close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček pátek 16.4.2010

16. dubna 2010 v 10:10 | elissh |  jídelníčky
Dnes free

Po pěti dnech aktivit zařazuju regenerační volno.. aby taky svaly mohly v klídku regenerovat, odpočívat a hlavně růůůst  Dnes to aspoň zatím vypadá na pěkné počasí, svádí to ke kolu apod. ale asi nepůjdu, kdyžtak zítra. Dám jen relax doma, či procházku s kamarádem, pokud to vyjde a večer u TV s přítelem ... což neznamená kvanta alkoholu a jídla ..  neříkám, že si něco nedám, uvidím, nicméně bych to porušit nechtěla.. ten můj plán  Přítel ví, že se snažím jíst zdravě a dietně a tak mě pobízet a kupovat různý mlsky nebude díkybohu ..

Včera fitko báječný, takhle pozdě jsem ještě ve fitku nebyla asi .. Odcházela jsem po 21h heh, ale bylo to příjemné, zvedla jsem opět někde váhy a cítím se skvěle. A přesto, že jsem včera večeřela kvůli tomu až tak pozdě (doplněný jídelníček ze včera) poněvadž bez večeře po fitku bych asi umřela tak dnes váha ok a bříško se mi zdá čím dál lepší, plošší a pevnější i když zatím pořád žádný extra zázrak, to se ví..


Dnes jsem prostě nějak nadšená a čím dál víc odhodlaná, pokračovat v téhle stravě a pohybu ..

mty56
Přidala jsem na snídani o PL, tedy o 10g a na obědě o trochu rýže, ale hodnoty stále ok, jak říkám, uvidím jak to pošlape a kdyžtak to změnim ..  Hlavně mi takovýhle jídelníček moc chutná ...mnam, už se těšim na sváču


SN(8:00): 4PL vloček + 75g Ovofitu + voda
SV(11:00): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
OB(14:00): kuřecí směs s rajčaty a cuketou (to co včera - 100g masa), 25g neloupané rýže
SV(17:00): 25g odt. tvaroh + 5g rýže + med
VE(20:00): 4 bílky, salát z červeného zelí

Ta svačina je malinká (odhad PL), neměla jsem vůbec hlad, byla jsem naštouchlá obědem a nalitá asi půl litrem kafe... - hodnoty jsem upravila dle toho, holt tuk se zvedl, to je tim množstvim plnotučného mléka. Taky jsem opravila časy na takové, které byly skutečně


B: 86g - nově 78g
S: 111g - nově 104g
T: 8g - nově 15g


pití:
1 l zeleného čaje
750 ml ovocného čaje
500 ml neperlivé vody
250 ml zelený čaj
1 l ovocného čaje
1dcl červeného vína
kolem 13h s kolegyní velké latté z Costa Coffe z plnotučného mléka - lavor jak prase


navíc:
nic


aktivity:
nic - relax - max. procházka


Váha 54,8kg
 


Komentáře

1 Fína Fína | Web | 16. dubna 2010 v 14:37 | Reagovat

No vidíš, jak jsi šikovná! Takový pěkný sport a jídlo! A hlavně že je člověk spokojený! To jsem vždycky nadšená ! :-) Jen ted je mi nejako tezko a to jsem jedla uz pred hodinou, rybku s bramborem, asi jsem to sporadala moc rychle.. A to chci cvicit! Kurna, at to prejde :-D

2 Capy - SB Capy - SB | Web | 16. dubna 2010 v 20:54 | Reagovat

Boože jak ti závidím že máš takovou chuť do cvičení.. Poslední dobou jim celkem dobře ale cvičit se mi pořád nechce :)

3 Capy - SB Capy - SB | Web | 16. dubna 2010 v 20:55 | Reagovat

* Teda tenhle smajlík má být na konci :( :( :(  - :D

4 Nerdy Nerdy | Web | 17. dubna 2010 v 9:29 | Reagovat

Jé ahoj:)Děkuju za pochvalu:) Koukám že ty máš krásný jídelák,ta svačina vypadá fakt lákavě:) Tyjo neska ráno jsem se zvážila a mám úplně stejnou váhu jako ty:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama