close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko 30.3.2010

31. března 2010 v 12:04 | elissh |  cvičení
rozpis včerejšího fitka


nohy:
dřepy na MP
10x tyč
10x +2,5kg
4x 10x +5kg


záda:
stahování kladky na prsa
10x 15kg
10x 20kg
4x 10x 25kg


superserie prsa - biceps
tlaky s jč - zdvih jč
10x 5kg - 10x 3kg
10x 7kg - 10x 5kg
2x 10x 8kg - 2x 10x 5kg


superserie tricpes - ramena
stahování kladky obouruč - rozpažky
10x 12,5kg - 10x 2kg
10x 17,5kg - 10x 3kg


triceps:
kliky na bradlech - stroj
2x 10x 25kg


ramena:
rozpažky v předklonu
2x 10x 3kg


superserie triceps - ramena
stahování lana - předpažování s jč
10x 17,5kg - 10x 3kg
10x 17,5kg - 10x 4kg


břicho:
zvedání natažených nohou vleže
3x 20

zkracovačky
3x 30
1x 50

na šikmé
1x 20 na každou stranu


Na závěr 20 min. běh
 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 31. března 2010 v 12:46 | Reagovat

Co ja vim...:)

2 Werunka Werunka | Web | 31. března 2010 v 14:31 | Reagovat

diky moc za koment :) no s tou veceri mam taky prave problem, nemam moc napady co bych mela vecer jist :/ nemame doma zase az takovy vyber, takze to jde docela tezko... napadaji me tak akorat racio treba s sunkou nebo tak, ale jinak proste nevim moc :/

3 Werunka Werunka | Web | 31. března 2010 v 14:43 | Reagovat

en cottage bude problem xD vzdycky sem to zkousela jist,ale teda moc mi nejede :D s tim masem se posnazim,ale uz vidim nase jak na me cumi proc si davam obed na veceri :D ale popremyslim nad tim a budu se snazit :)

4 perfect-nicoll perfect-nicoll | Web | 31. března 2010 v 21:56 | Reagovat

Ahoj máš moc krásný blog.Jinak jsi dobrá! :-) nechceš se spřátelit? Prosím napiš mi na blog komentář. :-) Díky papa

5 Capy - SB Capy - SB | Web | 31. března 2010 v 22:10 | Reagovat

Ahojky ee nepoznám :D :D A kuřecí a vepřový mi chutná stejně :D :D

6 missfatt missfatt | Web | 1. dubna 2010 v 0:42 | Reagovat

ahoj:) vidim ze rovnaka vyska..:)) aaa rovnake ciele:) akurat ja som nikdy nemala 50kg, ale max 51:) a najviac som mala 58 a nie 76:)

7 KAT KAT | Web | 1. dubna 2010 v 10:13 | Reagovat

ježííš seš cvok? cvičím jednou denně, dvakrát bych neměla čas a ve 4 vstávám ve čtvrtek kvůli škole :-?

8 KAT KAT | Web | 1. dubna 2010 v 11:10 | Reagovat

dyk já se nerozčiluju :-D rozčiluju se jen když pomyslím, že bych měla vstávat ve 4 :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama