close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko pátek 21.5.2010

22. května 2010 v 11:36 | Elissh |  cvičení
rozpis pátečního fitka.

Dala jsem celé tělo, ale nohy jen lehce, po tom workoutu, fakt mě nadchl, dnes dám asi volno a zítra na něj opět vlítnu



záda - přítahy sp. kladky vsedě
1x 10x 15kg
4x 10x 20kg


záda - mrtvý tah s velkou činkou
1x 15x tyč +10kg
3x 15x tyč +20kg


nohy - zakopávání vleže
 3x 12x 15kg


ramena - předpažování s jč
3x 12x 4kg


prsa - pullover
2x 12x 8kg
2x 12x 9kg


bicepsy - zdvihy jč
4x 10x 7kg


tricepsy - stah. kladky obouruč
5x 8x 20kg


bez aerobky
 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama