close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko čtvrtek 8.4.2010

10. dubna 2010 v 15:29 | elissh |  cvičení
rozpis čtvrtečního fitka



superserie prsa - biceps
bench press - zdvih obouruč. činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x + 2,5kg
4x 6x +7,5kg - 4x 6x + 7,5kg


superserie triceps - záda
francouzský tlak - přítahy kladky na prsa
10x tyč - 10x 20kg
2x 10x +5kg - 2x 10x 30kg
2x 10x +5kg - 2x 8x 30kg


nohy - předkopávání
3x 10x 15kg 


ramena - tlak s jč
3x 10x 6kg


nohy - zakopávání
3x 10x 20kg


břicho
zdvih natažených nohou ve visu
3x 12


na závěr 20 min. běh

 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 10. dubna 2010 v 16:13 | Reagovat

Neasi:) Neresim..nemam sil. Ale aspon jsem zatim nesnedla nic silenyho. Od pondeli to zas bude o necem jinym. Tedka mam vsecky chutovy bunky uplne oblbnuty, cich zadnej...v podstate jim jenom proto, abych ukojila mozek.

2 Fína Fína | Web | 10. dubna 2010 v 23:19 | Reagovat

Jak dlouho ti zabere toto cviceni ve fitku, pta se male pivo :-D

3 princezna princezna | Web | 11. dubna 2010 v 8:01 | Reagovat

jj trance a techno:P

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama