close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

jídelníček středa 31.3.2010 + pohyb

31. března 2010 v 10:11 | elissh |  jídelníčky
Včerejší fitko bylo super, jela jsem druhou část jiného treninku a bylo to parádní.. lidí tam v úterý a čtvrtek nebývá tolik, a když něco bylo obsazené nebyl problém se střídat ..  Dala jsem celé tělo v superseriích a bylo to parádní, zapotila jsem se pod činkama pěkně a na aerobce na závěr už tuplovaně.  Mám z toho výborný pocit.... vážně, že jo ... Koukala jsem na baru měli nabídku nějakého Diet shake pro dámy  psali tam, že je to pro dámy, které chtějí zhubnout, max. 30 min. po treninku....  slečna na recepci, se kterou jsem skvěle pokecala, mi řekla, že je to ale náhrada večeře a že pokud chci hubnout už bych doma neměla jíst ... jinak je mi to na nic.. chtěla jsem, hlavně ale vědět, jak to chutná  a tak jsem to za 25.-Kč zakoupila. Z příchutí jsem zvolila jogurt-višeň..... bylo to chutné a husté, ale skutečně mě to nezasytilo. A doma dala ještě večeři ...
Jinak ale hodnoty té jedné porce víc než optimální:
20g prášku:
B: 10g
S: 7g
T: 0,2g
+ vitamíny a L-carnitin

Název bohužel nevím


mty47

SN(6:45): 30g ovesné polštářky bez náplně Emco, 200 ml podmáslí
SV(10:00): 1 křehký plátek s krabí pomazánkou
(krabí tyčinky, bílá Hollandia, odtuč. tvaroh, citron)
OB(12:45): bílky, 3PL bramborového salátu s jogurtem
SV(15:15): 1 racio s krabí pomazánkou
SV(17:30): 1 BeBe DR jogurtová
VE(21:00):
bílky, 3pl šunky, pl eidamu, 2PL klasického dom. br. salátu


pití:
750 ml černý čaj s citronem a medem
750 ml bílého čaje
káva s mlékem
750 ml ovocného čaje
1l neperlivé vody
100 ml podmáslí
100 ml jahodového džusu


navíc:
nic


aktivity:
60 min. tae bo (19:00 - 20:00)


Váha dnes ráno 55,1kg

Zjistila jsem, že moje váha cca od Vánoc!!!!!! stojí, resp. pohybuje se v rozmezí 54,3 - 55,3 chápu, že je to normální výkyv, ale kdybych nic nedělala.... trochu mě to štve co si budem povídat... ale jedno pozitivní tady je. Když se dívám na fota, přijde mi, že vypadám líp, možná o něco pevnější a možná i štíhlejší hlavně v oblasti žeber. Pupek nezměněn. Míry nezměněny. Takže nechápu. Ale nevzdám se , snažím se trochu přidat sport  a uvidíme. Stravu nechám jak je. Jen se musím pokusit nejíst tu čokoládu, což se mi daří řekla bych. A taky nejíst moc pečivo (strašně mě nafukuje břicho) a nejíst uzeniny (šunka) ani ta sůl mi nesedí... tak mi držte palce.. Chtěla bych vážně do léta dát váhu na 50 a vypadat pevně

P.S přijde mi, že mám hezký svaly na rukou už, ne že bych vypadala jako bodyfitnesska nějaká to vůůbec, ale v rámci možností  jo a taky jsem si všimla, že při posilování si ty ruce a ramena pozoruju
 


Komentáře

1 zirafatko zirafatko | Web | 31. března 2010 v 10:41 | Reagovat

Taky na sebe čučim při cvičení :-D je to taková úchylka všech, kdo maj radost, jak se jim ta dřina vyplácí :-) no, supr, že sis dobře zacvičila. Pondělní zameškané tae bo se jednou nezblázní. Já ho zas zmeškám dneska. :-( ale nedá se nic dělat. Myslim, že se ti to tělo musí měnit, jen prostě pomaloučku. Žádná zvednutá činka nezůstane bez odezvy. ;-)

2 fitnessmodel fitnessmodel | Web | 31. března 2010 v 10:45 | Reagovat

tak potreninkovy koktejl to docela ujde(mozna o 2-5g bilkovin vys by to bylo dokonale), neni tam psane co je to za druh sacharidu ani bilkovin, jako vecere urcite ne, sacharidu je tam strasne moc.
Ja bych se takovym v budoucnu vyhybala, je to jen marketingove piti.
No ja nevim mne porad prijde ze jis tak nejak divne  a malo, ale v ramci moznosti., jestli pridas sport je mozne ze to tuplem dolu nepujde.Zamakal bych spis na tom jidelaku.

3 Werunka Werunka | Web | 31. března 2010 v 11:39 | Reagovat

Tak kdyz mas na co koukat, tak je jasne ze se kouknes :) taky bych uz chtela koukat, ale zatim vidim jen speky, tak musim makat jako ty :)
Ale v patek uz mi napisou i rehabky, tak budu dric z dricu nejdricovatejsi :D
A uz bych konecne chtela vyzkouset ty tvoje bilky, ale furt mi je doma nikdo neschovava, sou na me zliii :D

4 Any Any | Web | 31. března 2010 v 20:23 | Reagovat

ahoj, k Tobě na blog chodím často, hlavně pro inspiraci, moc držím palce, ať se ta váha aspoň o kousek pohne, protože jíš krásně :) a nějaká ta čokoládka mimo je dobrá :) není třeba si všechno úplně odpírat...

5 thiny* thiny* | Web | 31. března 2010 v 21:02 | Reagovat

jídelák bezva...to by mě zajmalo co to bylo za drink:) to zjisti:D

6 Megie Megie | Web | 31. března 2010 v 21:33 | Reagovat

Děkuju. Písemka nic moc, ale už s tím nic nenadělám :)Hezký jídelníček :-)

7 hubnemedoplavek hubnemedoplavek | Web | 31. března 2010 v 22:29 | Reagovat

Já uplně miluju, když v zrcadle při cvičení vidim ty svaly na rukou :-) nebo cítím na bříšku :-P připadám si jak úchyl, jak si na ty svaly pořád šahám :-D teda né že bych jich měla tolik, ale líbí se mi to hrozně moc :-) a jinak taky chodim na taebo, přímo ho miluju (akorát mi někdy přijde hrozně stereotypní, ale to bude asi u všech cvičení) a právě z něj mi příde, že mam vymakaný z ruce :-)

8 hubnemedoplavek hubnemedoplavek | Web | 31. března 2010 v 22:43 | Reagovat

Tobě sice váha neklesá, ale zas se musíš koukat na to, jakou váhu máš ty a jakou já ;-) ty máš totiž skoro o 10kg míň než já ??? a čim míň kilo máš, tim pomalejc a hůř to pak jde. Takže to holt chce vydržet, přidat pohyb :-)

9 KAT KAT | Web | 1. dubna 2010 v 9:14 | Reagovat

svaly na rukách vypadají skvěle:oD já si vždycky doma před zrcadlem přijdu jaký je nemám a v posilce koukám jak jsou obalený špekem, vedle mě cvičí holka co nemá snad gram tuku-a ačkoliv jí závidím záda a svaly co na nich při zdvizích hrajou,tak trochu tuku si míním nechat-potom vypadá už moc šlachatě.
S tím koktejlem- pokud je to zčásti jako u krávy(jako že trávení tak zčásti bude) tak žaludek na tekutý jídla udělá žlábek a voda protíká přímo(nebo prostě z větší části) do střeva-tzn pocit sytosti bych nečekala. Mě můj koktejl chutnal a mínila jsem ho pít na noc(kolik měl ten tvůj B a S?) ale s počítáním živin jsem přišla na to, že bílkovin dám i tak dost a piju ho jen příležitostně:oD Mám doma ultra diet shake -čokoláda a ten má tolik sachrů že by se hodil spíš do nabíračky-no jo to je tak když má někdo nablikáno slovem,,sleva,,

Já mám pocit, že při stagnaci váhy je dobrý něco změnit- a tím nemyslím přitvrdit, ale prostě udělat něco jinak-chvíli necvičit( i když po minulým týdnu necvičení se necítím jako člověk-teda teď už jo, ale byl to děs neforemnej), no i vynechání čokolády bude dobrá změna:oD :-D

10 Iveta Fromlová Iveta Fromlová | 7. ledna 2019 v 22:47 | Reagovat

Zdravím, nezkoušela jsi na hubnutí BIO konopný čaj? Já začla používat a zdá se mi že je dobrý právě i ve směru hubnutí, teda piji pravidelně a přikládám to tomu čaji protože dietu nějakou speciální nedržím.. :-) Čaj tolik nestojí, tady jsem objednávala: https://www.zelenazeme.cz/obchod/konopny-caj

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama