
jídelníček čtvrtek 8.4.2010 + pohyb
8. dubna 2010 v 9:42 | elissh | jídelníčkyTak holky.
Včera se mi zadařilo, líbil se mi jídelák, nebyla žádná čokoláda, sport úžasnej, vyřádila jsem se perfektně, lilo ze mě už po 5 min. jsem spokojená. Bylo krásné počasí, jediné co mi to kazilo, byla práce.... tam mě zase tak štvali....
Jinak, na váhu nelezu, nehodlám se stresovat, zvážím se až třeba za týden nebo tak až se mi bude chtít
Dnes jdu do posilky... chtěla bych zkusit zase vyšší váhy, tak uvidím jak to půjde... nicméně....
O víkendu jsem se skutečně cvakla a když na to koukám, tak jediné co mi přijde je, že tělo nabylo lehounce pevnějších kontur, a ubylo mi přes obvod kolem zeber, vidět to na fotkách moc není. Taky jsem se snažila vyfotit bicáček, ale na fotce to vypadá, jak když tam nic nemám... sakra škoda no.... nebot včera při tae bu jsem se na sebe koukala a připadalo mi, že na rukách ty svaly vidět jdou i na ramenou.... nu což... holt budem pokračovat v posilování dále... těším se na svoje svalíky jupí....

SN(6:15): 30g pohankovo-rýžová kaše (instant) + voda + kapka mléka + 1/2 Ovofitu = kaše
SV(10:00): 1 racio s krabí pomazánkou (surimi, odt. tvaroh, bílý jogurt)
OB(13:00): jehněčí, špenát
SV(15:45): 1 racio s cottage mediteranne
SV(po fitku 19:45): proteinák
VE(21:00): 2PL br. salátu, salát (rajče, 1/3 č. papriky, salátovka, 60g mozarelly light, 50g hermelínu)
tyjo ta mozzarela light ma heźký hodnoty.. na těch 60g je to 12g B, 1g S, 5g T, 460kJ
pití:
750 ml černý čaj s citronem
750 ml bylinný čaj
sklenička mléka
2x káva s mlékem
750 ml ovocného čaje
1,5l neperlivé vody
1,5dcl čer. vína
navíc:
střední čokovejce
aktivity:
60 min. posilovna
20 min. běh
Komentáře
jak jsem Ti psala, že jsem se fotila, tak už je to zas měsíc a vyfotila jsem se znovu, ale jsem vážně zklamaná
po opravdu důkladném prohlížení prostě nevidím žádný rozdíl...
musím přidat na cvičení a uvidím za další měsíc, když bude konečně něco vidět, tak se možná odhodlám hodit fotky na blog
vydrz, ale jdes na ty svaly dobre, uvidis ze i pri vyssich vahach Ti ten tuk bude hezky ubyvat!


se máš
na rukách svaly už taky vidím, ale to je všechno
jinak hrůza děs... no nic, vytrváme a výsledky taky budou
chleba jsem koupila u nás v sámošce, viděla jsem ho tam poprvý a stál dvacku, tuším
je fakt dobrej, podobnej jako ostatní tmavý chleby