rozpis nedělního fitka...
záda - mrtvý tah
15x tyč + 5kg
15x tyč +10kg
15x tyč +20kg
15x tyč +20kg
nohy - výpady s dvěmi jč
1x 12x 5kilovky
2x 12x 7kilovky
nohy výstupy na nízkou lavičku s dvěmi jč
2x 15x 7kilovky na každou nohu
prsa - pullover
4x 12x 8kg
biceps - zdvihy jč
4x 10x 7kg
triceps - kliky na bradlech (stroj)
5x 8x 30kg
superserie ramena
tlaky s jč - předpažování
4x 10x 7kg - 4x 10x 4kg
břicho - zkracovačky na stroji
2x 15x 15kg
2x 15x 20kg
na závěr aerobka
20 min pás (rychlá chůze do kopce)
z toho:
10 min. 5km/h - 7%
10min. 5,5km/h - 8%


to je zase nářez
Ty jsi stejně holka šikovná
co to je?
celkem snad i vím, co kterej cvik představuje, ale "prsa - pullover" opravdu netuším