Dnes free
Po pěti dnech aktivit zařazuju regenerační volno.. aby taky svaly mohly v klídku regenerovat, odpočívat a hlavně růůůst Dnes to aspoň zatím vypadá na pěkné počasí, svádí to ke kolu apod. ale asi nepůjdu, kdyžtak zítra. Dám jen relax doma, či procházku s kamarádem, pokud to vyjde a večer u TV s přítelem ... což neznamená kvanta alkoholu a jídla .. neříkám, že si něco nedám, uvidím, nicméně bych to porušit nechtěla.. ten můj plán Přítel ví, že se snažím jíst zdravě a dietně a tak mě pobízet a kupovat různý mlsky nebude díkybohu ..
Včera fitko báječný, takhle pozdě jsem ještě ve fitku nebyla asi .. Odcházela jsem po 21h heh, ale bylo to příjemné, zvedla jsem opět někde váhy a cítím se skvěle. A přesto, že jsem včera večeřela kvůli tomu až tak pozdě (doplněný jídelníček ze včera) poněvadž bez večeře po fitku bych asi umřela tak dnes váha ok a bříško se mi zdá čím dál lepší, plošší a pevnější i když zatím pořád žádný extra zázrak, to se ví..
Dnes jsem prostě nějak nadšená a čím dál víc odhodlaná, pokračovat v téhle stravě a pohybu ..

Přidala jsem na snídani o PL, tedy o 10g a na obědě o trochu rýže, ale hodnoty stále ok, jak říkám, uvidím jak to pošlape a kdyžtak to změnim .. Hlavně mi takovýhle jídelníček moc chutná ...mnam, už se těšim na sváču
SN(8:00): 4PL vloček + 75g Ovofitu + voda
SV(11:00): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
OB(14:00): kuřecí směs s rajčaty a cuketou (to co včera - 100g masa), 25g neloupané rýže
SV(17:00): 25g odt. tvaroh + 5g rýže + med
VE(20:00): 4 bílky, salát z červeného zelí
Ta svačina je malinká (odhad PL), neměla jsem vůbec hlad, byla jsem naštouchlá obědem a nalitá asi půl litrem kafe... - hodnoty jsem upravila dle toho, holt tuk se zvedl, to je tim množstvim plnotučného mléka. Taky jsem opravila časy na takové, které byly skutečně
B: 86g - nově 78g
S: 111g - nově 104g
T: 8g - nově 15g
pití:
1 l zeleného čaje
750 ml ovocného čaje
500 ml neperlivé vody
250 ml zelený čaj
1 l ovocného čaje
1dcl červeného vína
kolem 13h s kolegyní velké latté z Costa Coffe z plnotučného mléka - lavor jak prase
navíc:
nic
aktivity:
nic - relax - max. procházka
Váha 54,8kg


No vidíš, jak jsi šikovná! Takový pěkný sport a jídlo! A hlavně že je člověk spokojený! To jsem vždycky nadšená !
Jen ted je mi nejako tezko a to jsem jedla uz pred hodinou, rybku s bramborem, asi jsem to sporadala moc rychle.. A to chci cvicit! Kurna, at to prejde 