close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko úterý 27.4.2010

28. dubna 2010 v 10:41 | elissh |  cvičení
rozpis včerejšího fitka


nohy - předkopávání
3x 10x 20kg


ramena - tlaky s jč
3x 10x 7kg


nohy - zakopávání vleže
3x 10x 20kg

superserie prsa - biceps
bench press - zdvih EZ činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x +5kg
4x 6x +7,5kg - 4x 6x +10kg


superserie triceps - záda
francouzský tlak - stahování kladky na prsa
1x 10x EZ tyč - 1x 10x 20kg
4x 10x +5kg - 4x 10x 30kg


superserie břicho:
zvedání nohou v leže - zkracovačky
3x 20 - 3x 40

zkracovačky na stroji
3x 12x 15kg

Na závěr bez aerobky, bylo mi nějak nevolno..








 


Komentáře

1 Rákel Rákel | Web | 28. dubna 2010 v 12:12 | Reagovat

No to jsou přesné časy počátku jezení - aspoň to není tkový jednotvárný, ale je to takový číslíčkovatý :D
Koukám že jsem měla podobnou skladbu cviků v ponděli v posilce :D
Teda jen záda a ruce a břicho :D nohy jsem nejela :-D

2 Rákel Rákel | Web | 28. dubna 2010 v 12:48 | Reagovat

ale asi ne pro někoho kdo utekl chirurgovi ze stolu :D

3 barumka barumka | Web | 28. dubna 2010 v 15:29 | Reagovat

Jj, až se trošku zmobilizuju, připadám si, jako bych ušla 50km..uf. A co teprv přítel, ten z toho musí být hotovej třikrát tolik (patří k té sortě, co zásadně odmítá jít s holkou nakupovat, jelikož pak trpí jak zvíře).

4 merry merry | Web | 28. dubna 2010 v 19:41 | Reagovat

Já na ty lívanečky měla taky hroznou chuť, když jsem to psala. :-) No pokud ty vločky podrtíš, tak by to určitě šlo. Ale v tom případě, bych doporučovala třeba 10 minut počkat, než to začneš péct na pánvi, aby změkly.Dietě zdar. :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama