rozpis úterního fitka
Jiný trenink, ale nevím nevím no..
PRSA, RAMENA, TRICEPS
Jako svaly mě druhý den příjemně bolely, spíš mě jakoby "nebavil" no uvidíme co bude dál
Jako ale ty tricáky mě z toho pekelně bolí ještě dnes ve čtvrtek
prsa - bench press
1x 10x velká činka
2x 10x +7,5kg
1x 8x +7,5kg
triceps - kliky na bradlech (stroj)
3x 12x 25kg
ramena - tlaky s EZ činkou
3x 12x EZ tyč
ramena - rozpažky v předklonu
3x 10x 4kg
triceps - stahování kladky
2x 12x 20kg
1x 10x 20kg
triceps - francouzský tlak s EZ tyčí
3x 12x tyč +5kg
na závěr 10 min. HIIT na elipticalu, střídání po minutě lehká a těžká zátěž


Skoncit s hubnutim rozhodne nehodlam, to jedine me dokaze drzet nad vodou, jinak bych se uz uplne zblaznila. Obcas se proste potrebuju vylejt a jelikoz to nemam komu rict, tak mi k tomu slouzi blog. Ja byla z te maxinuty docel zklamana, protoze jsem cekala, ze to bude vic oriskove a ze v tom ty chute rozeznam, bohuzel to ale chutnalo spis po kokosu, nejake tucne poleve a hromade cukru. Asi jsem si ted odvykla na takove curkove bomby, tak mi to prislo moc:) Ale nemuzu rict, ze nebyla dobra, to zas ne.