Únor 2010

jídelníček pátek 26.2.2010

26. února 2010 v 10:31 | elissh |  jídelníčky
Ahojky ....

Je pátek, to je pohoda že ... já mám dnes jen do 12h takže paráda, dnes cvičit nebudu, jsem totálně K.O po středečním tae bu a včerejším elipticalu ... jak jsem dlouho neposilovala tak dnes absolutně nemohu chodit.... vážně bída a svlékání a oblékání též žádný med ..
Dnes jedu večer opět do hor vydělat nějaké ty love, což se vždycky hodí .. ... a tudíž mě čeká makačka na baru opět a poletování po celé hospodě... uvidíme jaké to bude tento víkend .. jak moc náročné a jak dopadne tím pádem i strava ... No, to je můj plán na víkend, jak neobvyklé a co vy a víkend?




SN: pomelo 300g, kousek tm. celoz. chleba (24g), taveňák
SV: nic
OB: bílky, pl eidamu, pl šunky, kečup, trocha natural kešu a mandlí
SV: nic
VE: 1/2 misky tuňákové pomazánky, 1 racio
2VE: palička kuř. stehna pečeného, hermelín 100g



pití:
750 ml ovocného čaje - multi
750 ml ovocného čaje - švestka
káva s mlékem
500 ml neperlivá voda
500 ml Cola Zero (v buse)


navíc:
1 čoko lahvička s likerem - ráno v práci


aktivity:
nebude nic ..


Dnes ráno jsem se odvážlivě po delší době zvážila jen tak pro zajímavost zda nekynu.... takže samozřejmě se váha dolu nijak nehnula stále se plácám ve stejném okruhu několika gramů... ale tož uvidíme...


Takže váha dnes ráno 54,9kg

vanilková buchta s ovocem a pudinkem

25. února 2010 v 11:38 | elissh |  recepty
recept pod perexem, foto doplním v budoucnu...


tuňáková pomazánka light

25. února 2010 v 11:23 | elissh |  recepty
recept pod perexem


jídelníček čtvrtek 25.2.2010 + pohyb

25. února 2010 v 11:17 | elissh |  jídelníčky
Tak včerejší tae bo bylo opět úplně bezvadný, parádní. Lilo ze mě už po 10. min. jako obvykle a jak jsem dlouho na tae bu nebyla, tak jsem dnes celá namožená, ruce, nohy, zadek, ramena, záda... wow ten pocit úplně miluju ... pocit bolavých svalů z posilování či cvičení, pocit, že sportuju, že sport mám ráda a můžu ho dělat ... Už se nesmírně těším na jaro a léto, až začnu zase běhat v lesoparku tady u nás, jak zase vytáhnu kolo a protáhnu mu pedály .... chci jaro ..! Chci sluníčko, chci teplo, chci vidět jak všechno kvete a roste a zelená se a mezitím já... běžím a nadechuji ten příjemný vzduch .. Miluji vůni borovic, když se do nich opře slunce ... to je tak krásná vůně...
No nechám si zatím o tom jen zdát ....




SN: pl. tm. celozr. chleba (45g), tuňáková pomazánka ala já, kousíček buchty s pudinkem
(recept hodím na blog)
SV: rajče
OB: bílky, halušky s uzeným a se zelím
SV: 1/3 červené papriky hooodně bohatě plněná tunákovou pomazánkou
VE: vývar se zeleninou
2VE: trocha natural kešu a mandlí, kousek sýru s bílou plísní



pití:
750ml ovocného čaje
750 ml bylinného čaje
750 ml bílého čaje
750 ml ovocného čaje
200 ml neperlivé vody
1 l zeleného čaje se skořicí



navíc:
2 pl. šunky
2 kostičky Milky - od kolegyně omg už toto

tahleta:


ale nejradši mám tuhletu :



Měly jste ji??




aktivity:
60 min. eliptical (17:40 - 18:40)


jídelníček středa 24.2.2010 + pohyb

24. února 2010 v 9:15 | elissh |  jídelníčky
Ahoj.....

Tak včera u našich nakonec změna jídelníčku mamka nakonec halušky neudělala, že prej ví, že se snažím jíst zdravě, lehce a dietně
tak že mě nechce mučit a udělala pangasiuse dušeného na zelenině a vařený brambor sem čuměla ... to je ale hodná maminka, že ...? Takže večeře včera doplněna, byla lehká a dietní, sice jsem si pak dala ještě ten linecký rohlíček ale to mi tak nevadilo, spíš mi vadilo, že jsem přijela domu a ještě u TV sblajzla k vínu ty kousky sýrečků (nedalo se odolat) a chtěla jsem ochutnat co jsem upekla.... měla jsem celkem velký kus sakra a to v 21h ... jsem samá výmluva achjo... pečení mě baví, ale musím s tím přestat dokavad se snažím se sebou něco udělat jinak se budu stále vymlouvat že chci ochutnat co jsem upekla a zase se tim natlásknu sakra sakra ....

Dnes jdu ale konečně po dlouhé době na tae bo, hurá, hurá... se tak těšim tyjo... konečně se už i uzdravila kámoška tak budem zase na tae bo chodit spolu - doufám a taky do fitka... no abych to hlavně nezakřikla..... ráda bych aby mi to vyšlo... Potřebuju se hýbat, jednak musim a jednak mi to chybí ... a taky se chci dokopat vstát dřív a zacvičit si ráno, nebot kolikrát odpoledne nemuzu a vynechání pohybu mě štve ..

Takže dnešek.... píšu tam dopředu věci který sním nebot je mám sebou v práci takže ani nic jinýho být nemůže navíc .. a pokud se něco změní, přepíšu to ...


EDIT 22h:
Tak mamka mi nakonec ty halušky udělala a přivezla mi je domu ... oh.... byly luxusní zítra či pozítří si je dám k obědu ... dnes jsem jen koštovala





SN: pl. tm. celozrnného chleba (33g), 2 pl kuř. šunky, 2 pl. eidamu, kousíček té buchty
SV: rajče
OB: bílky s hořčicí, trocha čínského zelí
SV: 1/3 červené papriky
VE: vývar se zeleninou, 2 bílky, pl eidamu, pl. kuř. šunky, kečup, kousíček buchty s pudinkem


pití:
750 ml zeleného čaje
750 ml zeleného čaje
750 ml ovocného čaje
325 ml urologického čaje
káva s mlékem
1 l neperlivé vody - na cvíču
750 ml ovocného čaje


navíc:
půlka jedné bebe na chut
5PL halušek se zelím a uzeným - před cvičením
3PL halušek se zelím a uzeným, 1/2 jedné nohy párku - po cvičení


aktivity:
60 min. tae bo (večer 19:00 - 20:00)

jídelníček úterý 23.2.2010

23. února 2010 v 10:06 | elissh |  jídelníčky
Tak včera jsem to večer porušila, nešlo to. Prdim na to. Kromě toho, že mi den bez sacharidů ubral na síle a energii, bylo mi malátno a špatně od žaludku .. jde taky o to, že já prostě nemám ráda něco předepsaného, tohle je povolené dnes a tohle až zítra a tak ... prostě mi to v hlavě pořád koluje až to stejně nevydržim a povolim, potřebuju cítit, že sice jím zdravě ale mám nějakou svoji volnost ... že k snídani si dám nějaké sacharidy (vločky, rýže, pečivo, racia, ovoce..) a to ty sacharidy na které mám zrovna já chuť a ne že ted si dáš vločky a basta ted musíš racia apod. to na mě nějak neplatí. Na oběd si chci dát bílkoviny ale zase chci takové na které mám chut... a ne dnes ryba, zítra kuře ... njn... asi potřebuju v jídle trochu "anarchie" ale hlavně svobody, neboť pak mě to nebaví a stresuju se a ve výsledku to stejně porušim ... Zdravé stravování mě musí bavit a proto říkám ZDRAVÉ STRAVOVÁNÍ = ANO x DIETA = NE


A dnes jdu na večeři opět k našim. Chodím tam víceméně každý týden pravidelně.. A mamka mi volala a říkala, že udělá halušky se zelím a uzeným co mi minule tak chutnaly sakra no tak uvidíme, nechám to na náhodě jak to bude, spíš se ale bojim, že se jich nehorázně přejim, miluju je a to se nedám udržet no já to sem pak poctivě všechno přiznám takže se těšte




A dnešek:


SN: celozrnný chleba (28g), 3 kolečka kuř. šunky, 1 pl eidamu, 1 BeBe mléčná (12,5g)
ten chleba byl jeden takový menší krajíček, zbytek holt
SV: rajče
OB: bílky, hořčice s feferony, 1 BeBe kakaová (12,5g)
SV: nic
VE: pangasius, 1/3 porce vařených brambgor, 2 mensí rajčata
2VE: kousek buchty s ananasem a pudinkem (pekla jsem já), sýry u vína ( bl. zlato, gouda)
jsem to doma pěkně posrala sakra a tak hezký jídelák jsem měla ... grrr


pití:
750 ml ovocného čaje
750 ml zeleného čaje
2x káva s mlékem
2,5 dcl č. vína



navíc:
4 suš. merunky - v práci
1ks lin. rohlíček - u našich (viz foto níže) miluju je !!!




aktivity:
nic haha

doplnění report + jídelníčky sobota, neděle a pondělí 20, 21 a 22.2.2010 + pohyb

22. února 2010 v 10:55 | elissh |  jídelníčky
Tak jsem zase zpět.
Ne, neztratila jsem se ani jsem neumřela za barem i když to k tomu nemělo v sobotu daleko. Šichta byla úplně klasická co minulý týden s tím rozdílem, že neděle byla slabší. Nával skončil už v 15h takže jsme si mohla aspoň vydechnout. Nikoliv, ale sednou a dát si kávičku .. to zase ne, ale aspoň jsem už stíhala..
V sobotu jsem se vzbudila až v 9h, vůbec se mi nechtělo vstávat ... ale zvládla jsem to a ještě před prací hupsla na rotoped, dala jsem 45 min.... totální vyštavovačky.. jedu si vždycky v pěkném tempu a nepolevím. Po 10 min. mi kapalo z obličeje a po 45 min. jsem odpadla s promočeným tílkem rovnou do sprchy paráda, pak snídaně a do práce, uff .... skončila jsem v 23:30 a padla do postele do komatu
V neděli sem si dala relax bez rotopedu, i když jsem se vzbudila už v 8.15. Trochu jsem poklidila a šla na snídani a pracovat.
No, šlo to, hlavně, že jsem si vydělala nějaké ty love že ..

Tenhle víkend jsem to jídlo pojala jako free...
Moc jsem to neřešila, skladbu a taky množství, beztak jsem převážně jen snídala a až večeřela nebo jedla odpoledne, přes den to moc nešlo.... Vím, že na některých blozích by pod tím jídleníčkem bylo napsáno něco jako nechutně jsem se přežrala, jsem tlustá a neschopná ... nebo by bylo v jídelníčku místo večeře napsáno "přejezení" to mě vážně vždy baví, protože jen málo pisatelek opravdu realně ví co znamená přejezení a jaká je jeho definice. Na jednom blogu jsem takové skutečné přejezení viděla... ale jinak..... ne.

Já pod jídelníček můžu jen poznamenat... ........... jedla jsem jako normální člověk který nehubne :-)





jídelníček sobota 20.2.2010


SN: pár kousků naložených sýrů (hermelín, niva), pohankový rohlík, 2ks taveňáku, 1 pl. slaniny
SV: nic
OB: nic
SV: nic
VE: patička chleba s kouskem hermelínu. 3/4 žluté papriky, 2 bílky s hořčicí a kečupem
2VE: 5PL špenátové omáčky, půlka topinky


pití:
2,250 l neperlivé vody
1,5 l čaje
100 ml hruškového džusu
1,5 dcl bílého vína
5 dcl červeného vína


navíc:
lanýž


pohyb:
ráno nalačno 45 min. rotoped
makačka na baru (11:00 - 23:30)




jídelníček neděle 21.2.2010


SN:1 pohanková banketka, 1/4 rohlíku, kousíček másla, 6 pl pršutu, několik kousků naložených sýrů (hermelín, niva)
SV: nic
OB: kuřecí stehno pečené, 1 KL bylinkové majonézy, 3 PL rizota, patka chleba s tavenákem
SV: nic
VE: 2 kuřecí stehenní steaky obalené v pikantním těstíčku a osmažené (bože největší lahoda), zeleninová obloha
2VE: 1 a půl koblížku (sem neměla ani nepamatuju - bože mnam )


pití:
2 l neperlivé vody
500 ml čaje
panák domácího vaječňáku


navíc:
2 lanýže, oříšky v čoko - ráno
řádka mléčné čoko - večer


aktivity:
makačka na baru (10:30 - 15:00)


Tak a to je všechno .... bylo toho "málo", co bylo, bylo nezdravé, nepravidelné ... njn co nadělám .. brigáda je brigáda ... a já z toho nemám vůbec žádné výčitky (kupodivu), měla jsem dost pohybu, žádné válení, na váhu už déle nelezu.
Teď si chci jen pár dní dát na střídačku bílkovinné a sacharidové dny, něco na princip sacharidových vln, šokovat organismus. Třeba se to hne. Nebudou to klasické "vlny" Ty bych nevydržela, nedodržela a nechce se mi hlavně nic počítat, takže na pár dní jen mám v plánu zařadit toto. A uvidíme, zda se něco stane. Bílků mám dost takže mi v tom nic nebrání. Začínám bílkovinným dnem dnes ...


EDIT: 19:30
OMG ... tak ne ... bez sacharidů nemůžu, byla jsem unavená, ospalá a ve výsledku jsem stejně večer akorát neodolala sladkýmu... tudíž ne..... na tyhlety výmysli kašlu.... dala jsem si kousek té housky, neboť mi bylo na omdlení a večer ten kousek chleba a pak sladkost tak takhle ne ... !! a ještě po včerejšku omg, sem věřila, že to zvládnu, ale nezvldnu ... nutně potřebuju k snídani sacharidy ...


jídelníček pondělí 22.2.2010

SN: 8 bílků, kečup, 1/2 jedné BeBe mléčné (6g ), 1/2 hrnku mléka
SV: rajče
OB: 5 bílků, hořčice
SV: 1/4 salátovky
VE: bílky, 2pl kuř. šunky, pl goudy, kečup, 3cm kuř. točenáku, plátek celozr. chleba (cca 10 cm dlouhý a 0,5cm tlustý)


pití:
750 ml černého třešňového čaje
750 ml zeleného čaje
750 mo bylinného čaje
2dcl bílého vína


navíc:
50g Margot
1/3 bílé housky se sýrem (zapečený sýr na povrchu)


aktivity:
nic - relax po 5 dnech aktivit


SB

19. února 2010 v 10:51 | elissh |  deníček
Rozhodla jsem se smazat některé SB, které na své blogy již nepřispívají .... mám to pak nepřehledné, takže pokud bych někoho smázla ať se znova přihlásí, o čemž ale pochybuju ...

Nechala jsem jen pár SB, na kterých se nepřispívá, nebot jsem k nim přilnula, a třeba se holky ještě vrátí ...

jídelníček pátek 19.2.2010 + pohyb

19. února 2010 v 10:37 | elissh |  jídelníčky
Jsem velice ráda, že jsem si včera zacvičila ačkoliv jsem domu dorazila až v 19h... protože to už na cvičení většinou nemám moc náladu, ale včera jsem do toho šla... a v 19:30 jsem už "jela" na elipticalu.... paráda a pak jsem ještě vytáhla míč a zaposilovala si s nim, ono se to nezdá, ale cítila jsem svaly, hlavně bříško ..

Jídelníček včera bezva, jsem ráda, že jsem nepodlehla čokoládovým svodům u mě doma, mám toho na stole spousty, kvůli příteli, je to nas tole a ne ve skříni.... ale odolala jsem bezvadně ani nugetu sem si nedala a jsem na sebe pyšná .. sušené meruňky jsem si koupila hlavně na zácpu.... protože s tou je to bída.... zase je pátek a naposledy jsem byla v neděli .. tak uvidíme...

Dnes večer jedu opět na víkend do Krkonoš brigádničit ... uff, to zase bude záhul ... jsem z toho už předem psychicky trochu na nic, ale já to zvládnu ..

Dnes jsem v práci jen do 12h no aspoň něco pozitivního ..

A co plánujete na víkend vy?




SN: vanilková rýžová kaše (1/2 vanilk. pudink. prášku, 10g rýžových instant. vloček, voda, sladidlo, kapka mléka) = mňáám
uvařila jsem pudink se sladidlem a tu instant rýž. kaši a smíchala to
SV: 6 sušených meruněk
OB: bílky, kečup
SV: nic
VE: 5pl kuř. šunky, 2 pl angl. slaniny - libové, 3 pl eidamu
to bylo spíš na chut ehem



pití:
750 ml ovocný čaj
750 ml zelený čaj
káva s mlékem
600 ml neperlivé vody
0,5 l cola Zero


navíc:
trocha natural oříšků (mandle, kešu)


aktivity:
ráno 45 min. eliptical

jídelníček čtvrtek 18.2.2010 + pohyb

18. února 2010 v 10:42 | elissh |  jídelníčky
Tak včera jsem se vybičovala ke cvičení a jsem vážně moc ráda, dnes přijdu domů z práce nejspíš později jak včera tak jsem zvědavá, zda se též vybičuju, no, ale ráda bych tak uvidíme .. Sladké jím stále, ale myslím, že mín jak dřív .. no, taky míň cvičim, žejo

Jen na mě padá zase nějaká depka a nemám moc chuť něco jíst ... achjo ...





SN: ovocný salát (střední jablko, kiwi), 1 BeBe mléčná (12,5g)
SV: nic
OB: 5PL br. kaše ala já, bílek
SV: rajče
VE: bílky, 2 pl eidamu, hořčice, kečup, kousíček tm. chleba (3cm), 1/3 mističky vývaru, 2 PL br. salátu ala já
vypadá to jako hodně, ale je to hlavně hodně položek, dojídala jsem zbytky


pití:
750 ml černého čaje s příchutí karamelu
750 ml zeleného čaje
1/2 hrnku mléka
káva s mlékem
750 ml ovocného čaje
1 l bylinného čaje


navíc:
1 čoko lahvička s likerem (12,5g) - od kolegyně
8 suš. meruněk - během dne


aktivity:
45 min. eliptical
posilování břicha, stehen a rukou dle hejbejse.tv