Leden 2010

jídelníček 30.1.2010 + pohyb

30. ledna 2010 v 19:31 | elissh |  jídelníčky
Tak dnes první brigádnický den, byla to brutální honička nezastavila jsem se od 11h do 15h ani na sekundu... pak přišlo lehké zklidnění, dala jsem si oběd a ted i večeři... jsem vcelku utahaná, ale je to okej... šichta mi ještě nekončí takže se jdu vrátit ... a teď jídelníček ...



SN(11:00): 2 mini celozrnný banketky, 60g bílý cottage, 4pl debrecínky
OB(16:30): čína (pouze maso se zeleninou, bez rýže....1/2 porce)
VE(19:00): salát (2 rajčata, 2PL bílého jogurtu, 1 KL kaviaru)

Jako dnes jsem úplně mrtě spokojená, žádný sladký, nic áááááá jupííí...


pití:
2 l neperlivé vody
2 l čaje (zelený, bylinný)
káva s mlékem


navíc:



aktivity:
ráno 60 min. rotoped
celodenní práce na baru (11:00 - 0:30)

jídelníček 29.1.2010 + pohyb

29. ledna 2010 v 11:17 | elissh |  jídelníčky
Tak dnes zase frčím pryč směr Krkonoše .. budu o víkendu brigádničit .. opět tak doufám, že někde nezapadnu i s busem ..... a postuju vám sem vtipnou písničku, kterou určitě znáte, ale teď se akorát hodí






A teď už jídelníček ...



SN(8:00): rýžová kaše (rýžové vločky, voda, sladidlo), ferero
SV(11:30): 4 bílky, 2 menší rajčata
(13:20 - 14:20)FITKO + (14:20 - 15:00) PÁS
OB(15:45): 2ks racio s uzeným lososem (50g), 1ks racio s 2pl eidamu
VE(21:30): 2 mini celozrnný banketky + hermelín


pití:
750 ml zeleného čaje
750 ml urologického čaje
1,5 l neperlivé vody


navíc:
po fitku jsem měla šílený hlad takže po OB ještě:
1 rafaelo, 1 ferero, 2 kost Milky, 1 mini sušenka
indiánek - 23.00h


aktivity:
60 min. fitko
40 min. pás

jídelníček 28.1.2010

28. ledna 2010 v 10:15 | elissh |  jídelníčky
SN: rýžová kaše (dětská rýžová kaše instant, voda, sladidlo)
SV: kiwi
OB: 4 bílky
SV: kiwi, 50g sušených brusinek
VE: omeleta (bílky, pl kuř. debrecínky, 2 pl eidamu, kečup, hořčice), pár kuliček hroznů
všechny bílky připravuju úplně bez tuku


pití:
750 ml ovocného čaje - vitamin
750 ml bylinného čaje
750 ml zeleného čaje
káva s mlékem


navíc:
1 Merci, 1 ferero


aktivity:
nic

recepty z ovesných vloček

27. ledna 2010 v 12:15 | elissh |  recepty
Holky tady jsem našla stránku (možná ji znáte) s bezva receptama z vloček, strašně mě to nadchlo ...

Recepty jsou právě tady

jídelníček 27.1.2010

27. ledna 2010 v 10:11 | elissh |  jídelníčky
Chtěla jsem jít dnes na tae bo, ale bolí mě stále svaly na nohou takže půjdu asi až zítra a nechám je zregenerovat .... :-) Včera jsem totiž dala večer ještě eliptical... tak mi to asi moc nepomohlo ..k regeneraci


SN: vločková kaše (vločky, voda, PL jogurtu, KL medu)
SV: pomeranč
OB: kuřecí prsa - medailonky (110g), rajče, kousek okurky
SV: Bic Mac
VE: nic



pití:
šumák
500 ml neperlivé vody
750 ml urologického čaje
250 ml ovocného sypaného čaje
750 ml bylinného čaje
1 l zeleného čaje


navíc:
50g sušených brusinek - na ledviny
pár kousků nachos
3 kost. čoko




aktivity:
nic

jídelníček 26.1.2010 + pohyb

26. ledna 2010 v 9:01 | elissh |  jídelníčky
Mě to tae bo holky vždycky úplně zničí .. pokaždý mám problém jít do metra a z metra po schodech .. jdu pomalu, nohoum se nějak nechce... ale .... mám ho ráda vážně, vždycky tak báječný pocit .... Hlavně mě přijde že to je k něčemu a že to vážně zpevňuje postavu ... opravdu mám ten pocit .. když cvičím je to bezva aerobní (doslova se koupu ve vlastním potu -- nekecám) a posilovací (bolí mě vždy nohy, zadek, paže, břicho ) trénink takže na něj budu chodit i nadále, chtěla bych 2x týdně abych si perfektně zpevňovala postavu a zároveň spalovala tuky ... (snad)

Doufám, že to půjde ..


SN: vločková kaše (vločky, voda, PL bílého jogurtu, PL marmelády)
SV: pomeranč
OB: bílky, rajče
SV: nic
VE: 2ks racio pomazané tvarohem (125g) s plátky uzeného lososa (60g), kousíček štrůdlu
2VE: kuřecí prsa - medailonky (80g), gril. zelenina

pití:
750 ml bylinného čaje
káva s mlékem
750 ml bylinného čaje
1 l urologického čaje
2 dcl červeného vína


navíc:
3 Merci, ferero




aktivity:
50 min. eliptical





fitko 22.1.2010

25. ledna 2010 v 14:42 | elissh |  cvičení
Rozpis pátečního fitka .....

Nebyla jsem ve fitku přes měsíc takže jsem začínala opatrně, lehce .....


jídelníček 25.1.2010 + pohyb

25. ledna 2010 v 10:56 | elissh |  jídelníčky
SN: vločková kaše (vločky, voda, 2PL selského jogurtu, PL marmelády)
SV: 5 sušených meruněk
OB: 3 bílky, rajče
SV: 5 suš. meruněk, 2 kost. 70% čoko
VE: 1/2 celozr. kaiserky, kuř. debrecínka, několik jednohubek a eidamu
byli u mě kamarádi ještě prý doslavit ty narozky omg


pití:
200 ml neperlivé vody
750 ml urologického čaje
káva s mlékem
750 ml bylinného čaje
1 l neperlivé vody
375 ml růžového vína



navíc:
1 kost. čoko



aktivity:
60 min. tae bo (večer)



Dnes jsem se nevážila ... jsem nějak zapoměla


jídelníček 24.1.2010

24. ledna 2010 v 19:03 | elissh |  jídelníčky
Tak včera party akce byla úplně super. Odcházela jsem v 17:50 z domu a neměla jsem na večeři vůbec chuť ani hlad, byla jsem nějak zatlásklá těma oříškama. V baru jsem si dala nějaké víno a panáky a pak už se konal přesun z baru do music baru, kde jsem se ihned jala řádění na parketu .. tančily jsme tam asi hoďku a pak jsme se přesunuly do jiného music baru, kde jsme tančily a tančily a řádily jak "za mlada" až do 2:15 ráno... čas rychle utekl, ani jsem nepocítila hlad, jen trochu únavu ... no a taky ze mě lilo jak po maratónu bylo to hustý ... Domu jsem dorazila okolo 3h ráno ale ještě jsem dala sprchu a než jsem usla bylo 4:30 a vstala jsem už v 10h, ale teda .... vážně jsem si to užila, jako už dlouho ne .. Dokonce mě na discotéce balili asi 3 týpci... postupně teda, pořád se kolem mě motali a jednomu bylo 21 a mě 27 hahaha a říkali mi takové ty klasické žvásty znáte to ne ? jak jsem hezká a tak no... neni mi 14 na takové balíci disco kecy už nejsem prostě zvědavá a ani naivní abych tomu všemu co řeknou věřila....


SN(11:00): celozrnná kaiserka, 1/2 hermelín, 1/2 tvarohové buchty
snídani mi připravil miláček, nemůžu říct ne....
OB(14:45): tuňák ve vl. šťávě, malé rajče, 2/2 tvarohové buchty
VE(18:10): bílková omeleta (3 bílky, 3 pl. pršutu, kečup, hořčice)


pití:
250 ml černého čaje
400 ml mléka
1 l urologického čaje
1 l ovocného čaje
2 dcl čer. vína


navíc:
2 kost. čoko


aktivity:
úklid doma


Váha dnes ráno 54,7kg .. asi jsem odvodněná po včerejšku

jídelníček 23.1.2010

23. ledna 2010 v 15:06 | elissh |  jídelníčky
Ahoj holky.

teda včera mě ten pohyb nějak šíleně dostal ... ráno eliptical, pak do práce a hned z práce do fitka a po fitku rotoped... a už když jsem šla z fitka domu cítila jsem hroznou únavu a říkala si, že co teď chci je se najíst a lehnout si a usnout... Jenže bylo 15:30 a v 20h zase potřebovala jet pryč spala jsem hodinku a možná to bylo ještě horší, chodila jsem po bytě jak gumová a potřebovala a měla jsem chuť šíleně na samé sladké... myslím, že to nebylo až tak děsivé, aspoň já z toho vědu nedělám protože si myslim, že jsem měla hezký jídlo a hezký pohyb a navíc mě potěšilo, že dnes ráno váha ukázala mííííň jůůůů

Dnes jdu s kamarádkama slavit (snad už naposled) svoje narozky tak jsem zvědavá co tam vše pozřím... jdeme do baru


SN(11:15): Emco meruňková vločková kaše (1porce)
OB(14:30): bílková omeleta (bílky, camembert, pršut, kečup, hořčice), 2ks racio, 2 ferero
VE: nic



pití:
250 ml černého čaje
400 ml neperlivé vody
1 l bylinného čaje
600 ml bílého vína
250 ml čaj
3 panáky



navíc:
* trocha směsi nesolených oříšků a rozinek


aktivity:
dloooooouhé paření na parketu min. 3 hod v kuse


* Jmenuje se to Veverka a je v tom : kešu, arašídy (neloupané), mandle (natural), lískové oříšky, pekanové oříšky, rozinky veliké ..


Váha ráno po snídani 54,8kg