fitko úterý 18.5.2010
19. května 2010 v 10:19 | Elissh | cvičenírozpis úterního fitka
PRSA, RAMENA, BICEPS, TRICEPS
prsa - bench press
1x 6x +5kg
4x 6x +10kg (posl. 2 serie, posl. 2 opak s lehkou dopomocí) opět
prsa - rozpažky na rovné lavici
3x 12x 6kg
ramena - superserie přítahy EZ činky k bradě - tlaky s jč
4x 6x +10kg - 4x 6x 7kg
ramena - rozpažky v předklonu
4x 10x 4kg
biceps - zdvih EZ činky
3x 8x +10kg
3x 6x +10kg
triceps - extenze s jč obouruč za hlavou vsedě
5x 10x 8kg
břicho - zkracovačky na stroji
2x 15x 15kg
2x 15x 20kg
aerobka HIIT na elipticalu 10 min.
střídání 1 min. lehká a těžká zátěž
Komentáře
Když mě ta nezdravá strava moc nechutná, takže volný dny u mě znamenaj leda víc sladkostí, nějaký pivko a tak. Asi jako v sobotu. Až bude teplo tak si dojdu na Dvoračky na ty supr borůvkový knedlíky ![]()
A děkuju za chválu, začínám být nějaká neslušná, ani nepoděkovat. Pche, to se nesmí stávat
No nám teď nešla váha, jinak bych se vážila jednou týdně. Tak teď uvidim. Ale mě to právě takhle moc neskáče, jako třeba tobě. To bych byla jinak docela klidná. Ale ty zase jíš ukázkově oproti mě..
Asi se u tebe musim inspirovat.


No, nějaký tam asi budou
nevim jak to dělám jde to tak nějak samo, asi mám prostě sklony k nabírání a to jak svalů tak špíčků 