dnešní:
SN: 5 bílků ( žloutky jsem dala hafíkovi, on je občas rád )
SV: půl konzervy tuňáka ve vl. šťávě + koření a trocha kečupu ( dobytek co? )
OB: 100g šmakouna + koření
SV: půl konzervy tuňáka ve vl. šťávě + koření a trocha kečupu
SV: proteinák
VE: 200g filé na vodě + 3pl eidam 30%
pití:
750 ml zeleného čaje
750 ml blinného čaje
1,5l neperlivé vody
kafe s polot. mlíkem
navíc:
trocha vlašských oříšků a mandlí natural
aktivity:
60 min fitko - posilování
Tohle je plán tak uvidíme jak to dodržím... něco už mám za sebou a dodrženo ten proteinák tam mám proto, že jdu hned z práce do fitka a než se dostanu domu na večeři měla bych moc velkou pauzu mezi jídly (cca 6hod.) a to nechci takže šoupnu nápoj na doplnění bílkovinek.
edit:
Tak jsem navíc dala jen ten sýr na rybu a pár oříšků... neberu to jako prohru, oříšky jsou zdravé :-) Jinak jsem to dnes dodržela jupíí...


Vypada to moc dobre :) a co je to ten smakoun? vim ze uz sem to slysela a i vedela, ale uz sem to zapomnela xD