close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko neděle 11.4.2010

11. dubna 2010 v 19:34 | elissh |  cvičení
rozpis dnešního fitka



superserie nohy - záda
dřepy na MP - stahování kladky na prsa
10x tyč - 10x 20kg
10x +5kg - 10x 25kg
4x 10x +7,5kg - 4x 10x 30kg


superserie prsa - biceps
tlaky s jč - zdvihy jč
10x 6kg - 10x 4kg
3x 10x 8kg - 3x 10x 6kg


superserie triceps - ramena
kliky na bradlech (stroj) - rozpažky v předklonu
2x 10x 30kg - 2x 10x 3kg


stahování kladky obouruč - rozpažky
10x 12,5kg - 10x 2kg
10x 17,5kg - 10x 3kg


stahování lana - předpažování
2x 10x 17,5kg - 2x 10x 4kg


superserie břicho
zvedání natažených nohou vleže - zkracovačky
3x 20 - 3x 30

zkracovačky na stroji
4x 12x 10kg


málo času - bez aerobky
 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 11. dubna 2010 v 20:44 | Reagovat

Ahoj, tak to bylo vyčerpávající:) Jak už jsem deklarovala před pár dny, že nemám sílu dodržovat jakýkoliv jídelníček, tak to je výsledek. Teď už se cítím líp a jak jsem řekla, tak taky udělám - zítra najíždím na normální stravu, která odpovídá tomu, cos napsala. Dneska to bylo nabažení se sladkým aniž bych sežrala něco úplně hroznýho, jogurty byly potřeba sníst kvůli datu spotřeby, ovoce už bylo taky jetý, takže jsem si zahrála na takovou sladkou popelnici. Mysli si o tom co chceš, vím, že to absolutně neodpovídá vyvážené stravě, ale ani jsem to neměla v plánu. Víš, u mě odlehčení momentálně znamená i tohle. Že jsem nevyžrala půlkilový pytel müsli, rodinné sušenky nebo celou nugetu. Jo a jako bonus mám aspoň vitamíny z toho ovoce. Neřeším, nevztekám se, nedepkuju.

2 dree dree | Web | 11. dubna 2010 v 21:10 | Reagovat

když si vezmu, co jsem teď prdlila já, tak je to fakt směšný :-D
nohy mě strašně bolí a to jsem oproti Tobě v podstatě necvičila ;-)

3 dree dree | Web | 11. dubna 2010 v 21:17 | Reagovat

jo to Goji, už se ptala Barumka a já jsem jí nebyla schopná odpovědět
měla jsem to v ovesné kaši se spoustou dalších věcí, takže nevím, nějak jsem tam nepostřehla novou nebo neobvyklou chuť
samotný jsem to nechutnala a taky se to prý dá :)

4 Fína Fína | Web | 11. dubna 2010 v 22:05 | Reagovat

Jasne! Nerikam, ze mas zvedat 3kg :-D ale abys nezvedala 50 misto 45 atp :-) no, myslim, ze sama to vis stejne nejlepe!! ja kdybych chodila do posilky, mluvim jinak :-D

5 Shamila Shamila | Web | 11. dubna 2010 v 22:21 | Reagovat

Ahoj! Dost drsné,to bych nezvládla :-) jsi dobrá! tu holku co máš nahoře,tu fit slečnu jsem viděla na youtube,má tam jakési videa s cvičením,je fakt dobrá :)

6 mimimilkini mimimilkini | Web | 12. dubna 2010 v 6:32 | Reagovat

len ja som ten mensi rozmer hladala po celej ruke a jednoducho neni :D ale mas pravdu, kaslem na to uvidim co bude po mesiaci.
si borec ze s takymi vahami cvicis :) ja posilovanie len tak light sa bojim velkych svalov

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama