rozpis čtvrtečního fitka
pozdě, ale přece (pro můj přehled hlavně)
supersérie hrudník - biceps
bench press - zdvih obouruč. činky
10x tyč - 10x tyč
8x +2,5kg - 8x +2,5kg
4x 6x +5kg - 4x 6x +7,5kg
supersérie triceps - záda
francouzský tlak - stahování kladky na prsa
10x tyč - 10x 20kg
10x +2,5kg - 10x 25kg
3x 10x +5kg - 3x 10x 25kg
nohy - předkopávání
3x 10x 10kg
ramena - tlaky s jč
3x 10x 5kg
nohy - zakopávání vleže
10x 15kg
2x 10x 20kg
lýtka - výpony ve stoje
4x 15 bez zátěže
břicho - zkracovačky
5x 30
na závěr 20 min. běh


Oh dekuji, jeste jsem mela rohlik s povidlama po cviceni:) Jako ja jsem s jidlem spokojena, jen ta vaha me sere.