close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček středa 21.4.2010 + pohyb

21. dubna 2010 v 9:58 | elissh |  jídelníčky
Achjo...

Tak jsem včera pro změnu přehnala bílkoviny , ten pangas byl větší než jsem plánovala a už se mi ho nechtělo nějak pitvat + sýr, uzenina, vejce ... zvedlo dost hodnoty, takže takhle příště taky ne. Tady je vidět co udělá pl toho a pl tamtoho...jsem si ani nemyslela, tuky taky moc... takže ne .. aspoň vidím teď kde byl možná zakopaný pes.

Aspoň jsem neujela na žádný čokoládě a cítím se hrdě

Jinak jsem s jídelníčkem spokojená. Takže předevčírem čoko, včera sýr a šunka dnes už doufám úplně čistě.. Opět jsem si uvařila "rizotko"  protože mi včera strašně moc chutnalo a strašně mi chutná ten tvaroh s medem a rejží ..

No a co jinak? Včera ve fitku paráda... trenink perfekt, přidala jsem na ramínka zase kilečko a kupodivu, šlo to ... tož mám radost. Zato na záda nebyla nějak síla, bída bída ... šlo to ztěžka ... ale poprala jsem se nějak...

Na aerobku jsem se původně i těšila, ale po treninku (ty superserie mi daly dnes zabrat hlavně nohy a záda, běhala jsem po fitku stále sem a tam jak .... ) mě to přešlo a i jsem si pohrávala s myšlenkou, že bych ji vypustila ..  ale ne, nejsem žádné Bé...

Po treninku pěkně proteinak a šup domu, už jsem měla strašný hlad.. takže jsem velikost ryby sice odsoudila, ale i tak jsem jí zblajzla hned.... co vše jsem měla, jsem dopsala do včerejšího jídelníčku. Horor to určitě není, ale štve mě že je to mimo plán, promyslím dnešní jídelníček a hlavně abych ho dodržela... což je problém jen večer když přijdu hladová ze cvičení no... tak snad to dám, když vím, jak to mává s hodnotama ..

Dnes jdu večer na taebo....  yeah!!


mty59

SN(6:45): 3PL vločky + voda + 100ml podmáslí + 1/2 banán + lněné drc. semínko =  kaše
SV(10:00): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
OB(13:00): kuřecí "rizoto" (100g kuř. prsa, 20g neloupané rýže, 40g mraž. zelenin. směs, 1/2 cibule)
musela jsem vám ho vyfotit  (ta miska je strašně hluboká není to jen po dně)
rizotko
SV(15:45): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
SV(18:00): 40g proteinová tyčinka CFM 34 - marcipán
VE(21:20): bílky, salátovka, rajče

sacharidy i bílkoviny trochu výš... ještě to musím vychytat

B: 92g
S: 119g
T: 12g


pití:
750 ml ovocného čaje - granát. jablko
750 ml ovocného čaje - švestka
750 ml zeleného čaje
750 ml citronového černého čaje Lipton
1 l neperlivé vody


navíc:


aktivity:
60 min. tae bo (19:00 - 20:00)
 


Komentáře

1 Gerard XoXo Gerard XoXo | Web | 21. dubna 2010 v 10:07 | Reagovat

tak at se daří x)

2 barumka barumka | Web | 21. dubna 2010 v 10:26 | Reagovat

Dokonalost sama. Tleskám:) Jen to dodržet.

3 fitnessmodel fitnessmodel | Web | 21. dubna 2010 v 11:15 | Reagovat

Mne ty hodnoty prijdou super...jinak ty si davas po treninku jen protein? chtelo by to i kousek ovoce nebo jine rychlejsi cukry, at si to telo nebere z proteinu.

4 fitnessmodel fitnessmodel | Web | 21. dubna 2010 v 11:16 | Reagovat

jo a jeste k tem vaham, pozor na to zvysovani, at pak moc nerostes (svalove)

5 zirafatko zirafatko | Web | 21. dubna 2010 v 11:54 | Reagovat

Téda, koukám, že ses v tý posilce pořádně vyřádila a pořád zvyšuješ váhy. Ta tyčinka vypadá moc pěkně. Jen ta marcipánová příchuť mi moc "nevoní" ale zkusim třeba tu čokoládovou a uvidíme. Naštěstí mi ta z DM chutná moc, takže nemusím hledat alternativy. Včerejší hodnoty nejsou vůbec špatný. ;-)

6 fitnessmodel fitnessmodel | Web | 21. dubna 2010 v 12:04 | Reagovat

aha no tak to jsem nevedela jake mas cile, to Te chvalim. Jinak ta tycinka po treninku prakticky ano, ale teoreticky ne. Obsahuje bilkoviny ktere se travi pomalu a aby svaly dobre zregenrovaly a rostly je treba brat po treninku rychle sacharidy(napr.fruktozu, glukozu) a syrovatkovy protein(ktery se rychle vstrebava, narozdil od kaseinu co jsou v te tycince)

7 Rákel Rákel | Web | 21. dubna 2010 v 12:13 | Reagovat

Aha takže nejenom že ty chceš taky takový tělo - ty na tom dokonce vášnivě děláš :-D
Jinak je super že sdílíš můj názor na to co je hezký hodně holek to přijde že je to moc svalů :-/ A to je škoda - protože holky na fotkách jsou určitě po tréninku napumpovaný - normálně jsou k sežrání - na beton :)

8 dree dree | Web | 21. dubna 2010 v 17:43 | Reagovat

krásné rizotko, taky ho mám v plánu, nejspíš v pátek, zítra bude asi přírodní vepř. plátek s bramborem nebo kaší, ještě uvidím... teď jsem 3 dny neměla maso, tak už ho musím nutně udělat :-)

9 mimimilkini mimimilkini | Web | 21. dubna 2010 v 18:24 | Reagovat

ked sa prezenu bielkoviny to je problem? ja som myslela ze bielkoviny neskodia. pekna miska :) taka vesela :)

10 Nerdy Nerdy | Web | 21. dubna 2010 v 19:51 | Reagovat

Máš opravdu hezkej jídelák,ten oběd vypadá dobře;) Neboj ty porce určitě nebyli pidi;) naopak toho těstovinovýho salátu jsem měla fakt dost,sem to spíš přehnala:D a trénik, dělám breakdance..:o

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama