close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko čtvrtek 22.4.2010

25. dubna 2010 v 13:27 | elissh |  cvičení
rozpis čtvrtečního fitka...


superserie prsa - biceps
bench press - zdvih EZ činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x +2,5kg
4x 6x +7,5kg - 4x 6x +10kg


triceps - francouzský tlak
1x 10x EZ tyč
4x 10x +5kg


záda - stahování kladky na prsa
10x 20kg
10x 30kg
2x 8x 30kg
6x 30kg
(nešlo to prostě :-( těch 10 opak. jsem 4x nedala no... )


nohy - předkopávání
3x 10x 20kg


ramena - tlaky s jč
3x 10x 7kg


nohy - zakopávání vleže
3x 10x 20kg


břicho - zkracovačky
5x 50


na závěr 15 min . běh

 


Komentáře

1 Fína Fína | Web | 25. dubna 2010 v 18:12 | Reagovat

Tyo, ten tvuj rozpis je asi 1000x delsi nez muj :-D Ale ja byla vp osilce poprve, klasicky :-D se nmam na co vymlouvat aspon :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama