rozpis čtvrtečního fitka
superserie prsa - biceps
bench press - zdvih obouruč. činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x + 2,5kg
4x 6x +7,5kg - 4x 6x + 7,5kg
superserie triceps - záda
francouzský tlak - přítahy kladky na prsa
10x tyč - 10x 20kg
2x 10x +5kg - 2x 10x 30kg
2x 10x +5kg - 2x 8x 30kg
nohy - předkopávání
3x 10x 15kg
ramena - tlak s jč
3x 10x 6kg
nohy - zakopávání
3x 10x 20kg
břicho
zdvih natažených nohou ve visu
3x 12
na závěr 20 min. běh


Neasi:) Neresim..nemam sil. Ale aspon jsem zatim nesnedla nic silenyho. Od pondeli to zas bude o necem jinym. Tedka mam vsecky chutovy bunky uplne oblbnuty, cich zadnej...v podstate jim jenom proto, abych ukojila mozek.