rozpis včerejšího fitka
nohy - předkopávání
3x 10x 20kg
ramena - tlaky s jč
3x 10x 7kg
nohy - zakopávání vleže
3x 10x 20kg
superserie prsa - biceps
bench press - zdvih EZ činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x +5kg
4x 6x +7,5kg - 4x 6x +10kg
superserie triceps - záda
francouzský tlak - stahování kladky na prsa
1x 10x EZ tyč - 1x 10x 20kg
4x 10x +5kg - 4x 10x 30kg
superserie břicho:
zvedání nohou v leže - zkracovačky
3x 20 - 3x 40
zkracovačky na stroji
3x 12x 15kg
Na závěr bez aerobky, bylo mi nějak nevolno..


No to jsou přesné časy počátku jezení - aspoň to není tkový jednotvárný, ale je to takový číslíčkovatý
nohy jsem nejela 
Koukám že jsem měla podobnou skladbu cviků v ponděli v posilce
Teda jen záda a ruce a břicho