close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček čtvrtek 29.4.2010 + pohyb

29. dubna 2010 v 9:15 | elissh |  jídelníčky
Tak holky žiju

Včerejší jumping byl vyšťavovák.... po 10ti min. ze mě lilo jak z vola, doslova, ještě, že mezi písničkami byli pauzy. Bylo to hodně akční, bylo to na zapocení, opravdu ze mě šíleně lilo... ale abych řekla pravdu, přirovnala bych to spíše k aktivitám jako je spinning (který mě vážně nebaví :D) .... posilovna spíše pro kardio systém než pro tělo.... Na tae bo určitě nezanevřu je rozhodně víc posilovací a zároveň aerobní, jumping byl jen aerobní, na závěr bylo lehké posilko, ale myslím, si že tak malé posilko mi k ničemu není. Nechci určitě hodinu kritizovat.... byl to vážně záhul... tj.  hlavně skákání snožmo na jednom místě po dobu celé jedné písničky, jsem myslela, že tam nechám duši  Ale hlavně mě štve, že jedna lekce stojí 100.- to je dost, na pravidelný chození na to určitě nemám peníze. Tae bo mám za 76.-.

Výsledek je, že se na jumping zase určitě ráda někdy zastavím, ale trénink na tom stavět nebudu .. nechám to tak jak to je + teď uz pomalu začnu zase i běhat a jezdit na kole či bruslích..

Holky, taky tam máte rády sport?  Já když to teď píšu tak se tak strašně na tyhle venkovní aktivity těšim, to je neskutečný ..
No a dnes mám v plánu opět fitko... jůů.. pěkně poškádlit svaly..

Krásný teplý jarní slunečný den


mty65

SN(7:00): 3 pl vločky + drc. lněné semínko + voda + 1/4 (62g) odt. tvaroh = kaše, 2 suš. švestky
SV(10:00): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
OB(13:00): "rizotko" (kuř. prsa 60g, rýže 20g, mraž. zelenin. směs 80g, cibule), 1 BB DR "4 cerealie s mlékem"
SV(15:45): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2 KL medu
(18:20): proteinák - po fitku
VE(19:30): (normální porce) těstoviny s kuřecím masem a houbovou omáčkou

EDIT 20:15:
Tak pomeranč po fitku nebyl, neboť jsem ho opět zapoměla v práci, omg, já mám v tý hlavě vážně nas...o
No a večeře byla jiná než byl plán neboť přítel mě překvapil s uvařenou večeří... a byla teda špicovní. Nedalo mi to a nandala jsem si takovou normální porci na hluboký talíř. Byli to těstoviny s kuřecím a houbovou omáčkou která byla složená jen z čerstvých žampionů, mléka, trochy solamylu a houb. koření. Prostě špica..  Hodnoty jsem přibližně upravila, množství jsem odhadla, nevážila jsem to nejsem magor
Jo a určitě potěším zastánkyně více sacharidů, akorát teda, že byli navečer, ovšem dnes jsem měla ve fitku extra záhul, totál jsem odrovnala nohy a dala dost aerobky takže snad okej


B: 96g
S: 145g
T: 8g


pití:
750 ml ovocný čaj - broskev/jahoda
750 ml ovocný čaj - švestka
750 ml ovocný čaj - višeň
1,5 l neperlivé vody
1 l urologického čaje


navíc:



aktivity:
60 min. posilka
30 min. eliptical
10 min. rychlé chůze na páse do kopce


Váha ráno 54,6kg (že by?)

 


Komentáře

1 ewa23 ewa23 | Web | 29. dubna 2010 v 9:28 | Reagovat

dobre sa to cita, ze sa ti to tak pacilo, tak aj keby to nemalo byt pravidelne, tak aspo raz za cas :) ja som dost sportovy lenivec, ale pomaly sa nutim a aj ma to pomaly zacina bavit :)

2 barumka barumka | Web | 29. dubna 2010 v 10:45 | Reagovat

Ahoj, děkuju za pochvalu. No já na volánky taky moc nejsem, ale tohle je ještě v únosných mezích, mám hrozně ráda kombinaci šedé a světle růžové, tak proto jsem je musela mít. Ještě jestli se v nich vůbec odvážím vyjít na ulici:) Jo a pouzdrovky taky můžu:) Na druhou stranu se necítím dobře v ryze sportovním. To ty zas asi jo, ne?

3 Romana Romana | 29. dubna 2010 v 11:33 | Reagovat

Tak dnes jsem ná váze viděla úplně stejné číslo :-). Ale jím tedy víc než ty (cca 5500 kj denně) a sportuju méně (3x týdně orbitrek, každý den 15 minut posilování). přijde mi, že právě to, že jíš tak málo, ti hubnutí brzdí.

4 Elissh Elissh | Web | 29. dubna 2010 v 11:41 | Reagovat

to Romana:
tim si nejsem jistá.. zkoušela jsem i víc i mín a výsledek vždy stejný ... a já se spíše řídím tím co vidím než váhou . řídím se 2g S na kg váhy a 1,5g B. Uvidím, kdyžtak přidám:-)

5 KAT KAT | Web | 29. dubna 2010 v 12:51 | Reagovat

jenže ty tabulky z fka jsou tak přísný že se v diskuzi vůbec nedoporučujou, každýmu kdo napíše jídelák o 100S napíšou ať se naučí pořádně jíst:oD no já tě nenutím, jen tohle se mi zdá hodně málo, aby sis tím spíš neuškozovala, s těma šokama nevím, když jsou sachry takhle nízko tak nevím, jestli to nebude mít opačnej efekt, no cuž, vozkoušej, že:oD
s tím jak cvičíš bys 130 spálila jako prd-dle mě

6 merry merry | Web | 29. dubna 2010 v 14:48 | Reagovat

Dík za podporu, snad to bude ok. Teď mi je celkem dobře, tak snad to nezakřiknu.Tak snad powerjóga není v ohrožení. :-) Jinak ty trampolínky bych možná taky někdy zkusila pro pobavení. :-) Jako malá jsem na nich hrozně ráda hopsala. :-D

7 fitnessmodel fitnessmodel | 29. dubna 2010 v 15:11 | Reagovat

jo chapu jak to mysli s tim srovnanim(taebo/trampolinky), ja navic treba nemusim hromadne sporty, jen obcas fotbal...
moc mne tesi jak tu vzdycky zminujes tu posilku-jsi super ze mas tak dobry vztah k cinkam

8 Romana Romana | 29. dubna 2010 v 15:16 | Reagovat

No, já jen, že jsem taky takhle málo jedla a rozčilovala se, že nehubnu. Pak jsem přidala na sacharidech a tucích (těch zdravých) a váha začala jít dolů. Každopádně tě obduvuji, jak makáš. Ještě bych dodala jednu věc, brala jsem antikoncepci 4 roky a tak jsem menstruaci měla pravidelnou. Před 3/4 rokem jsem ji vysadila a menstruaci jsem od té coby měla jen 3x. Jsme ženské a ty tuky (zdravé) tělo potřebuje ke správnému fungování. Myslíš, že bys mensturovala i bez antikoncepce (předpokládám, žeji bereš)?

9 merry merry | Web | 29. dubna 2010 v 15:29 | Reagovat

To mi je jasný, že se to nedá srovnávat s mojím hopsáním o dovolených před lety. :-D Sestřenka na jumping chodí pravidelně a baví jí to, prej se u toho vždy parádně vyblbne. Ale říkala, že to není snadný na fyzičku.

10 Elissh Elissh | Web | 29. dubna 2010 v 15:30 | Reagovat

to Romana:
já jsem si na zítřek nasadila jídelníček o jedné sv navrch a 130g S a 95 B.. tak uvidíme, ale byl to boj, večer je už moc nechci a uz takovéhle porce mi stači .. :D
Ohledně te otaáky s antikoncepcí, nevi, heled, nad tim jsem nepřemýšlela 8-O jj beru ji uz 10 let...

11 zirafatko zirafatko | Web | 29. dubna 2010 v 18:15 | Reagovat

Koukám, že máme na jumping stejný názor, je to sranda, je to záhul, ale je to prostě jen aerobko ;-)

12 princezna princezna | Web | 29. dubna 2010 v 18:30 | Reagovat

aa to ti ja tak zavidim ze stale cvicis a tak,ja som sa dala teraz na plavanie (3x do tyzdna)ale kedze som stale chora mamca me nechce pustit:(A este som rozmyslala ze by som chodila na zumbu...

13 Fína Fína | Web | 29. dubna 2010 v 19:43 | Reagovat

PTÁŠ SE ZBYTEČNĚ! TADY MÁME VŠECHNY RÁDY SPORT! :))

Já na jumpingu byla jednou a dobré, zapotila jsem se, ale nijako mě to nezaujalo, že bych tam musela chodit pravidelně. Nebavilo mě to. Raději si půjdu zaběhat svoje sprintíky a pomalá tempa :-)

14 dree dree | Web | 29. dubna 2010 v 21:03 | Reagovat

klidně bych si něco novýho vyzkoušela, ale nemám tady ty možnosti... ale furt mi mnohem víc vyhovuje čistý vzduch na vesnici s jednou tělocvičnou než zasmraděný město se vším možným ;-)

byli jsme jen v sekáči, myslela jsem si, že se oblíknu, ale padly mi jen jedny kalhoty, žádný velký utrácení se nekonalo :-(

15 Fína Fína | Web | 29. dubna 2010 v 21:13 | Reagovat

Ted mam protein od aminostaru, 85ku, banánový. JE VÝBORNÝ! Miluju ho! Jenze bananovy nemaji v te levnejsi verzi. A co jsem mela T-meal čoko, tak ten byl LUXUSNI! Takze beru čoko a jahoda bude dobrá :-) Jinak tez doporucuji fat burner, kupuju ho uz asi potreti :-)

16 princezna princezna | Web | 30. dubna 2010 v 6:01 | Reagovat

ale ked ja sa na to aj dam...ale po par dnoch sa mi zda ze zerem vela,tak uberem,a zase uberem a zase...a potom jem malo som hladna a bum prezerem sa :-x

17 KAT KAT | Web | 6. května 2010 v 10:56 | Reagovat

kurňa kilo za hodinu? no tak to asi taky jen vyzkouším:oD ale jako spestření proč ne. začínáš mě lákat tvýma řečma o taebu:oD budu to muset vokouknout všechno dřív než začne zkouškový a už se tolik nedostanu do brna:oD

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama