rozpis pátečního fitka.
Dala jsem celé tělo, ale nohy jen lehce, po tom workoutu, fakt mě nadchl, dnes dám asi volno a zítra na něj opět vlítnu
záda - přítahy sp. kladky vsedě
1x 10x 15kg
4x 10x 20kg
záda - mrtvý tah s velkou činkou
1x 15x tyč +10kg
3x 15x tyč +20kg
nohy - zakopávání vleže
3x 12x 15kg
ramena - předpažování s jč
3x 12x 4kg
prsa - pullover
2x 12x 8kg
2x 12x 9kg
bicepsy - zdvihy jč
4x 10x 7kg
tricepsy - stah. kladky obouruč
5x 8x 20kg
bez aerobky

