jídelníček 4.11.2009 + pohyb

4. listopadu 2009 v 9:56 | Elissh |  jídelníčky

dnešní:

SN: 5 bílků ( žloutky jsem dala hafíkovi, on je občas rád )
SV: půl konzervy tuňáka ve vl. šťávě + koření a trocha kečupu ( dobytek co? )
OB: 100g šmakouna + koření
SV: půl konzervy tuňáka ve vl. šťávě + koření a trocha kečupu
SV: proteinák
VE: 200g filé na vodě + 3pl eidam 30%

pití:
750 ml zeleného čaje
750 ml blinného čaje
1,5l neperlivé vody
kafe s polot. mlíkem


navíc:
trocha vlašských oříšků a mandlí natural

aktivity:
60 min fitko - posilování

Tohle je plán tak uvidíme jak to dodržím... něco už mám za sebou a dodrženo ten proteinák tam mám proto, že jdu hned z práce do fitka a než se dostanu domu na večeři měla bych moc velkou pauzu mezi jídly (cca 6hod.) a to nechci takže šoupnu nápoj na doplnění bílkovinek.


edit:
Tak jsem navíc dala jen ten sýr na rybu a pár oříšků... neberu to jako prohru, oříšky jsou zdravé :-) Jinak jsem to dnes dodržela jupíí...
 


Komentáře

1 Werunka Werunka | Web | 4. listopadu 2009 v 10:53 | Reagovat

Vypada to moc dobre :) a co je to ten smakoun? vim ze uz sem to slysela a i vedela, ale uz sem to zapomnela xD

2 enyana enyana | Web | 4. listopadu 2009 v 10:59 | Reagovat

pěkný plán nechceš se spřátelit.. jinak máš nádherný thinspa..  :-P

3 BaFiis BaFiis | Web | 4. listopadu 2009 v 12:28 | Reagovat

Mám přes stehno 55 Máš to hodně hodně dietní, prakticky samé bílkoviny a zdravé tuky...z toho zhubneš určitě, tělo vždycky zhubne když se vyloučí nějaké druhy potravin.Není to ovšem příliš ideální...

4 BaFiis BaFiis | Web | 4. listopadu 2009 v 12:38 | Reagovat

Tak to je fajn :) Jinak myslím, že máš přehnané cíle, dala bych si bejt tebou minimálně 53 kilo...a myslím, že i teď by ti stačilo zpevňovat :)

5 Nerdy Nerdy | Web | 4. listopadu 2009 v 15:15 | Reagovat

Jídelák vypadá fakt krásně:)A ty chceš hubnout až na 46kg? já myslim že by si měla tak 50kg,no podle věku,můžu se zeptat kolik ti je?:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama