close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko 18.3.2010

19. března 2010 v 11:39 | elissh |  cvičení

Rozpis včerejšího fitka




nohy:
dřepy na MP
12x tyč
12x +5kg
12x +5kg
12x +5kg
12x +5kg
.
.
.
záda:
stahování kladky za hlavu
12x 15kg
12x 20kg
12x 25kg
12x 30kg
.
.
přítahy sp. kladky v sedě
12x 10kg
2x 12x 15kg
.
.
hyperextenze
12x bez zátěže
3x 12x 5kg
.
.
.
ramena:
přítahy jednoruček k bradě
12x 5kg
3x 12x 6kg
(tenhle cvik miluju )
.
.
.
prsa:
pullover
12x 6kg
12x 7kg
12x 8kg
.
.
.
biceps:
zdvihy s vytočenými pažemi
12x 5kg
3x 8x 6kg
.
.
.
triceps:
tlak s jč obouruč za hlavou
12x 7kg
12x 7kg
12x 8kg
12x 8kg
.
.
.
Na závěr 20 min. běh
 


Komentáře

1 Niky Niky | Web | 19. března 2010 v 13:55 | Reagovat

Pročpak myslíš, že by se mělo něco zvrtnout? Něco se ti nezdá? :-)

2 Niky Niky | Web | 19. března 2010 v 13:56 | Reagovat

tomu rozpisu cviků vůbec nerozumím :D hele, jen pro zajímavost, když jsi začala s posilovnou, měla jsi trenéra, nebo jak jsi se naučila co a jak?

3 KAT KAT | Web | 19. března 2010 v 14:42 | Reagovat

no máš rozkošnej rozpis, ráda bych něco zkritizovala, ohodnotila ale ve vyrábění tréninku jsem byla tak zoufalá že jsem si musela nechat kompletně poradit:oD
těším se až nám bude učitel ukazovat ty dřepy na multipressu, zatím umím přidat závaží a rozpochodovat ho, tak mám radost. s těma hyperextenzema-jdi hustá:oD

4 dree dree | Web | 20. března 2010 v 20:52 | Reagovat

já vím, že to není tragédie, ale víš jak, 14 dní předtím jsem shodila 2 kila, tak jsem čekala trošku větší úbytek, no... ale pohoda, teď už mi náladu nezkazí vůbec nic ;-)

5 Daphne__SB__ Daphne__SB__ | Web | 21. března 2010 v 13:58 | Reagovat

wow fakt super totalne uuuuuuzasne :-) urcite uz vidis na svojej postave pokroky ked takto  cvicis :)

6 dree dree | Web | 21. března 2010 v 19:06 | Reagovat

děkuji moc :-)
nám to právě vyhovuje maximálně a ostatní ať si třeba políbí šos ;-)
já se pak ještě zmíním, kde a jak a kdy, teď je vážně brzy :-)

7 Shamila Shamila | 21. března 2010 v 20:42 | Reagovat

ahoj! jsem strašně ráda že tady stále jsi a moc ti to přeju,ty se tak snažíš  a jsi vážně dobrá ! ;-)

8 dree dree | Web | 21. března 2010 v 22:14 | Reagovat

já vím, však jsem to taky cvičila, ale jak jsem jela po těch 5 minutách, to se fakt nedalo naplno
těch 30 vteřin už je o něčem jiným

9 Little Swan Little Swan | Web | 21. března 2010 v 22:21 | Reagovat

Ahoj, můžu si Tě přidat do oblíbených stránek...? :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama