close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko úterý 13.4.2010

14. dubna 2010 v 8:57 | elissh |  cvičení
rozpis včerejšího fitka



nohy - předkopávání
3x 10x 20kg


ramena - tlaky s jč
3x 10x 6kg


nohy - zakopávání
3x 10x 20kg


superserie prsa - biceps
bench press - zdvih obouruč. činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x +2,5kg
4x 6x +7,5kg - 4x 6x 7,5kg


superserie záda - triceps
stahování kladky na prsa - francouzský tlak
10x 20kg - 10x tyč
4x 10x 30kg - 4x 10x +5kg


břicho
zkracovačky na stroji
12x 10kg
12x 15kg
12x 20kg
12x 15kg


na závěr 15 min. běh
 


Komentáře

1 startlis startlis | Web | 14. dubna 2010 v 9:07 | Reagovat

Na mim blogu najdes v rubrice ,,souteze" soutez o best pisnicku budu rada kdyz se zapojis........v rubrice ,,moje keci" najdes clanek ,,fakt ma krasny hlas" moje kamoska na youtube nahrala videaa a budu rada kdyz se podivas a ohodnotis to ma krasny hlas a podporu si zaslouzi.Jinak mas strasne hezu blog,ppa

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama