Rozpis toho co jsem včera cvičila ve fitku.....
záda:
stahování kladky za hlavu
12x 20kg
12x 22,5kg
12x 25kg
12x 27,5kg
hyperextenze
1x 12x 5kg
3x 12x 8,5kg
1x 12x 10kg
nohy:
leg press
15x 10kg
15x 20kg
15x 30kg
15x 30kg
zakopávání vleže
12x 12,5kg
12x 15kg
12x 20kg
prsa:
pullover
12x 6kg
12x 8,5kg
12x 8,5kg
ramena:
upažování ve stoje
1x 12x 2kg
3x 12x 3,5kg
biceps:
bicepsové zdvihy jč
4x 12x 6kg
triceps:
stahování kladky
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 10kg
10x 10kg


holky a kluci na mém blogu je bleskovka ještě dvě místa tak si to nenechte ujít!!