close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

cvičební plán

11. března 2010 v 12:45 | elissh |  cvičení
plán cvičení na pár dní dopředu .... jsem zvědavá, zatím se mi to daří, sestavila jsem si to už v sobotu

pod perx.



den................plán .................realita
neděle 7.3.10 ............60 min. rotoped ....................... splněno
pondělí 8.3.10 ...........60 min. tae bo.......................... splněno
úterý 9.3.10 ...................volno ....................................splněno
středa 10.3.10 ...........60 min. tae bo.......................... splněno
čtvrtek 11.3.10.......... 60 min. posilovna + ae...............splněno
pátek 12.3.10 ............40 min. eliptical.........................splněno
sobota 13.3.10........... rotoped + bar...........................splněno 50 min. rot.
neděle 14.3.10............ rotoped + bar.........................splněno 60 min. rot.
pondělí 15.3.10.......... 60 min. posilovna + ae.............nesplněno - není mi dobře
úterý 16.3.10.................. volno
středa 17.3.10............ 60 min. tae bo
čtvrtek 18.3.10............60 min. posilovna + ae
pátek 19.3.10............. 40 min. eliptical
a dál se uvidí...
 


Komentáře

1 barumka barumka | Web | 11. března 2010 v 13:10 | Reagovat

Týjo elish, připadá mi to docela dost, četla jsem docela hodně článků o přespřílišném cvičení, že bývá konečný efekt opačný, tak pozor na to. Přetrénovanost, destrukce dosavadních svalů atd...to všecko tam figurovalo.

2 barumka barumka | Web | 11. března 2010 v 13:11 | Reagovat

A možná na tom něco bude, předloni jsem chodila 3-4x týdně na spinning, 1x na aquaaerobik a 1x na salsu, pak jsem do toho krátkodobě přidala ještě posilovnu a nezhubla jsem ani ň, dokonce ani postava nebyla kdovíjaká. Samozřejmě tě nechci od sportu odrazovat!

3 Niky Niky | Web | 11. března 2010 v 17:08 | Reagovat

Ahoj, ted jsem četla tvůj článek ze 4.3. (o depce) a nedá mi to nereagovat. Je to totiž, jako bys psala o mě před rokem. Měla jsem přesně to samé - brečela jsem v tramvaji, metru, v práci, ve škole. K psychologovi jsem nechtěla, že bych ho jen obtěžovala, že má jiné vážnější případy atd. Nakonec jsem šla. Moc mi to dalo a po tom roce jsem úplně někde jinde. Tak jsem tě chtěla jen povzbudit, abys neváhala a zašla. Odejít nebo přestat chodit můžeš vždycky. Nebo si najít jiného, kdyby ti nesedl. Ale není se čeho bát.

Jinak psychiatr je lékař a předepisuje léky (antidepresiva). Psycholog má humanitní vzdělání a "jen" si s tebou povídá. Na začátek bych volila určitě  psychologa a teď ti případně doporučí psychiatra (ale nutit tě nebude).

Snad neva, že takhle opožděně reaguju, nedalo mi to. Měj se fajn. Niky

4 Berushka Berushka | Web | 11. března 2010 v 17:09 | Reagovat

jo cekam na to,ale myslim, ze nebudu.. No jenze ne kazda ma takovyhle bolesti pri kramech..:) A ver, ze to aby kazdy holce musel lekar predepisocat utlumuji prasky na bolesti, po kterym i kdyz si vezmes jeden a boli te treba jne neco ttrochu,tak usnes tak na patnact hodin a nic te nevzbudi..tak neivm no..vccera jsem snedla tri a stejne jsem bolesti do pul ctvrty nemohla usnout..:) zkus mi to verit..;)

5 Niky Niky | Web | 11. března 2010 v 17:09 | Reagovat

oprava - "ten ti případně doporučí..."

6 Destiny Destiny | Web | 11. března 2010 v 18:20 | Reagovat

Kočíí já vím jak si to myslela :P :D..A o přejídání jde..Ja snim prave vecer nejvíc jídla...zacnu treba jen jogurtem a 2 houskama..a pak to je koktejl, 2 syrovy housky, 4 tousty s marmeladou..a nejde to zastavit....+ susenky!...:!!..ale dneska zvládám, vecer napisu jídeláák:)

7 dree dree | Web | 11. března 2010 v 20:06 | Reagovat

tý brďo 8-O :-)  to bych asi umřela, jsem ráda, že to zvládám obden, a když mě všechno bolí, tak si dám dva dny volno
ale věřím tomu, že si časem budu sport a cvičení přidávat, až se dostanu do pořádný kondičky 8-)

8 Niky Niky | Web | 11. března 2010 v 20:35 | Reagovat

Děkuju za pochvalu blogu :)). Jsem začátečník, tak píšu každý den. Spíš jako deníček pro sebe. Údaje o mě jsou v záložce Niky se představuje. Hubnout nechci, jednak jsem měla anorexii a neměla bych si s hubnutím moc zahrávat, jednak mám až moc ráda jídlo ;). Moje problémy jsou takový mix - rodina, chlapi, sebevědomí...taky pořád psychologům tvrdím, že vlastně nic nepotřebuju a že si za všechno můžu sama ;). Právě od toho tu ale jsou, aby nám pomohli se v sobě vyznat a najít správné řešení.

9 Niky Niky | Web | 11. března 2010 v 21:02 | Reagovat

No, myslím, že by ti psycholožka fakt mohla pomoci. Ona tě nebude soudit, ať jsi udělala cokoliv. Je to v podstatě člověk, na kterého můžeš svoje pocity vysypat bez cenzury. :-)

Jojo, váhu mám ok, tak 56-7/165 cm. Anorexii jsem měla tak OD 17 do 21, pak se to už střídalo se záchvatovitým přejídáním. Teď je mi 25. Ona anorexie je pěkně sobecká "nemoc", taky si za ní v podstatě můžeme každá sama. Alespoň ze začátku. Rozhodně to není nic úžasného :-)

10 Niky Niky | Web | 11. března 2010 v 21:10 | Reagovat

P.S. Ať je to co je to, je škoda, aby ses s tím trápila sama, když můžeš vyhledat pomoc, radu...Nárok na pomoc má každý. (dokonce i lidi ve vězení a ti určitě udělali horší věci, než ty). Uvažuj o tom, ju? :)

11 dree dree | Web | 11. března 2010 v 21:45 | Reagovat

věříš tomu, že jsi mě s těma fotkama docela nahlodala? :-)
ale prohledávala jsem archív a fakt žádnou starší nemám, kde bych byla vyfocená celá...

12 Niky Niky | Web | 11. března 2010 v 21:54 | Reagovat

Dá se najít na pojišťovnu, pak neplatíš nic. Tak to mám já. Jinak stojí tak 500 jedno sezení a to je teda moc.
Můžu se zeptat, kolik je ti vlastně let? Jo a dovolím si rýpnutí - tvůj cíl 46 kg je mooooc nízký. To byla moje nejnižší váha a už jsem kolabovala na ulici. Při naší výšce je optimální 55 kg a cvičit :).

13 dree dree | Web | 11. března 2010 v 21:59 | Reagovat

asi joo, uvidíme, budu se fotit každý měsíc, když budou nějaký výsledky vidět, hodím to na blog, slibuju ;)

14 barumka barumka | Web | 11. března 2010 v 22:15 | Reagovat

Ja se bojim, ze vsechno pujde do hajzlu. Vztah uz tam je, pak pujde postava, pak skola...

15 fitnessmodel fitnessmodel | Web | 12. března 2010 v 8:12 | Reagovat

proc tak malo posilujes? cinky zrychluji metabolismus vic nez aerobni cviceni.

16 zirafatkobloguje zirafatkobloguje | Web | 12. března 2010 v 10:46 | Reagovat

jj, taková nějaká to je. Moc dobrá.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama