rozpis včerejšího fitka
Přidala jsem na biceps a na ramena a šlo to jsem těžce happy
superserie prsa - biceps
bench press - zdvih obouruční činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x +2,5kg
2x 6x +7,5kg - 2x 6x +7,5kg
2x 6x +7,5kg - 2x 6x +10kg
superserie záda - triceps
stahování kladky na prsa - francouzský tlak
10x 20kg - 10x tyč
4x 10x 30kg - 4x 10x +5kg
nohy - předkopávání
3x 10x 20kg
ramena - tlaky s jč
2x 10x 6kg
1x 10x 7kg
nohy - zakopávání vleže
3x 10x 20kg
superserie břicho
zvedání natažených nohou vleže - zkracovačky
3x 20 - 3x 30
zkracovačky
2x 50
zkracovačky na stroji
3x 12x 15kg
Na závěr 15 min. pás - rychlá chůze do kopce

