close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček čtvrtek 15.4.2010 + pohyb

15. dubna 2010 v 9:14 | elissh |  jídelníčky
Tak..

Ke včerejšku, něco malinko jsem v závěru jídelníčku opravila, takže jsem i opravila hodnoty, které jsem měla viz. edit pod včerejším jídelníčkem. Džus být nemusel, to je pravda, rychlé sacharidy na večer... hm ... ale i tak jsem s jídelníčkem spokojená. Dnešní jídelníček snad bude ještě hezčí, no uvidím co na něj řeknete

Na včerejším taebu byl záskok, takže Intro nebylo, což bylo fajn, ale s touhle slečnou se stejně tak nevyštavím a neunavím, i když že by to byla flákárna to zase ne, jen jsem zvyklá na jiný mega hard core  nakonec opět posilování zadku, což je po 45 min. intenzivního taeba celkem brutál, ale přežila jsem, zadek bolel jak ....  skvěle jsem se tam jako vždy odreagovala. No a dnes mám naplán posilku... tyjo už se těším.. jsem zvědavá co moje hýždě odpoví na to až jim řeknu že dnes jsou v plány dřepy na MP

Zítra si dám volno a relax asi a o víkndu zase posilka. No ještě uvidím jak všechno bude.
Hm a musím si zase naplánovat jídlo ..

Na dnešní jídlo se každopádně strašně těšim, ten oběd jsem si vařila ještě včera po fitku .. a tu sváču takhle v kombinaci strašně zbožnuju.. dřív jsem to svačila hodně, tak se k tomu vratim ..


mty 55

SN(6:35): 3PL vloček, 100 ml podmáslí, KL medu
SV(10:00): 125g odt. tvaroh + 20g rýže suchý stav + 1/2KL medu
OB(13:00): kuř. směs (100g kuř. prsa, sekaná rajčata, cuketa, česnek, cibule), 20g neloupané rýže suchý stav
OB2(14:00): výseč 100g mexické pizzy (rajčata, sýr, šunka, salám, cibule, feferonky)
v práci - sakra- že já umim odolávat - btw. nevážila jsem jí, ale celá měla 400g a byla rozdělená na 4 díly  snad mě to nezabije - upravila jsem dle toho i hodnoty  a posunula druhou svačinu
SV(17:00): 125g odt. tvaroh + 20g rýže + 1/2KL medu
SV(21:00): 15g proteinak - po fitku
VE(22:30): 4 bílky, salát z červeného zelí

B: 94g
S: 134g
T: 13g


pití:
750 ml černý čaj s citronem
750 ml ovocný čaj
750 ml bílý čaj
750 ml ovocný čaj
1 l neperlivé vody


navíc:
nic


aktivity:
60 min. posilka
15 min. pás
 


Komentáře

1 Romana Romana | 15. dubna 2010 v 9:19 | Reagovat

Komentář jsem hodila do předchozího článku.

2 kiki kiki | Web | 15. dubna 2010 v 9:28 | Reagovat

Krásný:

3 fitnessmodel fitnessmodel | Web | 15. dubna 2010 v 9:30 | Reagovat

Ten jidelak vypada moc dobre, a i to jak jsi si makla ;-)

4 barumka barumka | Web | 15. dubna 2010 v 11:26 | Reagovat

Mas to fajne, pro me je to utopie, ale treba se k tomu nekdy dopracuju:)

5 Kika Kika | Web | 15. dubna 2010 v 11:40 | Reagovat

Superní blog jne tak dále

6 mimimilkini mimimilkini | Web | 15. dubna 2010 v 11:42 | Reagovat

tie susienky mam tak ze si dam 2 hned rano ako pridem a potom 2 na desiatu alebo okolo 8-9 hod. jedalnicky su hrozne, to si plne uvedomujem, ale teraz som v takom casovom rozpolozeni ze ked pridem dom uvarim veceru drahemu, rychlo si odcvicim co mam, kuknem na net a odpadavam do postele lebo nevladzem. takze ziadna priprava na druhy den nehrozi. ale to bol len tento tyzden taky sialeny tak uz by to malo byt lepsie.
inak krasny jedalnicek. k takemuto dufam sa dopracujem buduci tyzden aj ja :)

7 Kika Kika | Web | 15. dubna 2010 v 12:40 | Reagovat

:)

8 hubnu-k-mori hubnu-k-mori | 15. dubna 2010 v 17:25 | Reagovat

Twle no ty ses rozjela :) strasne chvalim jak nad tim jidlem "premyslis". Ale v tom dobrem smyslu,to ja neumim :/ a asi bych z toho zblbla tak to pocitat, ale uznavam ze to ma skvely smysl :) zavidim :) a to jak makas posledni dobou, taky nadhera :) a ten kousek pizzy nic zas tak nezkazi, ty to vycvicis, uvidis ;)

9 Any Any | Web | 15. dubna 2010 v 18:54 | Reagovat

moc hezké... vždyť ta pizza ani tak moc nevadí... jak vaříš tu rýži? Vždycky na jeden den určitou porci? A ten koktejl piju jen někdy, kdybych ho pila každý den, mám za chvíli 100kg :D

10 dree dree | Web | 15. dubna 2010 v 21:17 | Reagovat

máš ty jídelníčky dost přísný, si myslím, takže jeden kousek pizzy Ti vážně nemůže uškodit ;-)

a ta rozsypaná skořice - to by bylo ještě dobrý, zameteš nebo vyluxuješ a je to uklizený, ale představ si rozlitý mlíko, lák z okurek a v tom miniaturní střepy s kyselým zelím, to byla mňamka!

11 mimimilkini mimimilkini | Web | 16. dubna 2010 v 9:53 | Reagovat

sa necudujem ze ta to vydesilo, to aj mna velakrat ked si to vecer zhrniem. niekedy to tak vyzeraze jem ako anorekticka a pritom ja dobre jedlo milujem a aj rada jem len musim cas a pohodu aby som sa mohla spokojne najest. buduci tyzden to uz vyzera lepsie :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama