20. dubna 2010 v 9:04 | elissh
|
Tak holky,
včera se ukázkovej jídelníček konal do chvíle, než jsem přišla domu ze cvičení a navečeřela se... pak boom a padl čokozajíc.... prdele práce, že jsem tak sprostá, pak ještě lžička nugety a bylo... taková maličkost a rozhodí S i T neuvěřitelně, nehledě na to, že skladba těch sacharidů i tuků není na večer vůbec ideální... hezké jak to vím žejo... hm ... debil sem no... zabte mě
Pokusím se aby se to už neopakovalo, no, zajíc sněden, zbytek uklizen v igelitce v lednici, takže snad to dopadne dobře ..
Dnes jsem po tom včerejšku trochu stáhla sacharidy, ale zítra už normálně
Jsem si ještě dnes ráno, než jsem šla do práce vařila obídek včera jsem už na to neměla morál, a rozhodně mám radši vlastní stravui než pak kdeco alternativně kupovat... takže jsem si udělala to "rizotko".
pro ty co to zajímá je zde můj postup
Uvařila jsem rýži. Na trošce oliváče jsem osmažila velké množství cibule, protože tu já vážně můžu. Nakrájela jsem na drobno 1/2 jedné obrovské. A pěkně jí osmažila do hněda (ne až do spálené černé) mňam. Sundala z pánve, a na sucho osmažila kousky kuřecích prsou, když byly hotové, vsypala jsem mraženou zeleninovou směs (já mám kukuřice, mrkev, fazol. lusky, hrášek) a prohřála. Pak jsem všechno smíchala v misce. Maso se zeleninou, rýži a cibuli. Cibuli jsem nenechávala na pánvi pod masem, neboť ona pak divně změkne a to já e e.
A pokud se vám zdá, že tam není nikde sůl, tak ano, já nesolím. Stačí mi jak to ochutila cibule a zelenina.. nesolím už několik let, pouze zcela vyjmečně (kvůli zadržování vody a taky od doby co jsem prvně držela vlny) a jsem už zvyklá, vůbec mi to nechybí, soli příjmám dost v jiných věcech, eidam, občas uzenina apod.
SN(6:30): 3PL vločky + lněné drcené semínko + voda + 40ml mléko + 1/2 banánu = kaše, 100ml podmáslí
SV(10:00): 125g odt. tvaroh + 15g rýže + 1/2KL medu
OB(13:00): "kuřecí rizoto" (100g kuř. prsa, 20g neloupané rýže, 55g mraž. zeleniny, 1/2 cibule)
SV(15:45): 125g odt. tvaroh + 15g rýže + 1/2 KL medu
SV(19:45): 10g proteinák po fitku
VE(21:00): pangasius (170g), rajče, pl. mor. uzené, pl. eidamu, 1/3 celozr. Fit chleba, vajíčko
B: 95g - nově 122g
S: 104g - nově 109g
T: 8g - nově 22g
pití:
750 ml ovocného čaje - třešeň
750 ml zeleného čaje
750 ml ovocného čaje - hruška
750 ml ovocného čaje - švestka
1,5 l neperlivé vody
navíc:
niv
aktivity:
60 min. posilovna (po práci)
15 min. běh
ja robim rizoto tak ze pripravim si zeleninu huby a tak- podusim, potom to supnem do misy z janskeho skla, dosypem ryzu + dolejem 1,5x tolko vody ako ryze, zakryjem a peciem kym voda nezmizne. ryza vtedy fantasticka.
to pestovanie ma taku nevyhodu ze budem topestovat par mesiacov a zjem za jeden den :)))