close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko úterý 20.4.2010

21. dubna 2010 v 14:32 | elissh |  cvičení
rozpis včerejšího fitka

Nejvíc mě dala zabrat ss nohy záda, vzala jsem to vážně rychle a lilo ze mě jak z vola, prostě paráda


superserie nohy - záda
dřepy na MP - stahování kladky na prsa
10x +2,5kg - 10x 20kg
10x +5kg - 10x 25kg
2x 10x +10kg - 2x 10x 30kg
10x +10kg - 8x 30kg
10x +10kg - 10x 30kg


superserie prsa - biceps
tlaky s jč - zdvihy jč
10x 6kg - 10x 4kg
3x 10x 8kg - 3x 10x 6kg


superserie triceps - ramena
stahování kladky obouruč - rozpažky
10x 15kg - 10x 3kg
10x 20kg - 10x 4kg

kliky na bradlech (stroj) - rozpažky v předklonu
2x 10x 30kg - 2x 10x 4kg

stahování lana - předpažování
2x 10x 17,5kg - 2x 10x 4kg


břicho:
zkracovačky na stroji
12x 10kg
3x 12x 15kg


Na závěr 15 min. běh
 


Komentáře

1 Werunka Werunka | Web | 21. dubna 2010 v 15:50 | Reagovat

Vypada to tu vzdycky besne, skoro nicemu z toho nerozumim, ale si strasne dobra :)

2 Werunka Werunka | Web | 21. dubna 2010 v 16:23 | Reagovat

ted se to docela da, jak kdy, ale posledni dva dny docela v pohode, ale rekla sem si ze na blog to napisu az to bude ustalene, ne ze napisu jeden clanek jak se mi dari a druhy den se zas prezeru xD takhle se mi snad podari par dni a budu se mit cim "chlubit" :D uz mam ty rehabky a doma si ficim v pohode na kole, ted uz prave posledni dva dny i pres hodinu (nesmim ale vkuse :/), tak sem spokojena :) a muzu mit prosim otazecku? :) trochu sem to hledala na netu,ale nevyznam se v tom moc xD jak je to prosimte s tema bilkovinama, sacharidama a tukama? kolik si ceho tak zhruba ja muzu za den dovolit :/

3 Werunka Werunka | Web | 21. dubna 2010 v 17:37 | Reagovat

diky moc, si strasne hodna :) na e-kalkulace si pocitam jidlo strasne dlouho :D tak ted aspon vim co poradne sledovat :D jj, jen co to prepocitam vsechno tak dam vedet, to bude humor :D

4 mimimilkini mimimilkini | Web | 22. dubna 2010 v 9:09 | Reagovat

no jedla som az na obed lebo ma strasne prehanalo a o pol desiatej som mala poradu na druhom konci mesta a musela som na nu ist a nechcela som riskovat komplikacie.
a to cvicenie. ja ti neviem ale uz mam taky nejaky zvyk ten orbitrek kazdy den ze aj ked som neviem ako unavena tak sa na neho vytrepem aj ked idem umret prvych 5 minut ale potom sa to rozslape. a tie brusaky. no vidim vysledky pomaly kazdy den ze uz nemam take brusisko ako predtym, uz sa mi zacina aj trosku rysovat a ten pekny pohlad kazde rano na seba ma zenie dopredu :) asi som zavisla od cvicenia :)))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama