close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko úterý 25.5.2010

27. května 2010 v 10:10 | Elissh |  cvičení
rozpis úterního fitka

Jiný trenink, ale nevím nevím no..

PRSA, RAMENA, TRICEPS
Jako svaly mě druhý den příjemně bolely, spíš mě jakoby "nebavil"  no uvidíme co bude dál
Jako ale ty tricáky mě z toho pekelně bolí ještě dnes ve čtvrtek



prsa - bench press
1x 10x velká činka
2x 10x +7,5kg
1x 8x +7,5kg


triceps - kliky na bradlech (stroj)
3x 12x 25kg


ramena - tlaky s EZ činkou
3x 12x EZ tyč


ramena - rozpažky v předklonu
3x 10x 4kg


triceps - stahování kladky
2x 12x 20kg
1x 10x 20kg


triceps - francouzský tlak s EZ tyčí
3x 12x tyč +5kg


na závěr 10 min. HIIT na elipticalu, střídání po minutě lehká a těžká zátěž
 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 27. května 2010 v 10:12 | Reagovat

Skoncit s hubnutim rozhodne nehodlam, to jedine me dokaze drzet nad vodou, jinak bych se uz uplne zblaznila. Obcas se proste potrebuju vylejt a jelikoz to nemam komu rict, tak mi k tomu slouzi blog. Ja byla z te maxinuty docel zklamana, protoze jsem cekala, ze to bude vic oriskove a ze v tom ty chute rozeznam, bohuzel to ale chutnalo spis po kokosu, nejake tucne poleve a hromade cukru. Asi jsem si ted odvykla na takove curkove bomby, tak mi to prislo moc:) Ale nemuzu rict, ze nebyla dobra, to zas ne.

2 barumka barumka | Web | 27. května 2010 v 10:32 | Reagovat

Jj až natrefím, tak vyzkouším, nechtěla jsem zkoupit všechny příchutě, v tomhle jsem jak urvaná ze řetězu a tentokrát jsem si řekla NE:)

3 zirafatkobloguje | zirafatkobloguje | | 27. května 2010 v 10:42 | Reagovat

vyliž si pi*o

4 zirafatko zirafatko | Web | 27. května 2010 v 11:06 | Reagovat

to rozhodně není odemě :-D Já píšu jako zirafatko. Někdo nám tu spamuje :D že to ty lidi baví :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama