Listopad 2009

nádhera....

30. listopadu 2009 v 15:16 | elissh |  motivace
Tohle jsem teď našla na netu .... a koukám má úžasný PEVNÝ tělo..... takový chci ..



jídelníček 30.11.2009 + pohyb

30. listopadu 2009 v 9:22 | elissh |  jídelníčky
Můžete mi někdo poradit jak bojovat s chutí na máslo? Miluju pečivo s máslem nějak s tim nemůžu hnout ... jinak se snažím jíst dobře, ale to máslo to vždycky posere, najednou na něj dostanu šílenou chuť a už mažu...

A opět vám všem kočky moje děkuju za povzbuzující komentíky...


SN: vločková kaše (ovesné vločky, voda, mléko, sladidlo)
SV: hroznové víno (trochu)
OB: salát s chilli cottage (ledový salát, 1/2 cottage)
SV: 2 rajčata
VE: půlka graham.rohlíku 3 pl. kuř. debrecínky, zavináč, 1/3 anglického rohlíku



pití:
750 ml zeleného čaje
káva s mlékem
šumák vitamin
káva s Tatrou
1,5 l neperlivé vody



navíc:
trocha marcipánu
8 sušených švestek
1 čokobonbon




aktivity:
70 min. posilování
40 min. pás
30 min. rotoped








jídelníček 29.11.2009

29. listopadu 2009 v 15:56 | elissh |  jídelníčky
Děkuju všem za komentíky, dnešek ovšem ukázkový moc není ... ale opět bude


SN: nic spala jsem
SV: 1 racio s cottage
OB: 1/2 pizza (ta ze včera)
SV: salát s cottage (ledový salát, 1 menší rajče, 1/2 cottage)1 trojuhelnicek pizzy (ale už konec )
2 SV: 1 a půl bramboráčku (na trhách)
VE: 3/4 drubeží párek, grahamový rohlík, máslo (zase já ho snad vyhodim)



pití:
2 l bylinného čaje
1 l urologického čaje
punč
horká griotka


navíc:
Kit Kat Chunky - celá


aktivity:
opět nic



jídelníček 28.11.2009

29. listopadu 2009 v 12:20 | elissh |  jídelníčky
Tak sobota byla parádní, co se týče duševního rozpoložení, psychické pohody a celkově relaxu, co se týče diety, nic moc....
Sport taky žádný, celý odpoledne sem se prakticky válela v pelechu Dopoledne jsme s kamarádkou vyrazily na procházku Prahou a pak do obchodů, nekoupily jsme si nic, ale relax to byl takový hehe. Koupily jsme si v McD vanilkové laté, není to Heaven ano, ale dalo se a odpoledne jsem se už jen s broučkem válela v pelíšku no a večer opět s kamarádkou, vyrazily jsme na víno do pizzerky, ale když už jsme tam byly... a to i přes to, že jsem již byla po večeři jsem si dala pizzu no co... no stejnak jsem snědla jen půlku a půl zbyla na druhý den.... byla vynikající a ted už zase najedu na svůj režim..


Takže jídelníček sobota .....

Jsem si vědoma toho másla a tavenáku co furt jim no.... musím se pokusit to nějak omezit ...


SN: jogurt Hollandia - pražené cerealie, 4 fíky
SV: banán
OB: salát s cottage (3 menší rajčata, 1/2 pažitkový cottage)
SV: 1/2 hermelínu, 3/4 bílý rohlík (pelíškový piknik )
VE: půl tmavého rohlíku s máslem (to musím omezit ) 3 tavenáky, 2 kuřecí prsní medailonky
2 VE: 1/2 pizzy (rajčata, sýr, slanina, klobásky, feferonky, šunka)


pití:
1,25 l neperlivé vody
2 dcl Bohemia sekt - Sec
4 dcl vína


navíc:
krom té pizzy:
3 BeBe club mléčné
2 para v jogurtu


aktivity:
nic - jen procházení po Praze

jídelníček na pátek 27.11.2009 + pohyb

27. listopadu 2009 v 11:07 | elissh |  jídelníčky
Holky opět děkuju.
Vážně je moc příjemné slyšet, že mé jídelníčky jsou hezké, nádherné, chutné ale také pestré. Snažím se jíst tak aby mi to chutnalo, dieta není o tom že se jedí neforemné věci jen proto že jsou zdravé a dietní.. to už dávno neplatí. Taky nehoduju nějakým hladovkám a potrhlým dietám .. (pokud ovšem někdo tesuje vůli že Werunko tak mi to nevadí :D) Mám ráda čokoládu a sladkosti a taky mám ráda sport, dvě moje lásky bez kterých se asi neobejdu a které se vzájemně slučují, takže kde je problém .. Hlavně chci být psychicky v pohodě a štastná... tak snad mi to vyjde..


Dnes jdu s kámoškama do baru, tak snad se tam moc nezlískám, nesnáším kocovinu


EDIT:
večeře... no dalo se, oříšky... alkohol.... ale myslím, že v mezích



SN: jahodová rýže (vařená kulatozrnná rýže, 1/2 jahodového jogurtu Hollandia), 4 fíky
SV: hroznové víno (trochu)
OB: 1/3 kaiserky s máslem (hoodně) pl. eidamu, půlka zavináče, menší kuřecí prso s cottage, rajče .... no tvl to je naky mega oběd
SV: rajče
VE: (u přítele) 100g očka v oleji, 1/2 hermelínu, půlka celozrnného rohlíku



pití:
750 ml Pickwick Rain Forest čaj
0,75 l neperlivé vody
1 l bylinného čaje
3,5 dcl bílého vína
1 míchaný koktejl
2 dcl Bohemia sekt


navíc:
4 fíky
3 para v jogurtu
arašídy, mandle - v baru


aktivity:
ráno 40 min. eliptical
odpoledne 60 min. eliptical






jídelníček 26.11.2009

26. listopadu 2009 v 13:03 | elissh |  jídelníčky
SN: jahodová vločková kaše (ovesné vločky, voda, mléko, sladidlo, 1/2 jahodový jogurt Hollandia)
SV: 100g hroznové víno + Nescafe 3v1 s mlékem
OB: salát s kuřecím masem (rajče, kousek okurky, kuřecí prso, tabasco, salátové koření)
SV: mrkev, rajče
VE: salát s uzeným lososem - restaurace ( ledový salát, steril. žampiony, uzený losos, jogurtový dresing) bože to byla ukrutná lahoda

VE2: 1/3 kaiserky s máslem



pití:
750 ml ovocného čaje Pickwick
750 ml heřmánkového čaje
šumák multivitamín
3,5dcl růžového vína


navíc:
1 a půl BeBe jogurtové
1 Kinder Bueno (1 z těch dvou v balení)


aktivity:
dnes nic nebude jen oddych

jídelníček 25.11.2009 + pohyb

25. listopadu 2009 v 21:06 | elissh |  jídelníčky
Holky teda děkuju za komenty k cvičení... normálně se červenám fakt dík, nepřijde mi že by to bylo nějak extra, ale posilko vážně miluju, posiluju už několik let a skvěle se u zvedání železa odreaguju. A co teprve při závěrečné aerobce? fakt paráda. No, každopádně vy jste taky šikulky, co tak čtu vaše cvičebníky


Tyjo holky..... dnes jsem byla opět v Coffe Heaven... chodíte tam některá? Já ho úplně miluju a hlavně jak mají to Turtle Latté... no to bych se utloukla.. sice to velké co si kupuji stojí 99.- ale ty peníze do toho prostě dám. Pro ty kdo ho neznají tak složení je káva, mléko (já si dávám odtučněné), extrakt ze zeleného čaje a med.... no to je Eden. Dnes jsem si ho taky dala a koupila jsem si k tomu ty oříšky a už jsem si čvachtala ..

Pijete vůbec kávu? A jakou a odkud máte nejraději? Byly jste někdy ve Starbucks? Já ne, chodím jen do Heavnu, ale Starbucks asi budu též muset někdy vyzkoušet

A teď dnešjí jídlo


SN: špaldová kaše s medem (celozrnná špaldová krupice, mléko, voda, med)
SV: hroznové víno (trochu), 100 ml activia nápoj lehká a fit
OB: těstoviny s tuňákovo - tomatovou omáčkou
SV: 2 rajčata
SV 2: 60g mandlí v jogurtu, velké turtle laté z odtučněného mléka z Coffe Heaven
VE: kuřecí medailonky s cottage ( kuřecí prsa, tabasco, plátek eidamu, cottage -šunka a křen)



pití:
1,5l zeleného čaje
0,5 l neperlivé vody
šumák
1 l černého čaje s medem a citronem


navíc:
asi ty mandličky


aktivity:
ráno 45 min. eliptical

fitko 24.11.2009

25. listopadu 2009 v 10:01 | elissh |  cvičení
Takže rozpis včerejšího cvičení posilování ve fitku + aerobka

rozpis cvíča pod perexem ....

celá já


jídelníček 24.11.2009 + pohyb

24. listopadu 2009 v 10:02 | elissh |  jídelníčky
Tak včera sem neodolala těm nezdravým slaným pochutinám, což mi celkem vadí. Nevadí mi ani tolik, že si dám čokoládku, když mám chut na sladký, je to prostě sladkost, ale cpát se tyčinkama ... to tělu vážně nic pozitivního nedá. A včera jsem si uvařila tuňákovo-rajčatovou omáčku na těstoviny..takový pokus, ale povedl se, ne že bych se tady chtěla chválit, ale vážně mi to chutná a pro ty co taky rády tuňáka sem hodím recept. Vařila jsem si ji na dnes do práce k těstovinám, ale dala jsem si už včera s rybou... Myslím si že je to zdravé a dietní... no to pak dle receptu můžete posoudit samy..
A teď už dnešní jídelníček ...

SN: meruňková vločková kaše (vločky, trochu mléka, vody, sladidlo, 1/2 meruňkového jogurtu Hollandia), 2 BeBe Club mléčné, 2 fíky
SV: hroznové víno (trochu)
OB: těstoviny s tuňákovo-tomatovou omáčkou
SV: 2 rajčata
VE: 1/3 kaiserky s plátkem eidamu, zavináč, 9 fíků



pití:
750 ml zeleného čaje
šumák multivitamin
750 ml šípkového malinového čaje
1 l neperlivé vody

navíc:
nic


aktivity:
60 min. posilování
40 min. rotoped