sobota 6.3.2010
SN(6:00): vločková kaše (vločky, kokos, voda, 2PL bílá Hollandia, PL medu)
SV(9:30): 1/2 celozrnného rohlíku (v buse)
OB(12:30): nic (moc práce)
SV(15:30): salát (papriky, okurka, rajče, 2PL b. Hollandia, 1/3 hermelínu)
VE(20:00): 1/2 misky těstovin se špenátovou om. (špenát, mléko, solamyl, česnek)
pití:
1,8 l neperlivé vody s citronem
káva s mlékem
4 dcl červeného vína
(dnes nebyĺ čas ani pít)
navíc:
koštovačka několika druhů švýcarských, holandských a francouzských sýrů
aktivity:
makačka na baru 11:30 - 0:15
neděle 7.3.2010
SN.1 (8:30): 1/2 celozrnného rohlíku (před cvičením)
SN.2 (10:30): vločková kaše (vločky, voda, banán), 3 čoko lanýže, 2 kostičky jogurtové Milky
SV: nic
OB (16:00): 1/2 obaleného smaženého pangasiuse, 3 PL br. kaše
VE (19:00): patka chleba, patka kuř. šunk. salámu (cca 100g)
VE.2 (20:30): 1/3 celozr. rohlíku s máslem
pití:
2 l neperlivé vody s citronem
2x káva s mlékem
3 dcl červeného vína
navíc:
1 kop. straciatelové zmrzliny - večer samozřejmě sakra že kdy jindy
aktivity:
60 min. rotoped - ráno
břicho:
4x 20 obrác. zkracovačky
3x 30 zkracovačky
makačka na baru 11:00 - 19:00 ale na neděli extra záhul
pondělí 8.3.2010
SN (8:50): vločková kaše (vločky, voda, banán)
OB (12:00): párek v listovém těstě, bílky, 3 pl eidamu, 3 pl. kuř. salámu, 1/2 celoz. rohlíku
VE (16:00): miska kuřecího salátu (kuř. stehna, papriky, porek, b. jogurt, komp. ananas)
2 VE (20:15): 3 pl eidamu, pl šunk. kuř. salámu, 1/4 hermelínu - spíš na chuť bylo mi po tom párku stále těžko
pití:
1,1 l neperlivé vody
káva s mlékem
750 ml urologického čaje
navíc:
nic
aktivity:
ráno výšlap na kopec k rozhledně a dolů jsem celou cestu běžela (9:30 - 11:00)
60 min. tae bo (18:00 - 19:00)


Díky díky díky!:) Tech 50 minut je jen docasne, pak zas navazu tam, kde jsem skoncila. Tedka 25 min, druhou pulku brezna 30, pulku dubna 35 atd. Sice tech 50 taky zvladnu, ale potiz je v tom, ze ja se vzdycky nadchnu, vydrzim hodne, jenze to prepalim a pak se na to vyseru. Takze radsi hezky postupne, at na to denne nelezu s nechuti a nemusim se premahat:) I pulhodka je uspech, kdyz si vzpomenu, jak jsem to na novej rok nedavala...Jinak jidelnicky hezky, pohyb taky, jde ti to:)