close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

fitko 8.12.2009

9. prosince 2009 v 10:19 | elissh |  cvičení
Rozpis toho co jsem včera cvičila ve fitku.....




záda:
stahování kladky za hlavu
12x 20kg
12x 22,5kg
12x 25kg
12x 27,5kg

hyperextenze
1x 12x 5kg
3x 12x 8,5kg
1x 12x 10kg


nohy:
leg press
15x 10kg
15x 20kg
15x 30kg
15x 30kg

zakopávání vleže
12x 12,5kg
12x 15kg
12x 20kg


prsa:
pullover
12x 6kg
12x 8,5kg
12x 8,5kg


ramena:
upažování ve stoje
1x 12x 2kg
3x 12x 3,5kg


biceps:
bicepsové zdvihy jč
4x 12x 6kg


triceps:
stahování kladky
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 10kg
10x 10kg






 


Komentáře

1 Pavla Pavla | Web | 9. prosince 2009 v 10:27 | Reagovat

holky a kluci na mém blogu je bleskovka ještě dvě místa tak si to nenechte ujít!!

2 hubnu-k-mori hubnu-k-mori | 9. prosince 2009 v 10:57 | Reagovat

zlati tak snad ti to trapeni nejak brzo skonci :( a klidne se tam vylivat muzes, chtela bych ti strasne moc pomoct, ale vim ze to asi nejde... tak bud silna, vsechno se vzdycky nejak vyresi a snad bude brzy lip ;)

3 Magminka Magminka | Web | 9. prosince 2009 v 11:15 | Reagovat

Teda, koukám a tiše závidim! :D :D njn, Swarzik z tebe brzo bude ;) neboj, krásná zpevněná postavička! :) nechceš spřátelit? :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama