strašný.... ale samozřejmě jsem nepoučitelná a dnešek jsem ještě na to stláskala co se dalo.... , zítra už hodlám jet zase normálně...

Ale aspoň jsem si udělala sportovní den

Dopoledne jsem vyrazila na každoroční akci "výstup na Žalý", je to taková příjemná procházla lesem do kopce k rozhledně... parádně jsem si zafuněla.. Chvíli tam pobyla a vyrazila zpět dolu, domu. Doma jsem ještě pěkně hupsla na rotoped a dala si úžasnou vyšťavovací hodinku a pak se ještě dorazila při vybíhání schodů a posilku na nohy a bříško.. no paráda....úžasný pocit z toho mi kazí jen to že od té doby žeru a žeru a to nesmyslně jedno přes druhé... njn, asi mi musí být blbě abych si z toho něco vzala... uvidím jak to ještě dnes dopadne ..


SN(9:00): 2 PL vločky + lněné semínko + banán + voda + mléko = kaše
9:45 - 11:30: výšlap a sešlap na rozhlednu vč. posezení
SV(12:00): 1/4 větrníku
12:15 - 13:30: cvičení
SV(14:30): 125g odt. tvaroh + 15g celoz. rýže natural + 1/2 KL medu
(15:00 - 17:30): 1/2 hermelín. chlebíčku, 3/4 větrníku, 1 lehký jogurtový zákusek s malinami a želé, 2 malé bramboráčky, miska bram. salátu, 3 KL nugety, 75g hermelínu
18:30: 1 malý kopeček vanilkové zmrzliny se šlehačkou
A to je vše přátelé :-D


pití:
250 ml aloe čaje
1,7 l bylinného čaje
1 l neperlivé vody
600 ml bylinného čaje s aloe


navíc:
no coment


aktivity:

aerobka:
60 min. výlet na rozhlednu a zpět
60 min. rotoped
15x výběh do schodů (a ze schodů) - schody v domě mezi patry 15 schodů, ale po tom rotopedu fuška

posilko nohy:
10x výpady s dvěmi 3kg jč
3x 10x dřepy s dvěmi 3kg jč

posilko břicho:
superserie zvedání natažených nohou vleže - zkracovačky
3x 20 - 3x 50
zkracovačky na šikmé
2x 20 na každou stranu

Takhle to množství pohybu zní hustě, jak je to dlouhý, ale tak dramatický to nebylo


 


Komentáře

1 ewa23 ewa23 | Web | 8. května 2010 v 18:13 | Reagovat

no pekne :) ja mam dnes take, ze sa mi nechce... ani cvicit, ani jest, ani nic... a to musim ist za dve hodiny na nocnu :((  vzdy si hovorim, ze "to by bol zivot, keby sa mi tak chcelo ako sa mi nechce" :-D

2 barumka barumka | Web | 8. května 2010 v 19:19 | Reagovat

Aaa další mlsoun, normálně mě to škodolibě těší, že v tom nejsem dneska sama...Ale ty se aspoň hýbeš a v jiný dny jíš tak polovinu toho, co já. Tvoje tělo se s tím popere. Já v pondělí při vážení a měření zapláču.

3 Fína Fína | Web | 8. května 2010 v 20:51 | Reagovat

Jooo zní to "hustě"! :-D A určitě to i husté bylo! :-D

4 Merry Merry | 8. května 2010 v 23:56 | Reagovat

Jéé ty umíš taky hezky zamlsat. :-) Ale ve finále toho není moc, spíš si jen tak uždibovala, takže žádná katastrofa..navíc když jsi měla dost pohybu. Ono je to jednou za čas potřeba. Ty jíš furt předpisově, takže bych se ničeho nebála. Já jíst furt, jako ty, tak by mě trocha mlsání nerozházela. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama