fitko 24.11.2009

25. listopadu 2009 v 10:01 | elissh |  cvičení
Takže rozpis včerejšího cvičení posilování ve fitku + aerobka

rozpis cvíča pod perexem ....

celá já


full body


záda:
stahování kladky na prsa
12x 22,5kg
12x 25kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

hyperextenze:
1x 12x +5kg
3x 12x +8,5kg


nohy:
superserie snožování + roznožování
1x 20x 25kg + 1x 20x 25kg
3x 20x 30kg + 3x 20x 30kg


ramena:
předpažování s kotoučem
4x 12x 5kg



biceps:
zdvihy jč s pažemi do stran
4x 12x 6kg


triceps:
stahování kladky obouruč
12x 5kg
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 10kg


břicho:
obrácené zkracovačky
3x 20

zkracovačky
4x 20
1x 60

zaklánění ze sedu
3x 15



A na závěr 40 min. rotoped
 


Komentáře

1 anaBaby anaBaby | Web | 25. listopadu 2009 v 11:38 | Reagovat

tak dneska už jím celkem pravidelně:) sice i nějaký sladký ale co už:D

2 versulik versulik | Web | 25. listopadu 2009 v 11:42 | Reagovat

No páni, dobrú váhu si si nakladala :D

3 hubnu-k-mori hubnu-k-mori | Web | 25. listopadu 2009 v 13:29 | Reagovat

Ty brdo, ty si tak sikovna az to mozne neni :D uprimne zavidim :D

4 Míšinkáá Míšinkáá | Web | 25. listopadu 2009 v 15:58 | Reagovat

tý brďo..to sis teda mákla..

5 lady-dap lady-dap | Web | 25. listopadu 2009 v 18:48 | Reagovat

wow mno teda to je super duper , ja som na to leniva, fakt si skvela  :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama