Prosinec 2009

jídelníček 31.12.2009

31. prosince 2009 v 13:48 | elissh |  jídelníčky
Děkuju kočky za povzbudivé komentáře asi se nic nestalo, ale já jsem chtěla přes vánose shodit, jím pravidelne a možná i hezky cvičím a pak si to poseru 2 dnama, vím že se nezboří svět, ale já proste CHCI mít jídelníčky hezké a to pořád a ne že jsou vánoce tak hrr na nezdravosti .. :´-(

Jo a dnes jsem už doma a tak jsem se ted zvážila, jsem jen po snídani a váha je na gram stejna jako před odjezden, to snad neni možný, na jednu stranu jsm ráda, ale na druhou... s tim mym pohybem? Chci mít už aspon 52.. :´-(


Dnes jen ve zkratce...


SN(11:00): půlka kaiserky, kousek hermelínu
SV(13:30): trocha hermelínové pomazánky s jogurtem (dělala mamka achjo..), 1 Merci
OB: nic
VE(16:00): pečený losos, 3 pečený plátky brambor
silvestrovská obžírka (18:00-03:00): 3 chlebíčky bez salátu, cca 15 jednohubek, olivy, zelenina, chipsy, sýr, tvrdý salám



pití:
700 ml černého čaje
200 ml neperlivé vody
bílé víno, růžové víno, sekt


navíc:




aktivity:
nic



Váha dnes 55,4kg
jen běhání po Praze

jídelníček 30.12.2009 + pohyb

30. prosince 2009 v 13:02 | elissh |  jídelníčky
Včera to ruplo, úplně jak jsem si dala toho utopence tak se mi pak v hlavě ozývalo ted už to máš stejně jedno ... a jela jsem jak drak utopenec s chlebem, 70% sýr s chlebem, topinka s tatarákem a pak ještě jedna s česnekem, a asi 5 lanýžů, no děs.... Dnes bude jídelníček asi podivný pozdě jsem snídala a pak jedu busem a domu se dostanu až kolem 17:45h tak nevim co si po cestě dám.... hezký předsilvestrovský den kočky moje ....


SN(12:00): ovocný salát (banán, kiwi, mandarinka), plátek vánočky, 2 čokobonbony
OB: nic
VE(18:00): trocha br. salátu light, 2 pufáky + 2 tavenáky
2VE(21:30): pečený losos, br. salát light


pití:
900 ml neperlivé vody
půl hrnku plnotučného mléka
500 ml černého čaje


navíc:
po 1. večeři nekolik čokobonbonů, čoko z kolekce asi 3ks, rafaelo


pohyb:
před snídaní 60 min. rotoped


jídelníček 29.12.2009 + pohyb

29. prosince 2009 v 17:30 | elissh |  jídelníčky
SN(10:30): ovocný salát (banán, mandarinka, kiwi), 4 lanýže
OB(13:15): porce sm. kapra, malá miska br. salátu light, pl. šunky, 2 čokobonbony
SV(15:50): půl misky krabího salátu (zbytek)
VE(18:20): hovězí vývar se zeleninou, půlka velký patky chleba s hermelínem
2VE(21:30): :-( :-´( topinka s tatarakem, velký utopenec s chlebem, sýr :-( :-´(
a ještě v tuhle hodinu, mě jebne panebože, už vidím jak mi bude celou noc těžko :-´( a pokud jsem za tenhle týden něco zhubla, což ani nevim když tu neni váha, tak to bude zase nahoře, znám svoje tělo .. :-´(



pití:
600 ml neperlivé vody
1 l bylinného čaje
1,5 l neperlivé vody s citronem

navíc:
pár kousků cukroví


aktivity:

posilování - břicho:
5x 30 a 1x 20 zkracovačky
3x 15 obrácené zkracovačky
2x 20 na šikmé na každou stranu
úklony s jč 3x 20 x 3kg na každou stranu
rotace s jč 3x 20x 3kg
nůžky 3x 15

posilování - nohy:
4x 20 zákopy na každou nohu


2hod. žehlení


jídelníček 28.12.2009 + pohyb

28. prosince 2009 v 15:45 | elissh |  jídelníčky
To je strašné jaký jsem sedmispáč... normálně nevstanu před 9h včera dokonce až v 10h šílený ..no a od toho se odvíjí i jídelníček, nestihnu tolik jídel, ale pravidelně se jít snažím i když vždy se to nepovede, tim jak nejsem v práci nemám takový ten režim no .. Ale chtěla bych jen říct, že nějaké hladovění neberu jako způsob hubnutí, já bych to ani nevydržela, mám jídlo ráda a cokoliv si dávám musí mi chutnat... raději přidám na pohybu než abych nejedla .. protože pohyb je moje láska ..

Tak třeba dnes, vzbudila jsem se v 9h do 9:30 jsem se jen válela v pelechu, pak jsem se umyla a v 10h hupsla na rotoped, to bylo do 11h pak sprcha a až teprve snídaně.... njn... pak je ten den strašně krátký, ale nemůžu si pomoct, ráda nějak spim, sem zvědavá co budu dělat až zase půjdu 4.1 do práce ........


SN(12:00): ovocný salát (1/4 ananasu, 3/4 jablíčka), 4 lanýže
OB(14:45): 3 bílky, dušený špenát
SV(16:00): kus marcipánu
VE(17:45): kousek uzeného, hovězí vývar
2VE(20:00): porce sm. kapra



pití:
1 l bylinného čaje
500 ml urologického čaje
900 ml neperlivé vody
1 l zeleného čaje
300 ml sektu Brut


navíc:
kokoska, rohlíček, linecký


aktivity:
před snídaní 60 min. rotoped

jídelníček 27.12.2009 + pohyb

27. prosince 2009 v 14:18 | elissh |  jídelníčky
Tak dnes jsem již v pořádku, už je mi dobře asi mi něco nesedlo, či nějaký vir na mě skočil.... a protože jsem se cítila fajn, což bylo asi i tím, že jsem spala 10 hod. tak jsem hupsla na rotoped a užila si na něm svojí tradiční hodinku

Dnešní jídelníček :



SN(10:30): ovocný salát (2ks kiwi, banán, 1/4 jablíčka), 3 lanýže
OB(13:15): kuřecí palička (ze stehýnka), trocha červeného zelí a špenátu, 1 linecké
SV(15:45): 3ks cukroví (kokoska, rohlíček, linecky - mnam ), kafe s mlékem
VE(17:45): porce sm. kapra, miska červeného zelí, kousek tučného sýra
2VE(1:00): pár kousků buřtů s cibulí - bylo mi po tom pěkně blbě takže příště NE... sem dobytek fuj je mi pak těžko ale nepoučim se no..



pití:
1,2 l neperlivé vody
2, 5 l zeleného čaje
375 ml Bohemia sekt Brut


navíc:
nic


aktivity:
dopoledne 60 min. rotoped

lanýže

26. prosince 2009 v 19:05 | elissh |  recepty
LANÝŽE


recept jsem pro vás našla zde...
Jedná se o čokoládové cukroví obalené v kakau - tzv. belgické pralinky




26.12.2009

26. prosince 2009 v 14:09 | elissh |  jídelníčky
Ahoj holky, dnes jen zběžně, blbne mi net a pc, píšu na etapy..... a ještě mi není dobře. Je mi zima, bolí mě bříško - žaludek a záda a od rána jen ležím a není mi moc dobře, od včera večer mi bylo na zvracení o noci ani nemluvím Ale vím, že snídat musím tak jsem si dala ovocný salátek a ted už mě bříško bolí jen v intervalech tak jsem neodolala a dala si ten divný oběd... Mějte se hezky, já se jdu válet do pelíšku ..


SN(9:30): ovocný salát (banán, 1/4 ananasu, 1/4 jablka)
OB(13:15): půl plátku vánočky, 2 lanýže
SV: nic
VE(17:30): krabí salát (led. salát, bílá Hollandia, surimi tyčinky), 4 lanýže
2VE(23:00): pár lžic salátu z večeře, 1/3 kaiserky s trochou másla, 3pl. goudy, pl. šunky


pití:
300 ml neperlivé vody
2,7 l bylinného čaje
3 dcl růžového vína

navíc:
půlka plátku štrůdlu (ne celý tý nohavice :D)



aktivity:
luxování





jídelníček 25.12.2009 + pohyb

26. prosince 2009 v 11:36 | elissh |  jídelníčky
Ahoj holky, omlouvám se že nechodím na vaše blogy a že nepíši ani o sobě nějaké info. Bohužel, net tady není úplně ideální, a také jsem neměla opravdu vůbec čas... chodila jsem na procházky a užívala si vánoční pohody, ale reportík napíšu ..

24.12.
Zasedli jsme asi v 19h k večeři, udělala jsem si svůj vlastní bramborový salát, byl chutný, určitě zdravější a myslím, že úplně dietní, zelenina s jogurtem a malým množstvím light jogurtové majonézy .. :-) Dostala jsem kabát, vestu (co jsem si sama koupila juh :D) pak knížku, spodní prádlo :-P, puzzle, kosmetiku, svíčky.... paráda, jsem nadšená.... jak z atmosfery, dárků tak i z toho že jsem ani moc dietně nezhřešila myslím si... :-) Navíc dopoledne jsme se šli projít nejprve ke kapličce, kde jsme zpívali koledy a poté ještě na 7 km procházku, paráda....

25.12.
Včera jsem též začala den rotopedem, opravdu příjemné... :-) a poté jsem už mazala na oběd neboť bylo 12h a konal se společný rodinný oběd, nemohla jsem chybět ;-) Po obědě jsme se vydali na další procházku, byla to ale pěkná makačka... šlo se na kopec na rozhlednu po sjezdovce pod lanovkou, takže ten krpál si určitě dokážete představit a taky jsme se bořili po kotníky ve sněhu takže o to to bylo ztížené .. :-) po zdárném vydrápání jsem se nahoře občerstvila panáčkem griotky a 0,5l neperlivé vody a kolem 16,30 se šlo dolů, už byla tma a všude led takže o zábavu bylo taky postaráno :D :D No a doma už jen pro mě nejluxusnější pohodička. Lehla jsem si ke krbu, uvařila si čaj, pustila TV jako kulisu a začetla se do knížky, kterou už mám asi 2 měsíce a neměla jsem čas.... holky, to bylo labůžo ...


A ted me zajímá co jste dostaly vy, jak jste prožily Vánoce a tak, takže se pokusím nějak oběhnout Vás, ale nevím zda ještě ted, není mi totiž dobře ... :-(


SN: nic spala jsem
SV: nic cvičila jsem
OB: naběračka vývaru s knedlíčky, kuřecí palička(stehýnko), dušený špenát, 3 noky, trocha červeného zelí
SV: nic byli jsme na procházce
VE: půlka smaž. kapra, br. salát light
2VE: kostička hubníku .. :-)


pití:
1,5 l neperlivé vody
1,8 l zeleného čaje
panák griotky
panák domácího vaječňáku
0,4 l růžového sektu


navíc:
ráno- 3ks cukroví
večer- cukroví
domácí pražené mandle


aktivity:
ráno 60 min. rotoped
a poté posilování:
ramena - upažování s jš 3x 12x 3kg
biceps - zdvihy s jč 3x 15x 3kg
vnitřní stehna - dřepy s jednou jč 3x 15x 3kg
odpoledne výšlap na rozhlednu

jídelníček 24.12.+ pohyb

24. prosince 2009 v 17:14 | elissh |  jídelníčky
Tak holky, kočky moje milované....
máme tu Vánoce, Štědrý den... den na který jsem se já a vy určitě straěně moc těšily... celý den si báječně užívám dle svých představ a doufám, že vy také, zlatíčka moje.. Sice jsem neviděla ještě žádnou pohádku, na které jsem měla v plánu se dívat, ale zato jsem se byla projít po horském terénku, v lese, to je taky jako v pohádce... Nejprve jsem šla zpívat koledy ven ke kapličce a poté jsme šli na 7km procházku se zastávkou na šampíčko a čajíček Před chviličkou jsem se vrátila, takže teď zabalím doma poslední dárek a půjdu se vyvalovat před TV a čekat až bude báječná lahodná Štědrovečerní večeře a čekat na Ježíška a dárečky... och ta nostalgie, kdy jsem jako malá čekala v pokojíčku až "ježíšek" zazvoní a já celá blažená naběhnu do obýváku a jmu se rozbalovat... Dříve jsem měla ráda spíše tvrdé dárky, neboť to značilo ----- hračky ovšem s postupem let a času jsem přešla na ty měkké což značilo hadry .. lol.... O nějakých dárcích co dostanu již vím, ale o nějakých ne a to se šíleně těším .. Takže už se nebudu rozepisovat a i vám přeju báječné vánoce, spouty dárků, které jste si příály a hlavě žádný stres... zlatíčka moje, mám vás ráda ..
P.S A všem děkuju za komentíky ...



SN(11:00): ovocný salát (1/4 ananasu, 1/2 jablka)
OB(12:30): kuba (krupky, uzené, houby)
SV: nic
VE: naběračka vývaru s knedlíčky, smažený kapr, br. salát light *
2VE: kousek smaž. candáta, trocha cukroví

* Br. salát jsem si dělala sama, je v něm pouze klasická zelenina, cca 300g bílého jogurtu Hollandia a 2 lžíce jogurtový majolky light (do takové velké mísy)

pití:
600 ml neperlivé vody
375 ml Bohemia sekt Brut
250 ml černý čaj s citronem
sekt, červené víno, pivo


navíc:
troška cukroví (ráno)


aktivity:
ráno 60 min. rotoped
7 km svižné chůze




jídelníček 23.12.2009

23. prosince 2009 v 10:10 | elissh |  jídelníčky
Doslala jsem od mamky šíleně moc ovoce banány, mandarinky, kiwi, jablka, ananas, pomelo. Takže ted budu dávat ovocné snídaně mnam .. měla jsem i včera a dnes opět ..

A dnes k večeru jdu slavit Ježíška k našim páč zítra ho budu slavit na horách, takže se nedivte na tu večeři páč bude 100% kapr a salát a já ho miluju a šíleně se těšim .. to si vážně neodpostim ani dnes ani zítra a dostanu už dneska naky dárky jůůůů a zítra též jůůůů (jsem jak malej parchant )


SN: ovocný salát (banán, kiwi, mandarinka, 1PL bílé Activie), čoko z kalendáře, 1 led. čoko
SV: nic
OB: 1/2 kaiserky, 3 pl. goudy, 3 kostičky brambor, 1 Merci
SV: nic
VE: smažený kapr a salát - klasická porce jako měl můj táta mnááám



pití:
750 ml ovocného čaje
1 l bylinného čaje
panák "Bejlís"
Cinzano Bianco

navíc:
trocha cukroví


aktivity:
jdu ještě shopovat


Váha dnes ráno po snídani stále 55,4kg
(se člověk jednou nají, přibere a zase to budu shazovat tejden )