rozpis čtvrtečního fitka...
superserie prsa - biceps
bench press - zdvih EZ činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x +2,5kg
4x 6x +7,5kg - 4x 6x +10kg
triceps - francouzský tlak
1x 10x EZ tyč
4x 10x +5kg
záda - stahování kladky na prsa
10x 20kg
10x 30kg
2x 8x 30kg
6x 30kg
(nešlo to prostě :-( těch 10 opak. jsem 4x nedala no... )
nohy - předkopávání
3x 10x 20kg
ramena - tlaky s jč
3x 10x 7kg
nohy - zakopávání vleže
3x 10x 20kg
břicho - zkracovačky
5x 50
na závěr 15 min . běh


Tyo, ten tvuj rozpis je asi 1000x delsi nez muj
Ale ja byla vp osilce poprve, klasicky
se nmam na co vymlouvat aspon 