rozpis včerejšího fitka
nohy - předkopávání
3x 10x 20kg
ramena - tlaky s jč
3x 10x 6kg
nohy - zakopávání
3x 10x 20kg
superserie prsa - biceps
bench press - zdvih obouruč. činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x +2,5kg
4x 6x +7,5kg - 4x 6x 7,5kg
superserie záda - triceps
stahování kladky na prsa - francouzský tlak
10x 20kg - 10x tyč
4x 10x 30kg - 4x 10x +5kg
břicho
zkracovačky na stroji
12x 10kg
12x 15kg
12x 20kg
12x 15kg
na závěr 15 min. běh


Na mim blogu najdes v rubrice ,,souteze" soutez o best pisnicku budu rada kdyz se zapojis........v rubrice ,,moje keci" najdes clanek ,,fakt ma krasny hlas" moje kamoska na youtube nahrala videaa a budu rada kdyz se podivas a ohodnotis to ma krasny hlas a podporu si zaslouzi.Jinak mas strasne hezu blog,ppa